A osteoartrite, mais conhecida como artrose, � uma doen�a que atinge as articula��es. Ela degenera as cartilagens e causa altera��es das estruturas �sseas vizinhas, provocando dores, incha�o, deforma��es nos dedos, dificuldade para pegar pequenos objetos e falta de for�a. Segundo estudos da Universidade de Surrey, da Inglaterra, o sedentarismo e a dieta desequilibrada aumentam os n�veis de �cido l�tico no corpo, composto que, em abund�ncia, contribui para a inflama��o das juntas. “Al�m da necessidade de investir em h�bitos que colaborem com a qualidade de vida para retardar a manifesta��o dos sintomas, a fisioterapia, por exemplo, � aliada para o tratamento e preven��o, pois trabalha com �nfase no fortalecimento de m�sculos e articula��es, protegendo-os”, explica a fisioterapeuta Gislaine Milena Marton, da cl�nica Quality Fisio & Pilates. Trabalhos que exigem muito dos dedos tamb�m est�o associados ao surgimento precoce de artrose, e isso inclui o uso abusivo de smartphones. Por isso, a fisioterapeuta indica, ainda, um cuidado di�rio para evitar dores nas articula��es, como uma pausa a cada 50 minutos de trabalho e n�o for�ar seus limites para evitar graves problemas no futuro.
Quantidade ideal de ingest�o de �gua � mito
Esque�a aquele conselho de que � preciso ingerir no m�nimo dois litros de �gua por dia. A indica��o, de acordo com o urologista Fernando Almeida, do Hospital Edmundo Vasconcelos, n�o tem fundamento cient�fico e n�o garante ser ideal para todas as pessoas. Isso porque diversos fatores cl�nicos e ambientais interferem na quantidade necess�ria de hidrata��o. Segundo o m�dico, algumas situa��es v�o solicitar uma ingest�o maior ou menor de �gua. Nos casos de pacientes com forma��o de c�lculo renal, ou com recorr�ncia em infec��o urin�ria, por exemplo, � preciso beber mais l�quido para amenizar e evitar os sintomas. Em contrapartida, doen�as como insufici�ncia renal e card�aca exigem cuidado na hora do consumo de �gua, pois em excesso pode ser prejudicial ao quadro cl�nico. O cen�rio fica um pouco mais tranquilo para quem n�o tem problemas de sa�de. Fatores como temperatura, umidade do ar e atividade f�sica ganham o posto de motivos que interferem no momento de equilibrar a hidrata��o. “Nosso corpo � regulado. Portanto, quando o n�vel de l�quido nele estiver baixo, vai solicitar a partir da sede. Esse � o momento de ingerir l�quido, e isso varia de acordo com o ambiente e o esfor�o que cada um faz”, ressalta o m�dico.
Preven��o do c�ncer pela alimenta��o
De acordo com dados do Instituto Nacional do C�ncer (Inca), quest�es como preven��o e detec��o precoce da doen�a s�o primordiais, principalmente quando se considera que cerca de 85% dos c�nceres s�o considerados potencialmente evit�veis. O oncologista do HCor Auro Del Giglio ressalta que determinados fatores da dieta, como ingest�o de alimentos processados e gordurosos, obesidade, sedentarismo, tabagismo e uso abusivo de �lcool s�o respons�veis por aproximadamente 30% dos c�nceres em pa�ses desenvolvidos. Estudos da Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) evidenciam que uma dieta balanceada, desde a inf�ncia, � base de frutas, legumes e gr�os integrais, por exemplo, pode prevenir metade das mortes por doen�as cardiovasculares e 1/3 das causas por c�ncer. “O American Institute for Cancer Research (AICR), um dos mais importantes institutos de pesquisa sobre o c�ncer dos Estados Unidos, recomenda que 2/3 do prato sejam preenchidos com alimentos considerados 'antic�ncer', ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, como gr�os integrais, leguminosas, vegetais e muitas frutas, pois oferecem diversos benef�cios � sa�de das c�lulas e do organismo como um todo.”
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