N�o esquecer da hidrata��o � o primeiro cuidado que os foli�es devem ter na �poca do carnaval para garantir aproveitamento m�ximo e prevenir doen�as indesej�veis que podem estragar a festa.
Em entrevista � Ag�ncia Brasil, a cardiologista Isa Bragan�a, especializada em medicina do esporte, disse que nesta �poca de ver�o, as pessoas, �s vezes, se esquecem de beber �gua, que hidrata, e ingerem muito �lcool, caf�, mate e ch�, “que desidratam”. “Hidrata��o � �gua ou isot�nico, �gua de coco”, frisou.
Ela referiu-se ao excesso de comida em viagens, que pode ser prejudicial aos foli�es. A ingest�o de alimentos aos quais a pessoa n�o est� acostumada pode acarretar problemas, somados � desidrata��o. “Voc� pode ter uma diarreia, uma gastroenterite. Vale ent�o ter cuidado com a alimenta��o. O ideal � que voc� coma o que est� acostumado”.
A m�dica lembrou que isso se aplica, principalmente, a alimentos feitos na rua. “Voc� n�o sabe de onde vem aquela comida”. Em rela��o � �gua, observou que nunca se deve aceitar beber �gua cuja embalagem esteja aberta. “Ela deve ser vedada, lacrada, para evitar alguma infec��o intestinal”.
A cardiologista advertiu tamb�m para que as pessoas evitem gorduras e frituras, al�m de frutas que ficam expostas ao sol. “Tudo que fica exposto ao sol perde os nutrientes. Al�m disso, voc� estar� comendo uma caloria vazia que ainda vai fazer mal”.
Sobre vestimentas, a recomenda��o � para evitar fantasias de tecidos �speros e secos, com muita renda, fitas, que podem desenvolver alergia. “Podem complicar, dar edema ou fechamento de glote e levar o foli�o ao pronto-socorro”. O mesmo se aplica � maquiagem em crian�as e �s roupas fechadas ou pretas, que n�o transpiram.
Outro alerta diz respeito ao perigo de les�es no carnaval. Segundo a especialista, as mulheres, em especial, devem evitar fantasias com sapatos ou sand�lias de salto alto. “Para n�o ter nenhuma les�o de tornozelo, de joelho, complica��o ortop�dica, que s�o muito comuns nessa �poca”. O cal�ado ideal para quem vai pular em blocos de rua � um t�nis confort�vel ou sapato sem salto.
O uso de bebida alco�lica deve ser moderado. O ideal para os homens, disse Isa Bragan�a, � tomar 30 mililitros (ml) de �lcool e para as mulheres, 15 ml. “Isso para quem est� acostumado a beber. Quem n�o est� acostumado, n�o deve beber nada que contenha �lcool”. Ela esclareceu que essa � a dose que n�o � prejudicial ao organismo. Ainda sobre bebida alco�lica, a dica dada pela cardiologista � que para cada copo de �lcool, o foli�o deve beber dois de �gua, “para poder diluir esse �lcool”. E, se beber, n�o dirija, destacou.
Antes e depois da folia, os adeptos do carnaval devem consumir carboidratos, “porque t�m muita energia”. Entre eles, a m�dica citou o macarr�o sem molho branco, arroz, a batata cozida, o p�o com peito de peru. Sugeriu que junto com o carboidrato, a pessoa pode comer tamb�m uma prote�na, dando prefer�ncia a frango, peixe e ovo. “Porque � isso que d� energia, que d� pique, que faz a pessoa ficar em p�".