� hora de se reinventar. Comece pela organiza��o da casa

Para quem pratica, n�o tem segredo. Mas para quem busca ter uma vida mais organizada , interna e externamente, saiba que � libertador.

Ter cada coisa no seu lugar, projetos definidos, planos desenhados, acreditem, a vida se torna mais fluida e menos complicada. E n�o � s� menos estresse ou desgaste mental, mas mais produtividade � tamb�m sin�nimo de economia.

Organiza��o pessoal poupa gastos in�teis. E para saber se precisa de um socorro de arruma��o na vida, basta checar como anda o cen�rio de casa e dos arm�rios. S�o os principais indicadores para se reinventar .

A pesquisadora e psic�loga, especialista em terapia cognitivo-comportamental, Renata Borja explica que existem v�rios motivos pelos quais as pessoas t�m dificuldade de organiza��o.

E algumas querem tudo t�o certinho, t�m um perfil t�o perfeccionista, que deixam tudo desorganizado at� ter tempo suficiente para colocar da forma como entendem que deveria ser.

Aparentemente, essa pessoa seria considerada desorganizada. Como ela acaba organizando muitas vezes, muitas coisas e de forma perfeita, nem sempre o tempo ser� suficiente para ela.

Outras, destaca a psic�loga, t�m dificuldades de organiza��o por inseguran�a, n�o sabem como organizar, de que forma ficaria melhor e onde devem colocar.

“H� ainda as pessoas que s�o ‘bagunceiras’ por uma quest�o de desorganiza��o mental, por um d�ficit de mem�ria, principalmente da mem�ria operacional, que � a de curto prazo.” E, claro, aquelas com tend�ncia � procrastina��o. Renata Borja enfatiza que a organiza��o tem muita rela��o com a forma como se utiliza o tempo, e algumas pessoas t�m dificuldade de lidar com ele de forma objetiva. “Ent�o, � poss�vel encontrar perfis mais distra�dos e outros muito perfeccionistas com o mesmo tipo de comportamento.”

Na an�lise de Renata Borja, h� uma rela��o entre o ambiente f�sico e a forma como a pessoa funciona psiquicamente. “� muito comum, por exemplo, quem est� ansioso, em determinado instante, depois de fazer uma arruma��o em seu ambiente, conseguir se concentrar. � o reflexo de um momento. Muitas vezes, isso tem rela��o com a quantidade de tarefas que a pessoa tem, se ela est� sobrecarregada . Mas quem tem falta de tarefas e tempo em excesso tamb�m pode ser desorganizada.”

Mas para tudo h� sa�da. Renata Borja garante que � poss�vel aprender estrat�gias e recursos de organiza��o. Infelizmente, n�o far� tanta diferen�a para quem tem dificuldade da mem�ria operacional, n�o ser� f�cil se manter organizado. Ajuda bastante criar uma lista daquilo que precisa fazer e criar prioridades , classificando as pend�ncias.

Ela indica a lista: aquilo que � importante e urgente em primeiro lugar; s� urgente em segundo; s� importante em terceiro; e o que n�o se enquadrar, em quarto ou deleta. O que estiver em primeiro lugar facilita quando colocar dia e hor�rio; o que for urgente pode at� delegar a algu�m para fazer em menos tempo; e o que for s� importante pode ser planejado, colocar um prazo mais prolongado. “O principal � determinar datas porque as pessoas desorganizadas t�m tend�ncia a procrastinar e se frustram e frustram outros, o que causa muita ang�stia para elas.”

 

 

 

"� preciso avaliar as prioridades. Portanto, � importante manter uma organiza��o, mas estar apto a fazer uma flexibiliza��o para ter bem-estar, para ter tempo com as pessoas que ama, ter tempo para atividades f�sicas, para o social, mesmo que virtualmente''

Renata Borja, pesquisadora e psic�loga

 

“Al�m de colocar data para arrumar o escrit�rio e o arm�rio. Ou criar tarefas que possa cumprir, de prefer�ncia com dia e hor�rio porque contribui muito. O que tamb�m ajuda � observar quais s�o as situa��es-gatilho em que ela fica desorganizada, assim pode antever e criar recursos para se desorganizar menos. � uma estrat�gia. A pessoa pode ainda se lembrar de colocar lembretes em lugares espec�ficos ou despertador do celular para a��es importantes diante das dificuldades para que a desorganiza��o ocorra com menos frequ�ncia, esse � o objetivo”, diz.

