Fim das manchas p�s-sol

As manchas de p�s-sol, conhecidas na medicina como melasmas, s�o bem comuns. “� uma altera��o na pigmenta��o da pele caracterizada por manchas, que variam entre claras e escuras. Elas costumam surgir na ma�� do rosto, testa e bu�o”, explica a dermatologista Luciana Garbelini. Para controlar o problema, ela d� as dicas a seguir.

» Busque ajuda especializada: O primeiro passo � buscar um dermatologista para confirmar o diagn�stico e sugerir o melhor tratamento para cada caso.

» Use a natureza a seu favor: Al�m de reduzir o risco de rea��es, os cosm�ticos com componentes naturais e org�nicos combinam ingredientes naturais que os tornam mais eficazes. Eles s�o boas op��es para fugir de receitas caseiras com ingredientes caros.

» Sua pele protegida: Use protetor solar todos os dias e reaplique a cada duas horas. Isso vai prevenir o aparecimento de novas manchas. Na fase de tratamento, siga as recomenda��es do profissional e evite exposi��o solar excessiva.

» Solu��es org�nicas: Clareadores podem ser boas op��es, mas � importante ter prescri��o m�dica para evitar irrita��es.

 

O �ltimo ano foi desafiador, e muita gente se sentiu esgotada f�sica e mentalmente por conta da ansiedade e do estresse. Acontece que boa parte de 2021 deve seguir o mesmo ritmo. De acordo com Nataniel Viuniski, membro do Conselho para Assuntos de Nutri��o da Herbalife Nutrition, mudan�as de h�bitos simples podem fazer diferen�a, elevando o n�vel de energia. Confira:

Regule o sono: “� importante definir um hor�rio fixo para dormir, considerando um m�nimo de seis horas de descanso. Se voc� demora a pegar no sono, a dica � desligar os aparelhos eletr�nicos uma hora antes de se deitar.”

Consuma alimentos mais leves: “Pratos ricos em gorduras ‘roubam’ energia. Isso porque o organismo precisa trabalhar mais para process�-los. Por isso, opte por carnes magras, peixe, frango, ovos ou um shake proteico corretamente preparado, e mescle com vegetais e frutas.”

Pratique exerc�cios: “Atividade f�sica faz com que o corpo libere horm�nios e neurotransmissores relacionados ao bem-estar. Uma boa op��o s�o aplicativos para treinar em casa.”

Fique de olho na Vitamina D: “Ela contribui para o bom funcionamento do metabolismo, o que afeta diretamente os n�veis de energia.”

Fa�a uma pausa a cada hora: De acordo com estudo da Universidade de Illinois, quem faz pausas durante tarefas que levam mais de 50 minutos trabalha melhor. “Aproveite para se levantar e caminhar para buscar �gua. Mudar de ambiente ajuda a evitar a estafa mental.”

Quantas vezes por dia voc� tem lavado as m�os? E quanto �lcool tem utilizado para manter-se protegido? Tais cuidados s�o essenciais e n�o podem ser minimizados, j� que higienizar as m�os continua sendo essencial para a preven��o da COVID-19. Por isso, o dermatologista Alberto Cordeiro sugere alguns cuidados b�sicos para evitar o ressecamento da pele. “O uso constante de �lcool em gel pode causar uma s�rie de danos, como ressecamento e alergias”, aponta. Segundo ele, o �lcool em gel � uma boa alternativa caso voc� saia de casa. Ao contr�rio, a lavagem das m�os com �gua e sab�o � a melhor op��o, pois prejudica menos e protege da mesma forma. Um lembrete �: n�o esque�a o hidratante. “N�o h� problemas em us�-lo ap�s os cuidados preventivos, desde que o produto n�o esteja contaminado”, recomenda.

 

 

 

As olheiras s�o uma das principais reclama��es nos consult�rios. O que muita gente n�o sabe � que existem tipos, fatores agravantes, tratamentos e formas de preveni-las. Segundo o m�dico dermatologista Lucas Miranda, as olheiras por pigmenta��o ou por causas vasculares normalmente s�o gen�ticas e costumam aparecer desde cedo. J� as de profundidade aparecem � medida que envelhecemos. Os principais agravantes s�o idade, exposi��o solar, noites mal dormidas, excesso de melanina, estresse f�sico e mental, consumo de �lcool e cigarro e doen�as respirat�rias. Com rela��o aos tratamentos, o m�dico cita que cada tipo de olheira merece um cuidado especial. “Para melhorar a profundidade, vale apostar em preenchimentos com �cido hialur�nico. Existem tamb�m os lasers fracionados, que podem ser usados na indu��o de col�geno e melhora da qualidade e textura da pele”, diz. Vale lembrar que n�o existe idade para iniciar os tratamentos. Tudo depende da necessidade de cada paciente. Por�m, n�o � poss�vel remov�-las de forma definitiva. Por isso, � muito importante trat�-las de forma efetiva e entender que h�bitos de vida saud�vel refletem na sa�de do corpo todo.

 

 

 

Aprendemos que o leite � um aliado da sa�de e que a carne � fundamental para o organismo, certo? Errado. Doen�as inflamat�rias, al�rgicas e neurodegenerativas se devem ao consumo do “inocente” leite. J� o consumo da carne se apresenta como um dos maiores males da humanidade, respons�vel pelo surgimento de in�meras doen�as, com �nfase nos c�nceres. � espantoso, mas as afirma��es anteriores s�o de Dirceu de Lav�r, m�dico que estuda h� cerca de 40 anos a influ�ncia dos alimentos na sa�de. Segundo ele, o leite � formulado para dobrar o peso dos bezerros rec�m-nascidos em cerca de 50 dias e faz�-los aumentar at� 150kg em apenas 12 meses. J� o leite materno de humanos � composto com menor quantidade de prote�nas, c�lcio, magn�sio, f�sforo, pot�ssio e gordura do que o leite de vaca. Quanto � carne, a situa��o n�o � diferente. Segundo o m�dico, mais do que qualquer outro alimento, ela � um potencial ve�culo de contaminantes de natureza biol�gica, f�sica ou qu�mica. Dirceu de Lav�r ressalta, ainda, que entre as subst�ncias usadas para conservar as carnes se destacam os antibi�ticos e os nitritos, esses �ltimos comprovadamente cancer�genos.

 

 

 

 

 

Desde mar�o de 2020, as pessoas foram obrigadas a se adaptar. E com alguns pontos de uma nova rotina mais sedent�ria, as dores nas costas aumentaram nesse per�odo. Para combater essas dores, alongamentos em casa podem ajudar. A professora de dan�a Laura Moraes, do Playdance, d� dicas de como se alongar. Confira:

Alongamento 1: Sentado(a) na cadeira com os p�s no ch�o, alinhe a coluna e puxe a cabe�a para o lado direito suavemente. Mantenha a posi��o por 20 segundos e repita o mesmo movimento para o lado esquerdo.

Alongamento 2: Se d� um abra�o e fa�a movimentos alternados para os dois lados para relaxar.

Alongamento 3: Gire o tronco para o lado segurando na cadeira e mantenha a posi��o por 20 segundos. Repita o alongamento para o outro lado, cuidando para n�o erguer o ombro, pois assim voc� estar� tensionando a regi�o novamente.

Alongamento 4: Puxe uma das pernas junto ao tronco e fa�a movimentos circulares para dentro e para fora por 20 segundos. Fa�a os mesmos movimentos girando apenas o tornozelo. Repita essa sequ�ncia com a outra perna.

Alongamento 5: Alongue as panturrilhas subindo e descendo na ponta dos p�s por 20 segundos.