De acordo com dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat�stica (IBGE), estima-se que a popula��o de pessoas acima dos 60 anos dobre de tamanho at� 2042. O IBGE prev� que, at� 2031, o n�mero de idosos supere o n�mero de crian�as de 0 a 14 anos pela primeira vez.
Por isso, a CEBRAC (Centro Brasileiro de Cursos), que realiza um curso de cuidador de idosos, fez uma lista com 5 motivos para mexer o corpo nessa quarentena.
- Fortalecer m�sculos
Segundo uma pesquisa da Faculdade de Educa��o F�sica da Universidade de Bras�lia (UnB), pelo menos 30% dos idosos t�m uma queda ao ano e, 20% das mortes s�o em decorrentes ou agravadas por quedas e/ou fraturas. Fazer exerc�cios, melhora a for�a muscular, diminuindo o risco de quedas. - Combater doen�as que s�o comuns na velhice
A pr�tica exerc�cios acima dos 60 anos, ajuda no combate de doen�as como hipertens�o, derrame, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, c�ncer, ansiedade, depress�o, problemas no cora��o e pulm�es. Tamb�m reduz o uso de rem�dios porque melhora a sensa��o de bem-estar, reduzindo as dores. - Fortalecer o sistema imunol�gico
Ao envelhecer diversas c�lulas param de se regenerar. A produ��o de c�lulas sangu�neas, de defesa e a absor��o da vitamina D fazem com que o nosso sistema imunol�gico precise ser muito forte para que n�o sejamos acometidos por doen�as. Segundo dados da OMS (Organiza��o Mundial da Sa�de) mais de 80% das mortes de pneumonia s�o em idosos, e mesmo que o Brasil tenha um calend�rio de vacina��o gratuita para a gripe, ela ainda causa mais de mil mortes anualmente. - Evitar a depress�o
Diante das rotinas cada vez mais agitadas e o aumento da expectativa de vida, os idosos t�m ficado cada vez mais s�, alguns psic�logos e psiquiatras relatam o aumento da depress�o e da ansiedade em idosos, o que muitas vezes pode at� ser diagnosticado como um princ�pio de alguma doen�a degenerativa. Praticar atividades f�sicas, propaga o contato com as demais pessoas, sendo da mesma idade ou n�o, diminuindo o isolamento social e a melancolia por estar s�. - Busar a felicidade
H� v�rios estudos que comprovam que a pr�tica de exerc�cios f�sicos libera neurotransmissores da felicidade, bem-estar e prazer aumentando assim a autoestima, a confian�a e a aceita��o da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo bem-estar geral. Em decorr�ncia da pr�tica de esportes as melhorias s�o vis�veis, e perpetuam por mais tempo a independ�ncia e o bem-viver das pessoas com mais de 60 anos.
COVID-19
Durante a pandemia, todos devem estar mais atentos aos cuidados do dia a dia. Apesar disso, algumas pessoas apresentam condi��es mais favor�veis de agravamento da doen�a.
Por isso, a execus�o de exerc�cios f�sicos � de extrema import�ncia. Al�m de ajudar na sa�de mental dos pacientes, a pr�tica de atividades di�rias previne a doen�a.
* Estagi�ria sob supervis�o da subeditora Ellen Cristie.