É importante valorizar o tempo e não viver contra o relógio, saber relaxar

� importante valorizar o tempo e n�o viver contra o rel�gio, saber relaxar

Gerd Altmann/Pixabay

O �cio n�o � aceito de forma natural. A psic�loga e coach de carreira J�lia Ramalho Pinto, da consultoria Esta��o do Saber, destaca que algumas pessoas parecem se sentir confort�veis com o ato de n�o fazer nada e conseguem chegar a uma presen�a de esp�rito e contempla��o. Mas n�o s�o muitas. “Vivemos numa sociedade do consumo e do foco na produtividade, muitos acreditam que mesmo o tempo livre tem que ser produtivo. Quando n�o se produz, as pessoas se sentem culpadas, incompetentes e usam todas as formas duras de julgamento por n�o agir de acordo com esse sistema. Mas isso pode ser diferente. N�o � um processo f�cil o de ir silenciando essa voz interna, que olha apenas para a produ��o.”

J�lia Ramalho Pinto alerta que esse sistema gera agita��o, ansiedade e uma necessidade constante de distra��o. “Aliado a essa necessidade, h� todas as redes sociais ao alcance das m�os para simplesmente manter a mente pulando de galho em galho, oferecendo a ideia de que est� buscando informa��es 'produtivas'. Evita-se o encontro com pensamentos acerca da exist�ncia, com emo��es desagrad�veis, como o t�dio, por exemplo.”

Para estarmos fora do modo produtivo precisamos silenciar a voz interna cr�tica e julgadora e desenvolver a capacidade de presen�a e contempla��o

J�lia Ramalho Pinto, psic�loga

A psic�loga explica que � medida que se percebe que essa agita��o � um mecanismo autom�tico da mente, � poss�vel come�ar a construir novas formas de estar presente na vida. A terapia ajuda nisso, assim como a medita��o e treinamento da mente. “Quando estamos de corpo e alma no que fazemos, olhar um p�r do sol, contemplar uma flor e seus brotos, olhar o movimento das nuvens n�o se torna um problema, n�o nos preocupamos se estamos sendo 'produtivos'. Mas, sim, vivemos a experi�ncia explorando sensa��es e emo��es por meio dessa conex�o e contempla��o”, afirma J�lia Ramalho.

Segundo J�lia Ramalho, aqueles que conseguem se desligar da tomada desenvolvem a capacidade de contemplar, de estar presentes, e podem contribuir para um mundo melhor. “S�o pessoas que lidam bem e de forma inventiva com sua ang�stia de vida. Saber pausar � hoje um dos principais itens para a sa�de mental. Veja que produzimos a s�ndrome de Burnout, causada pelo esgotamento do trabalho. O indiv�duo n�o consegue parar de trabalhar e entra em exaust�o extrema”, destaca.
 

CONEX�ES  


O equil�brio surge a partir do entendimento do que � importante para a pessoa e como ela dedica tempo para isso. “N�o d� para dizer que filhos e fam�lia s�o importantes se se n�o consegue estar presente e de fato se conectar com eles. E n�o d� para se conectar enquanto l� algo no celular ou no computador”, alerta a psicol�ga.

Para a psicóloga Júlia Ramalho Pinto, é importante reinventar uma vida mais simples, mais leve, mas sustentável e com mais propósito. Mas não é simples

Para a psic�loga J�lia Ramalho Pinto, � importante reinventar uma vida mais simples, mais leve, mas sustent�vel e com mais prop�sito. Mas n�o � simples

Lucas Gaetani/Divulga��o
A sociedade contempor�nea inventou que tempo � dinheiro, o que n�o � a melhor rela��o que se pode ter com o tempo. "Talvez fosse melhor pensar que tempo � vida. Quem n�o sabe relaxar, n�o se permite desacelerar", e, para J�lia Ramalho, se vive um problema dentro de outro problema. “� a sociedade digital dentro da sociedade de consumo e de produ��o. Dessa forma, surge o uso das redes e jogos como formas de distra��o e necessidade de estar em movimento, evitando, assim, qualquer contempla��o, ang�stia e t�dio. As pessoas se iludem de que podemos apenas 'gozar a vida' e ir pulando de 'prazer em prazer'”, observa.

