Ballet fitness � nova onda do momento

Muitas pessoas n�o gostam de frequentar academias, seja pelo ambiente, seja pelos tipos de exerc�cios l� oferecidos. Com isso, muitas modalidades que mesclam atividades f�sicas intensas com dan�as e alongamentos v�m se popularizando. Uma delas � o ballet fitness, m�todo que mescla passos e movimentos do bal� cl�ssico, como pli� e arabesque, com exerc�cios t�picos de treinos da gin�stica, como agachamentos e abdominais.

A t�cnica foi desenvolvida pela ex-bailarina goiana Betina Dantas, que, ap�s se lesionar no tornozelo, quis prosseguir e usufruindo dos benef�cios do bal�, mesmo sem poder utilizar as sapatilhas de ponta. Com forma��o em educa��o f�sica e aux�lio de um m�dico especializado, desenvolveu uma forma de mesclar o melhor do bal� com atividades de alto gasto cal�rico.

Para Nidhi Laun�, professora do m�todo em Bras�lia, o ballet fitness, se bem instru�do por profissionais com forma��o adequada, n�o � fator de risco para o surgimento ou agravamento de les�es, desde que o aluno tenha aval do m�dico que o acompanha. A pr�tica tem, ainda, o potencial de fortalecer os m�sculos da perna como um todo. Assim como Betina, Nidhi tamb�m sofreu uma les�o, h� alguns anos, enquanto praticava dan�a.

� importante ressaltar que, com a t�cnica, o aluno n�o se tornar� bailarino, pois ela n�o substitui a pr�tica do bal�, apenas aproveita elementos dele para movimentar e trazer sa�de para os praticantes. Para aqueles que buscam hipertrofia e m�sculos em destaque, a atividade tamb�m n�o � a mais indicada, afinal, n�o inclui levantamento de pesos ou atividades que gerem esse resultado. Por�m, pode ser uma escolha interessante se combinada com uma muscula��o ou algum outro esporte, pois, assim, ampliaria o impacto no f�sico.

 
O ballet fitness consiste em aulas de dura��o entre 50 minutos a uma hora e n�o se utiliza de muitos apetrechos, somente a barra para apoio, tapetes e a for�a do pr�prio corpo. Assemelha-se muito � pr�tica do bal� cl�ssico em alguns movimentos. No entanto, diferencia-se quando s�o associadas �s pr�ticas vindas dos treinos cardiorrespirat�rios. Por ter esse car�ter de incluir exerc�cios vigorosos, estima-se que haja uma perda de 500 a 800 calorias por aula, segundo Nidhi Laun�.

Al�m do fator atrativo da perda de peso, os benef�cios s�o v�rios, como melhora no equil�brio, nos reflexos, na concentra��o, na respira��o, na postura e na defini��o muscular completa, j� que envolve o corpo inteiro durante a pr�tica. N�o h� muitos pr�-requisitos, apenas exige que o praticante tenha, no m�nimo, 14 anos, a vontade de realizar a atividade e usar roupas confort�veis durante o exerc�cio. O mais comum s�o as roupas “de academia”, como leggings ou shorts, mas roupas leves, no geral, funcionam bem, pois � um exerc�cio que exige espa�o para livre movimenta��o.

A profissional garante que os exerc�cios n�o s�o pesados e sempre s�o adaptados de acordo com o n�vel da turma. Ela conta que o n�mero de s�ries, a velocidade e a intensidade mudam no caso de turmas com alunas iniciantes ou avan�adas na pr�tica. Para as inexperientes, outra adapta��o tamb�m � necess�ria: a de ensinar os passos e a postura correta. Por isso, podem ser praticados por quem nunca experienciou antes a muscula��o ou o bal� e que est� sedent�ria. Pessoas que j� tiveram contato com outras modalidades e que t�m o h�bito de se exercitar podem ter mais facilidade e desenvoltura nas aulas.

A educadora f�sica Tereza Lamb afirma que exerc�cios aer�bicos, como � o caso dessa modalidade, s�o importantes para todas as faixas et�rias, mas s�o especialmente essenciais � medida que as pessoas v�o envelhecendo, por ter uma maior tend�ncia a desenvolver doen�as e a diminuir a socializa��o – fatores prejudiciais para a sa�de f�sica e mental. No caso de algumas atividades realizadas em grupo, Tereza afirma que h� uma maior chance de const�ncia, pois a pessoa percebe que n�o est� sozinha e se diverte muito mais.

Nas turmas de Nidhi n�o � diferente, ela afirma que as iniciantes, geralmente, t�m as mesmas dificuldades, o que faz com que elas se apoiem e se comuniquem, gerando identifica��o e desenvolvendo rela��es de amizade que v�o al�m do est�dio de dan�a. Dessa forma, as vantagens da pr�tica s�o ainda mais ampliadas, pois, al�m de ser um momento de bem-estar e alegria, tamb�m � inserido o exerc�cio – vital para a sa�de em equil�brio no dia a dia.

Tereza recomenda que, antes de iniciar qualquer atividade f�sica, um profissional de sa�de de confian�a seja consultado, a fim de estabelecer limites e realizar um checape, pois existem algumas condi��es que demandam aten��o individualizada. Outra particularidade que exige libera��o m�dica � quando h� gravidez, que deve ser avaliada pelo obstetra. Na maioria dos casos, se a mulher j� praticava o exerc�cio anteriormente, o prosseguimento ser� at� ben�fico, mas, em algumas circunst�ncias, pode haver interrup��o da atividade ou mudan�a para outra mais leve.

*Estagi�ria sob supervis�o da subeditora Sibele Negromonte

» Melhora no equil�brio

» Aumento nos reflexos

» Maior concentra��o

» Melhora da respira��o

» Postura e defini��o 

muscular completa

» Envolve todo o corpo 

durante a atividade

» Aumento da socializa��o