O outono chegou. As paisagens ganham tonalidades terrosas e as temperaturas t�m oscilado entre o calor e sensa��es leves de frio. Embora muita gente goste da esta��o, o per�odo tamb�m traz um clima mais seco e baixas taxas de umidade no ar. Com os term�metros em queda, resfriados, hipersensibilidades e inflama��es tornam-se bastante comuns e por isso � bom dar especial aten��o � sa�de.
M�dicos alertam que, nessa �poca do ano, � preciso redobrar os cuidados com a alimenta��o, dando prioridade para o refor�o da imunidade, sem esquecer a sa�de da pele e dos cabelos, que tamb�m sofrem durante a esta��o.
Segundo a m�dica e nutr�loga Ana Cl�udia Can�ado, frutas e legumes ricos em vitamina C devem estar no topo das prioridades na alimenta��o. Dentre eles, ela destaca acerola, laranja, kiwi, couve, br�colis, que ajudam a melhorar a resposta do sistema imune. Entretanto, a especialista ressalta que muitas vezes � preciso ir al�m em rela��o aos cuidados com o organismo.
Refor�o necess�rio
"A alimenta��o �, sem d�vidas, a maior fonte de vitaminas e prote�nas. Por�m, ela nem sempre � suficiente para suprir as necessidades nutricionais de algumas pessoas. Nesses casos, a suplementa��o � uma das alternativas mais eficazes, sobretudo para quem tem o sistema debilitado, n�o se alimenta corretamente e/ou tem tend�ncia a ficar resfriado com frequ�ncia nesse per�odo do ano", ensina Ana Cl�udia.
Para tratar quadros assim, a m�dica afirma que � necess�rio iniciar a ingest�o de multivitam�nicos, especialmente aqueles ricos em vitamina C e zinco. De acordo com ela, a vitamina C, por exemplo, atua no fortalecimento do sistema imunol�gico e, por incentivar o organismo a produzir gl�bulos brancos, faz com que o corpo se torne mais eficiente no combate a v�rus e bact�rias.
"J� o zinco � um importante mineral para a manuten��o da sa�de. Estudos indicam que a ingest�o di�ria desse mineral pode reduzir em mais de 30% as chances de gripe comum", acrescenta. A nutr�loga, que � especialista em medicina integrativa, lembra que a defici�ncia desse elemento no organismo pode ocasionar fadiga, fraqueza muscular, queda de cabelo e, em casos extremos, at� infertilidade.
� importante ficar atento �s escolhas dos suplementos a serem consumidos. Com tantas op��es no mercado, � preciso prezar pela qualidade dos produtos. "As vitaminas precisam estar em doses corretas, seguras e eficientes para ser, de fato, absorvidas pelo corpo humano. Isso s�o crit�rios indispens�veis para que o suplemento apresente resultados eficazes na sa�de do paciente", ressalta Ana Cl�udia.
Pele e cabelo
Segundo a nutricionista Paula Drumond, nesses casos, � preciso investir em hidrata��o e tratamentos alimentares com �nfase em uma s�rie de vitaminas, como zinco, ferro, vitaminas A, B1, B2, B5 e B8. Quando juntos em formato de suplemento, por exemplo, esses nutrientes s�o capazes de acelerar o crescimento do cabelo e das unhas, aumentar a irriga��o de sangue no couro cabeludo e promover a elasticidade e resist�ncia capilar.
A m�dica ensina que produtos que tamb�m cont�m biotina s�o os mais indicados, pois essa subst�ncia possui um importante efeito em rela��o � hidrata��o da pele. "Estimula a produ��o de queratina, col�geno e ainda tem a��o antioxidante, ajudando a combater o processo de envelhecimento".
As m�dicas indicam
Os suplementos mais indicados pelas profissionais, que ajudam a fortalecer o sistema imune, s�o o Maxme Immune (Maxme Bio) e o Vitalift (Essential Nutrition). J� em rela��o aos multivitam�nicos para o cuidado da pele e cabelo, elas recomendam o Maxme Cabelo, Pele e Unha (Maxme Bio) e o Beauty Care (Pura Vida).