A semana come�ou com ar de reta final. A partir de agora, est� aberta a contagem regressiva para o in�cio do Exame Nacional do Ensino M�dio (Enem). Domingo, primeiro dia da avalia��o, promete mobilizar os 5,1 milh�es de inscritos, sendo 534.648 em Minas Gerais. Faltando t�o pouco tempo, n�o importa se fazendo revis�o ou deixando livros mais de lado, � hora de desacelerar. Manter a mente tranquila e o corpo saud�vel � chave preciosa para o sucesso no teste. Com foco e concentra��o, na hora da prova, � preciso controlar as emo��es. E n�o o contr�rio. Especialista tamb�m convida os pais a guardar a ansiedade longe dos filhos.
Quem fez o que � certo, ou seja, estudou e se dedicou, tem tudo armazenado na mem�ria de longo prazo. Por isso, agora � preciso descansar, aponta a pedagoga e especialista em psicologia da aprendizagem Izabel Macedo. “Os estudantes est�o numa panela de press�o que tem que funcionar para n�o explodir. Respira��o, oxigena��o do c�rebro, uma boa noite do sono s�o fundamentais para tudo se manter bem”, afirma. A tarefa � �rdua: conseguir provar por escrito o que e aprendeu em 12 anos de escola. “E s� far� isso quem tiver uma habilidade fundamental: capacidade de lidar com frustra��o, com a press�o, a resili�ncia. O Enem � voc� sozinho. � hora de provar o que sabe. Como lidar com essa press�o?, questiona.
A��es simples ajudam nesse trabalho. Um suco verde cai bem antes de dormir, pois acalma e ajuda na sinapse do c�rebro, segundo Izabel Macedo. Conhecer a log�stica com anteced�ncia para n�o chegar atrasado na prova � tamb�m necess�rio e algo com que a fam�lia pode contribuir. “Com a prepara��o, o aluno tem alto potencial, mas n�o significa que ter� alto desempenho. E isso � atrapalhado por diversos fatores: quem n�o dorme bem, quem tem ansiedade grande, quem n�o tem agilidade emocional, que � como usar a intelig�ncia para gerir emo��es”, observa. A pedagoga lembra que um pouco de ansiedade � normal, mas que o excesso vira ang�stia.
Quem tinha que estudar j� estudou e aprender a essa altura se torna uma miss�o bem dif�cil, na opini�o do diretor-geral do Col�gio Marista Dom Silv�rio, na Regi�o Centro-Sul de Belo Horizonte, Vanderlei Soela. “Cada um tem um jeito de lidar com o tempo nesses dias que antecedem o Enem. Se a pessoa consegue, que tenha uma manh� de estudo e, � tarde, n�o pense em cadernos. V� para a piscina, veja um filme. Outros podem achar mais interessante ler jornal, revista e informa��es atuais”, diz.
Ontem, foi dia de os adolescentes cuidarem de corpo e mente no col�gio, com uma aula de ioga e medita��o pela manh�. Os alunos sugeriram e a escola topou. “Qualquer pessoa que se deixa levar por p�nico moment�neo perde a no��o do que est� fazendo. Precisa se autocentrar e s� consegue isso com uma pequena compet�ncia emocional para manejar as emo��es. H� uma conjun��o de pequenas t�cnicas”, ressalta o diretor.
Press�o
Vanderlei Soela lembra o papel da fam�lia em tirar dos filhos o peso da prova. “� muita press�o em cima dos meninos. Aquela prova tem um monte de significados: press�o da fam�lia, de si mesmo, o futuro acad�mico, o profissional. Mas o que deveria ser feito � p�r na cabe�a desses jovens que isso � um rito de passagem, o mundo n�o acaba ali. Vai perder um ano da vida? Perder o qu�? Tudo est� apenas come�ando.”
Aluno do 3º ano do ensino m�dio, Tariq Quint�o, de 17 anos, n�o esconde a ansiedade e tem aproveitado os �ltimos dias para revisar conte�dos do in�cio do ano. Ontem, ele experimentou ioga e medita��o pela primeira vez. “N�o tenho paci�ncia, normalmente. Relaxo deitado, mexendo no telefone e, no fundo, pondo ainda mais informa��es na cabe�a. Mas essa aula mexeu com meu f�sico e mental. Conseguir unir os dois”, contou o garoto, que vai cursar rela��es internacionais. Quem participou sentiu a diferen�a e entrou numa outra “onda” alguns minutos depois do in�cio.
Fechar os olhos e levar a mente para outro lugar por cinco minutos � exerc�cio que Tariq quer repetir at� o dia da prova. Para ele, algumas atitudes s�o tamb�m fundamentais para encarar o exame. “O primeiro ponto � tirar da mente que essa prova � algo sagrado, mais importante que a gente. N�o ficar pensando se a quest�o est� certa, se o pai est� torcendo por voc� naquela hora. Corpo e mente devem estar focados. O Enem � apenas o primeiro concurso p�blico que estamos fazendo. N�o temos de ficar ansiosos.”
Cuide-se
» Descanse
» Durma bem
» Alimente-se adequadamente
» Fa�a exerc�cios f�sicos, pois ao mesmo tempo em que eles
desviam um pouco o pensamento dos estudos, estimulam outros
aspectos do organismo
» No dia da prova, tome um caf� da manh� refor�ado
» Fa�a um exerc�cio de respira��o minutos antes da prova,
enquanto estiver sentado
aguardando o in�cio
» Concentre-se e maneje as
emo��es
Fonte: Vanderlei Soela/Marista Dom Silv�rio
N�o perca, nos dois domingos, gabarito extra-oficial das provas do Enem 2018, parceria Chromos/Portal Uai