Est� enganado quem pensa que basta se movimentar no hor�rio da educa��o f�sica para deixar o sedentarismo. O endocrinologista Rodrigo Nunes Lamounier recomenda investir n�o apenas em aulas programadas, mas incluir na rotina atividades de recrea��o que geram gasto energ�tico e cultivar pequenos h�bitos como subir um lance de escada e caminhar at� a padaria. Em resumo, � preciso diminuir o tempo de televis�o, computador e videogame. “N�o h� rem�dio com tantos benef�cios”, garante. Al�m de promover sa�de, investir em atividade f�sica melhora o rendimento escolar.
Lamounier entende que � importante respeitar o desejo dos filhos. “� fundamental gostar do que se faz. Se a menina quer jogar futebol, n�o insista em lev�-la para o bal�. Por outro lado, eles precisam aprender a ter persist�ncia e a no��o de colher os frutos a longo prazo.” Para as crian�as mais novas, ele recomenda exerc�cio f�sico disfar�ado de brincadeira. J� na fase da adolesc�ncia, a escolha vai depender da estrutura f�sica e do talento. Independentemente da decis�o, ele destaca que o esporte d� no��o de disciplina, supera��o, defini��o de metas, autoconhecimento, autoestima, confian�a e aprender a perder, aspectos muito importantes na idade escolar.
O estudante Gabriel Barreto Aramuni, de 13 anos, n�o consegue mais se imaginar sem exerc�cio f�sico. “Acho que a minha vida voltaria a ser chata e sedent�ria.” Acima do peso, ele ficava o dia todo na frente do computador e quase n�o sa�a de casa. Na atual rotina de Gabriel, n�o podem faltar as aulas de circuito funcional, spinning e dan�a. “Estou mais centrado nos estudos, assisto �s aulas com mais �nimo, sempre com a expectativa de ir para a academia � noite”, justifica. Em menos de um ano ele emagreceu 10 quilos.
De acordo com o educador f�sico T�lio Marcondes de Carvalho, os exerc�cios aumentam o n�mero de neur�nios, ajudando na memoriza��o do conte�do aprendido em sala de aula. Professor da Academia Floresta Fitness, ele diz que crian�as podem fazer muscula��o, desde que sejam acompanhadas de perto, pois uma carga excessiva pode atrapalhar o crescimento. Na fase em que o curr�culo escolar � mais puxado, ele observa que os estudantes costumam abandonar a atividade f�sica. “Passar muito tempo sem se exercitar pode dar ganho de peso, encurtamento de articula��es e diminui��o da qualidade do sono”, alerta.