J� abordamos aqui, diversas vezes, a import�ncia do equil�brio para uma vida saud�vel: corpo, mente e esp�rito. Para isso, � fundamental termos h�bitos saud�veis para as tr�s �reas. Mas como as atividades f�sicas podem beneficiar o bem-estar emocional?
A pr�tica de atividades f�sicas n�o melhora apenas o condicionamento f�sico, como tamb�m a sa�de mental. Quem nunca ouviu falar da endorfina, horm�nio produzido pelo corpo e liberado durante e ap�s os exerc�cios? Conhecida como um dos horm�nios da felicidade, a endorfina � um neurotransmissor produzido pelo nosso organismo. A endorfina est� relacionada � sensa��o de bem-estar e prazer, o que ajuda no controle da irritabilidade e do estresse, cada vez mais presentes no mundo cotidiano em que vivemos. Tamb�m liberamos endorfinas quando rimos, nos apaixonamos, temos rela��es sexuais e at� quando comemos uma refei��o deliciosa. Esse horm�nio minimiza ou praticamente anula os riscos de as pessoas desenvolverem problemas psicol�gicos. A��es positivas da endorfina em nosso corpo: controla a ansiedade e melhora o humor; aumenta a autoestima; melhora a mem�ria, o foco e a aten��o; fortalece a imunidade; aumenta a libido.
“A sensa��o de bem-estar diminui o estresse, o mau humor e a ansiedade. As atividades f�sicas s�o consideradas como uma terapia complementar, pois auxiliam nos tratamentos psicol�gicos. Al�m disso, garantem energia e um sono mais tranquilo, beneficiando a sa�de mental”, explica M�rcia Karine Monteiro, psic�loga, neuropsicopedagoga e coordenadora do curso de psicologia do Centro Universit�rio Maur�cio de Nassau Paulista (Uninassau).
M�rcia explica que os exerc�cios n�o precisam ser pesados e complexos. “Em vez de ir para a academia e passar horas em um ambiente fechado e com muitas pessoas, h� a possibilidade de caminhar, pedalar ou correr no cal�ad�o da praia ou no parque, assim como praticar aulas de dan�a. Atividades ao ar livre s�o uma �tima op��o. Mas, para ser beneficiado, � necess�rio torn�-las parte da rotina e respeitar seus limites f�sicos.” Caso a ansiedade, a depress�o e pensamentos negativos se intensifiquem, � importante procurar a ajuda de um psic�logo ou psiquiatra.
O que acontece quando a endorfina est� baixa? Baixos n�veis de endorfina na corrente sangu�nea t�m sido associados a um risco maior de desenvolvimento de algumas doen�as e condi��es, como depress�o, ansiedade, irritabilidade, mau humor, estresse cr�nico, fadiga constante, dores de cabe�a, enxaqueca cr�nica, ins�nia e fibromialgia.
Como liberar endorfina? Exerc�cios f�sicos, acupuntura, medita��o, contato f�sico, ouvir m�sica, dar risada, luz ultravioleta. Alguns alimentos aumentam a endorfina, como por exemplo chocolate amargo, pimenta, aveia, sementes de ab�bora.
Contatos
Curso de ioga – A mestra Maria Jos� Marinho e a Escola de Ioga Ponto de Equil�brio est�o formando turmas para pessoas com idade entre 60 e 80 anos para rejuvenescer, ter uma melhor qualidade de vida, com mais sa�de e alegria de viver. Os exerc�cios reduzem a depress�o, abaixam a press�o arterial, elevam a imunidade e fortalecem os ossos. As sess�es ser�o ministradas duas vezes por semana, �s ter�as e quintas, �s 8h, 10h, 14h ou 15h. Informa��es e inscri��es pelo telefone (31) 3223-8340 ou whatsapp (31) 99145-7178. A Ponto de Equil�brio fica na Av. do Contorno, 4.614/10º andar, Funcion�rios.
Equil�brio energ�tico – A terapeuta energ�tica Renata Moon aplica diversos tipos de t�cnicas em se��es on-line e presenciais com o objetivo de proporcionar para a pessoa equil�brio mental, emocional, f�sico e espiritual. O trabalho � feito a partir da leitura intuitiva de arqu�tipos, que mostra qual o tratamento ideal para cada um. Informa��es e agendamentos pelo telefone e WhatsApp (31) 98597-8885.
Tar� e radi�nicas – A terapeuta Rose Ferraz est� atendendo com tar� dos anjos, mesa radi�nica, limpeza aurica, abertura de caminhos e aconselhamentos. Faz atendimentos on-line e presenciais. Informa��es e agendamentos: (31) 97509-2732.
Mapa de arqu�tipos – Desenvolvido pela psic�loga Luciana Diniz, � um m�todo de levantamento de potenciais. Focado em consci�ncia estrat�gica, utiliza a an�lise simb�lica da astrologia sem misticismos, mas com sincronismo, conceito criado por Carl Gustav Jung. O Mapa de Arqu�tipos com foco vocacional responde � pergunta “Para o qu� eu sou necess�rio?”. S�o quatro sess�es de at� 1h30min. Informa��es: (31) 99947-4967 ou no linktr.ee/lucianadiniz.psi.
Curso de Tar� – O Ceiva-BH disponibiliza curso de tar� on-line gravado e dispon�vel no Hotmart, que pode ser feito na hora que quiser. O objetivo � inserir o participante no universo do tar�, atrav�s do estudo das suas 78 cartas, e compreender este or�culo como instrumento que favorece o autoconhecimento e o despertar de si, ao desvelar a nossa identidade ps�quica. Inscri��es e informa��es pelo WhatsApp (31) 98471-2281 ou no Instagram @ceiva.bh.
Terapias hol�sticas – O Espa�o Hol�stico BH, refer�ncia na �rea de desenvolvimento do ser humano e na forma��o de terapeutas hol�sticos conscientes, oferece cursos para se tornar profissional de diversas t�cnicas. Informa��es pelo telefone (31) 3412-5336, WhatsApp (31) 99945-5450 ou pelo e-mail [email protected].