Alimentos que ajudam a melhorar a vis�o

Alguns nutrientes mant�m o olho saud�vel e reduzem o risco de doen�as oculares. Uma alimenta��o pobre em gorduras saturadas e rica em frutas, vegetais e gr�os integrais pode ajudar n�o s� o cora��o, mas tamb�m os olhos. A Academia Americana de Oftalmologia (AAO) listou v�rios alimentos saud�veis para a vis�o, listados pela nutricionista Adriana Stavro:

£  Vegetais de folhas verde-escuras: ajudam a proteger os tecidos oculares dos danos causados pela luz solar e reduzir o risco de altera��es visuais relacionadas ao envelhecimento

£  Batata-doce: contribui para prevenir olhos secos, cegueira noturna e infec��es oculares

£  Morango: diminui o risco de catarata

£  Salm�o: protege os olhos contra a degenera��o macular

£  Oleaginosas e sementes: protegem os olhos dos danos relacionados � idade

£  Legumes: mant�m a retina saud�vel e protege os olhos dos efeitos nocivos da luz

 

 

 

 

 

Sabemos que a raiva tem uma reputa��o negativa quando comparada a outras emo��es e a causa pode estar nas cren�as, bem como na manifesta��o �bvia de seus resultados quase sempre destrutivos, como agress�o e viol�ncia. De fato, muitos acreditam que estar�amos melhores se a raiva n�o existisse. O que precisa ser entendido, no entanto, � que todas as emo��es s�o apropriadas em determinadas circunst�ncias, quando experimentadas em um n�vel ideal. Por isso, Patr�cia Santos, especialista em gerenciamento da raiva, aponta bons motivos para sentirmos raiva e perceber como ela pode ser ben�fica quando administrada de forma apropriada. S�o eles: promo��o da sobreviv�ncia, conscientiza��o sobre a injusti�a, satisfa��o de necessidades, motiva��o para resolver problemas, impuls�o para conquistar metas, prote��o de valores e cren�as, negocia��o, prote��o para sentimentos dolorosos, estabelecimento de limites e autoconhecimento.

 

 

 

 

A cefaleia, popularmente conhecida como dor de cabe�a, � um desconforto que atinge milh�es de pessoas em todo o Brasil. Apesar de comum, existem v�rias causas para o problema. Segundo Brunna Bastos, cirurgi�-dentista da GUM, dores de cabe�a persistentes, principalmente as que afetam tamb�m a regi�o da face, podem ser sinal de algumas doen�as bucais. Bruxismo, ato de ranger os dentes e disfun��o temporomandibular (DTM) podem ser causas para uma dor de cabe�a constante. Problemas comuns como c�rie e doen�as gengivais tamb�m podem ser gatilhos. “Uma vez que a c�rie e a doen�a periodontal j� est�o estabelecidas e o tratamento n�o � realizado, o agravamento envolve os tecidos pulpares, atingindo as termina��es nervosas do dente e ocasionando dores intensas localizadas ou abrangendo at� mesmo dores de cabe�a.”

 

A di�stase abdominal normalmente ocorre durante a gravidez e � caracterizada pelo afastamento dos m�sculos abdominais e do tecido conjuntivo, causando uma grande flacidez na regi�o do abd�men. Ela tamb�m pode afetar pessoas com obesidade ou idosos. Para saber se est� com uma di�stase abdominal, basta sentir se a regi�o abaixo do umbigo est� muito mole e fl�cida ou observar se uma parte do abd�men est� mais elevada ao levantar algum peso, agachar, tossir ou fazer algum esfor�o. Normalmente, o tratamento � realizado por meio de cirurgia, mas � poss�vel corrigir esse problema com exerc�cios f�sicos espec�ficos e focados para a regi�o do abd�men, al�m de respira��o. Confira:

•Exerc�cio hipopressivo com postura reta – Inspire profundamente e quando soltar o ar, “puxe” o abd�men para dentro, assim como os m�sculos p�lvicos, prendendo a respira��o 

pelo m�ximo de tempo 

que conseguir.

•Respira��o ativa profunda – Com postura reta e ombros para tr�s, inspire profundamente comprimindo o abd�men, cintura e costas. Solte o ar aos poucos, ainda comprimindo o abd�men.

 

 

 

Ter uma pele bonita e saud�vel implica cuidado constante. Al�m de estabelecer uma rotina de skin care, como limpeza e prote��o, � necess�rio investir em produtos que oferecem benef�cios mais completos, com diferentes ativos para ajudar no tratamento da pele. Um dos mais queridinhos � a vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e auxilia na produ��o de col�geno. A Eucerin, marca de dermocosm�ticos, ajuda a entender o que � mito e verdade sobre a vitamina C:

» Todas as vitaminas C s�o efetivas Mito! Apesar de muito mais efetiva, a mol�cula de �cido L-asc�rbico (vitamina C pura) � muito inst�vel e oxida facilmente em contato com a �gua e o ar, dificultando muito sua manipula��o. Dessa forma, houve uma busca para conseguir estabilizar 

o ativo e adiar o seu processo natural de oxida��o, surgindo algumas 

op��es estabilizadas e derivadas da mol�cula original.

» Vitamina C age de forma preventiva 

Verdade! A vitamina C � eficaz em qualquer idade. Ela ajuda a minimizar rugas e linhas de express�o em peles mais maduras, mas tamb�m � indicada para prevenir o envelhecimento precoce. Al�m disso, contribui com a produ��o de col�geno, proporcionando firmeza � pele.

» Vitamina C e sol n�o combinam Mito! Muitas pessoas acreditam 

que, por ser um �cido, o ativo pode causar queimaduras ou vermelhid�o na pele durante a exposi��o solar. 

Mas a verdade � que a vitamina C 

� um �timo ativo para combinar 

com o protetor solar pela manh�, pois ajuda a combater os raios solares com a sua potente a��o antioxidante. Mas, lembre-se, o protetor solar 

� indispens�vel!

» A alta concentra��o de vitamina C � melhor para a pele 

Mito! A pele s� consegue absorver 

no m�ximo 20% de vitamina C pura. Ent�o, quando o ativo 

� encontrado em maiores concentra��es, sua absor��o

 ï¿½ reduzida e pode causar

irrita��es na pele.