Quando falamos sobre "lembrar das coisas boas da vida", existe uma linha t�nue com a chamada "positividade t�xica", ou seja, pessoas que, no lugar de enfrentarem os problemas, ignoram os fatos e imaginam que esteja tudo bem. N�o � isso. A quest�o � que, em diversos momentos, nos cansamos das not�cias ruins, do clima pesado em fam�lia, da falta de emprego, do relacionamento amoroso que nos faz sofrer. Nos sentimos impacientes com os amigos, com os filhos, pais, irm�os, com todo mundo.
Ao mesmo tempo, as press�es sociais nos atrapalham a pensar sobre o que � importante para n�s. Afinal, as coisas s�o "urgentes", voc� tem pressa, o chefe tem pressa. Tudo � para ontem. Somos ref�ns de um tempo que soa como ru�do na mente. Pense comigo: se tirarmos das nossas vidas todos os problemas e dilemas, o que sobra? Ah, para voc�, talvez, tomar um sol na rua ap�s meses de quarentena pode trazer um bem estar inigual�vel. Ou beber uma simples x�cara de caf� no quintal, no sil�ncio, seja um al�vio. Correr, ganhar um jogo, conquistar algo pode te dar uma sensa��o cat�rtica, ou seja, uma descarga emocional que proporciona um al�vio de tens�o e ansiedade - descrito inicialmente por Arist�teles, mas com reflex�es aprofundadas na Psicologia.
No consult�rio de psicoterapia, n�o � raro o paciente ter dificuldade em responder a quest�o: voc� � grato por algo?
Reflex�es sobre a gratid�o
Falar em agradecer pelas coisas boas faz com que muita gente associe o ato � uma cren�a religiosa. Por�m, ao parar para pensar, somos gratos por muita coisa. Quando algu�m te ajuda a resolver um problema ou faz uma gentileza, de forma espont�nea, somos gratos. A educa��o exige que a gente diga "obrigado", n�o �? N�o � sobre o transcendental, mas sobre n�s, os outros e a empatia.
Em um sentido mais amplo, ser grato pelas situa��es e conquistas que voc� alcan�a d� um recado positivo ao c�rebro: eu consigo realizar algo. Em algum momento da vida, algu�m pode ter dito � voc� que n�o seria capaz de concluir o que pretendia, mas voc� o fez.
Um exerc�cio simples e que pode fazer com que qualquer pessoa pratique a reflex�o sobre gratid�o:
- Fa�a uma lista sobre todas as coisas que te proporcionam sensa��o de felicidade.
- Escreva coisas simples, como conversar com um amigo, at� as mais significativas, como conseguir um emprego ou conquistar um amor.
- Diga tr�s qualidades que voc� admira em si mesmo.
- Pense em tr�s coisas que fizeram por voc� ou para voc� e que te deixaram feliz.
Pensar sobre a gratid�o na sua vida causar� certo al�vio emocional e pode dar um "chega pra l�" na ang�stia. O que acha de tentar?