Antes de tudo, para viver o �cio sem culpa � necess�rio, enfatiza J�lia Ramalho, entender como voc� e sua mente funcionam. “N�o temos um “p� de pirlim-pim-pim” para isso. N�o existem solu��es m�gicas do tipo: um dia voc� acorda assim, tranquilo, contemplativo, presente e pronto para saber viver o seu dia e m�o est� nem a� para o que as pessoas est�o pensando. Alcan�ar essa serenidade, sabedoria e autenticidade � um processo. � preciso querer abra�ar esse processo e mudar. Caso contr�rio, tem o resto da vida para continuar reclamando que n�o para de correr e que n�o consegue parar. Inclusive, muitas vezes se colocando como “v�tima” por n�o conseguir faz�-lo.”

Como orienta��o para quem deseja entrar na onda do niksen, a psic�loga recomenda partir para a pr�tica do abandono � sociedade hiperativa e se despojar de julgamentos. “Ent�o, para estar fora do 'modo produtivo' precisamos silenciar a voz interna cr�tica e julgadora e desenvolver a capacidade de presen�a e contempla��o”, afirma. Alcan�ar serenidade, sabedoria e autenticidade � um processo que requer mudan�a.

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De forma geral, J�lia Ramalho acredita que a pandemia do novo coronav�rus e seus efeitos revelam situa��es latentes, “seja o cuidado com n�s mesmos e com o outro; seja a neurose e fragilidade de outros. Mas o que ela coloca � a mesma coisa para todos: como sairmos melhor, mesmo com tanta dor, com tantas dificuldades? Como reinventarmos uma vida mais simples, mais leve, mais sustent�vel e com mais prop�sito? Isso n�o � nada simples. Precisamos encontrar esse equil�brio t�nue". 

COMO SE LAN�AR AO �CIO



  1. Entenda que vivemos numa sociedade que foca e valoriza a produ��o e o consumo desenfreado. H� desejos que voc� tem porque foi levado a isso, mas pode n�o ser essa, de fato, a sua necessidade ou o seu querer.

  2. Reconhe�a como voc� funciona quando houver problemas. Voc� se agita? Procura se ocupar com qualquer coisa? Ser� que voc� est� procurando uma sa�da compulsiva para seu mal-estar? Voc� est� ficando irritado e cansado ap�s fazer essas coisas de que se ocupa? Esse � um alerta: talvez voc� possa estar usando esses afazeres como fuga da sua ang�stia e ansiedade. Se conseguir se perceber assim, pare! Uma atividade que n�o � apenas agita��o e distra��o pode at� cansar, mas voc� se revigora.

  3. Que tal come�ar a experimentar outras atividades para ver se causam esse efeito de revigorar? Que tal a medita��o, respira��es profundas ou algo em que sua aten��o esteja focada, mas n�o para simplesmente reagir aos est�mulos externos? Voc� consegue estar presente no que est� fazendo e deixar as coisas flu�rem? Isso pode ser feito por meio de criar ou ler um texto sem compromisso, desenvolver um hobby, fazer artesanato, um desenho para contemplar ou fazer uma receita de culin�ria nova. Pode, ainda, fazer uma caminhada, esportes ao ar livre funcionar para voc�.

  4. Se nada disso est� sendo poss�vel, procure um psic�logo e as pessoas mais pr�ximas para compartilhar essa dificuldade que est� tendo. N�o fique sozinho tentado resolver as coisas e sem sair do lugar. Existem profissionais para isso e as pessoas que s�o amigas est�o a� para ajud�-lo.