A psic�loga lembra que quem tem diagn�stico de transtorno do d�ficit de aten��o com hiperatividade (TDAH) ou de transtorno do d�ficit de aten��o (TDA) tende a ser mais desorganizado porque tem dificuldade nas fun��es executivas, entre elas a mem�ria operacional (mem�ria de curto prazo).

“S�o pessoas que fazem uma atividade sem conclu�-la, e quando est�o no finalzinho da tarefa deixam-na inacabada. Por exemplo, a pessoa faz compras e ao chegar em casa n�o as guarda porque concluiu a tarefa de comprar, mas n�o organizou a segunda tarefa, que � guardar as compras. Isso porque tem dificuldade de listar tarefas e ver sua sequ�ncia, o que gera uma dificuldade de or- ganiza��o. A dificuldade da mem�ria operacional pode contribuir com a desorganiza��o.”

Por outro lado, Renata Borja alerta que tamb�m pode ser um problema para a pessoa que � organizada demais, j� que pode apresentar o transtorno obsessivo compulsivo (TOC).

“No TOC de organiza��o, o indiv�duo entra em uma ansiedade profunda se um determinado objeto est� em uma posi��o que ela acha que n�o � a correta. Quando isso � excessivo e gera sofrimento, torna-se um problema, porque passa a gerar conflitos com outras pessoas, inclusive de relacionamentos, e dificuldades � pr�pria pessoa que n�o consegue flexibilizar.”

Renata Borja avisa que � importante saber que o caos tem certa organiza��o. Pesquisas j� mostraram que at� mesmo dentro da desorganiza��o existe organiza��o. E, muitas vezes, as pessoas desorganizadas s�o altamente criativas e mais flex�veis.

“H� uma rela��o entre a criatividade e certa desorganiza��o. Claro que n�o � positivo n�o ter organiza��o nenhuma. Mas ter equil�brio. Quando fiz minha pesquisa de mestrado sobre o que � ser bem-sucedido, as pessoas que se consideraram bem-sucedidas foram as mesmas que se diziam organizadas, planejadas e menos preocupadas. Ent�o, h� uma rela��o entre a organiza��o, o planejamento e menor preocupa��o, porque tudo isso d� seguran�a. Lembrando que o equil�brio � importante, j� que tudo em excesso gera sofrimento e problema.”

Em tempos de pandemia do novo coronav�rus, isolamento social, fam�lia reunida em casa por mais tempo, filhos sem escola, a organiza��o passou a ser uma quest�o. � preciso lidar para n�o criar desaven�as. Renata Borja enfatiza que o momento exige flexibilidade. Se est� com tarefas em excesso, crian�as dentro de casa e trabalho remoto, � clara a sobrecarga.

Quem � muito organizado vai sofrer mais para conseguir fazer tudo da forma perfeita como antes da pandemia, com a rotina que tinha. Por isso, � importante a flexibilidade, fazer as coisas de uma forma mais simples, sem aquele primor. Por exemplo, em vez de limpar a casa todos os dias, aceitar limpar dia sim, dia n�o, porque a prioridade � usar esse tempo com os filhos.

“� preciso avaliar as prioridades. Portanto, � importante manter uma organiza��o, mas estar apto a fazer uma flexibiliza��o para ter bem-estar, para ter tempo de estar com as pessoas que ama, ter tempo para atividades f�sicas, para o social, mesmo que virtualmente. � importante fazer o que d� pra- zer. Abrir m�o do excesso de organiza��o nesse momento poder� ser mais �til.”