Controlar o emocional e diminuir a ansiedade. Na v�spera do grande dia, est�o dadas as chaves para se dar bem no Exame Nacional do Ensino M�dio (Enem). Seguir essa receita � garantir tempo para a mente descansar, antes de um esfor�o intenso a ser feito durante o teste. Al�m de n�o comprometer uma das habilidades mais requeridas amanh�: a aten��o. Esta semana, escolas diminu�ram o ritmo de estudos para pegar pesado em atividades cujo �nico objetivo era a descontra��o. Afinal, com o preparo t�cnico e te�rico em status de miss�o cumprida, trabalhar o lado das emo��es � um dos caminhos mais promissores de fazer os candidatos acreditarem no potencial de cada um deles.
Coordenadora do curso de p�s-gradua��o em neuroci�ncias aplicada � educa��o do Centro Universit�rio UNA, Isabel Pimenta diz que � hora de se conectar consigo mesmo. “Pensar em alguma m�sica, tirar um tempo para fazer uma caminhada e n�o se concentrar muito tempo nos estudos. A neuroci�ncia diz que se o c�rebro estiver muito exausto n�o consegue assimilar nada”, afirma. “Estamos falando de boa parte dos candidatos que ainda est�o na adolesc�ncia, fase na qual o autocontrole � mais dif�cil pela precariedade do autoconhecimento”, diz.
Outro ponto � a ansiedade, uma parte sens�vel que pode comprometer a aten��o. “� importante fazer a gest�o da ansiedade. O candidato precisa sair um pouco desse ambiente que o lembre de Enem e estudo. Se vinha estudando 10 horas, esse ritmo tem que ser interrompido. � fundamental dar um descanso para o c�rebro nesta reta final para que, na hora do teste, ele esteja recuperado de todo esse esfor�o”, ressalta Isabel. “O candidato que n�o se dedicou muito dar� todo o g�s agora e ficar� nervoso, o que certamente vai atrapalhar a mem�ria. Ningu�m aprende na �ltima semana, muito menos no �ltimo dia. Agora, � confiar no percurso.”
Para hoje, a dica � se desconectar totalmente. Cuidado com a alimenta��o tamb�m � essencial – sobretudo, evitar comidas diferentes. Fazer algo prazeroso e dormir bem completam a receita para amanh�, trabalhar bem. O dia � ideal tamb�m para detalhar o planejamento e, para quem ainda n�o fez o trajeto, outra dica � fazer o percurso at� o local da prova para calcular as rotas e a margem de tempo para chegar com calma, minimizando qualquer intercorr�ncia. “Essas iniciativas e ocupa��es produtivas diminuem a ansiedade, que pode paralisar o candidato”, analisa Isabel.
Outra recomenda��o para a hora “H” � levar uma garrafa de �gua e uma barrinha de cereal para dar uma for�a ao c�rebro, que gasta muita energia. Ao pegar a prova, avali�-la de maneira geral, identificar quest�es que ter� mais dificuldade e come�ar pelas que tem mais facilidade. “Que o candidato fa�a nesses momentos que antecedem a prova uma reflex�o de qual � seu estilo: se gosta de come�ar uma avalia��o pelas quest�es mais dif�ceis ou mais f�ceis. Ele deve optar pelo que o deixa mais confort�vel para resolver. De maneira geral, orientamos a fazer as mais f�ceis primeiro, porque elas v�o dando confian�a”, diz.
Um exerc�cio interessante, segundo a coordenadora da UNA, � criar imagens positivas. “Que a prova ser� tranquila e que voc� se preparou (mesmo que n�o o tenha feito). Isso ativa uma parte do c�rebro relacionada ao controle das emo��es e balanceia a ansiedade com tranquilidade. No mais, � manter a calma. O controle emocional fala muito desse momento.”
CONFIAN�A
Passar essa confian�a foi o desafio de muitos professores ao longo desses �ltimos dias. “N�o � a 3ª s�rie (do ensino m�dio) que vai fazer a diferen�a. � o conjunto da obra, e os alunos devem acreditar que podem ter bom desempenho. Al�m de entender que essa n�o � a �ltima cartada da vida. N�o deu, est� preparado para se sair melhor na pr�xima”, ressalta o coordenador pedag�gico Marco Aur�lio Ferreira Alves, do Col�gio Nossa Senhora das Dores, no Bairro Floresta, Regi�o Leste de Belo Horizonte. Nas semanas que antecedem o Enem, a escola mesclou atividades de lazer com as acad�micas.
Numa delas, um ator de teatro fez releitura de contos brasileiros cobrados no Enem, trazendo junto, a emo��o. Cartas escritas de pais para filhos, churrasco, piscina e m�sica num s�tio, al�m de brincadeiras com direito a futebol de sab�o e cama el�stica foram outros elementos escolhidos para aliviar a tens�o. “Uma das batalhas a superar � o emocional. Se ficar nervoso, tudo o que foi feito fica comprometido”, diz Marco Aur�lio.
Descontra��o foi tamb�m a aposta no pr�-vestibular Elite BH, na Savassi, Regi�o Centro-Sul da capital. Esta semana teve o dia E, que ser� repetido pr�ximo ao segundo domingo de provas. Foi uma tarde para relaxar, com massagem, conversas com professores, lanche, sess�o de fotos, videogame e discoteca, num ambiente descontra�do e acolhedor. “Os alunos est�o se preparando desde fevereiro e temos um lema, segundo o qual quem se prepara n�o precisa se estressar. Mas � comum as expectativas e a ansiedade dos alunos aflorarem nessa etapa final”, destaca o diretor do preparat�rio, Guilherme Calderano. Por isso, � hora de desacelerar. “� preciso diminuir o ritmo e estar perto de pessoas queridas para se afirmar nesse processo de prepara��o.”
A estudante Luana Rodrigues de Oliveira, de 21 anos, conta que consegue seguir a receita e fazer a separa��o entre o lazer e os estudos. A candidata a uma vaga em medicina aproveitou as sess�es de relaxamento, ioga e massagem para tirar o estresse. Hoje, ela deve revisar algum conte�do, s� para relembrar algum detalhe e se sentir mais preparada. Mas sem exageros. “Temos que nos sentir confiantes. Se formos estudar agora, essa press�o pode complicar todo o processo de preparo. O importante � descontrair. O que tinha para ser feito, j� foi”.