Evitar a irrita��o do intestino � fundamental para quem est� emagrecendo

Entender o papel do sistema digestivo e a import�ncia de seu bom funcionamento para quem est� em processo de emagrecimento � essencial. "Cuidar bem do intestino no processo de emagrecimento e para uma qualidade de vida melhor, � fundamental", diz a nutricionista Monik Cabral, formada h� 9 anos pela Universidade Gama Filho (UGF), no Rio de Janeiro, e fisioterapeuta formada pela universidade Est�cio de S� desde 2004.

A especialista, que tem experi�ncia com problemas como diabetes, hipertens�o e obesidade, entre outros, lista os principais motivos que podem levar � irrita��o do �rg�o, h�bitos que merecem aten��o.

Mastiga��o errada

O alimento deve ser bem mastigado antes de ser deglutido. Sua consist�ncia deve ser pastosa para que as subst�ncias envolvidas no processo de digest�o possam atuar efetivamente. Assim, quando chegar ao est�mago, o alimento estar� nas condi��es ideais para ser tratado pelo suco g�strico e pelas enzimas estomacais.

Sono com m� qualidade

Quem n�o dorme o m�nimo recomendado - de sete a oito horas por noite - pode ter um mal funcionamento do intestino.

Excesso de consumo de gordura

O excesso do consumo de gordura pode ser muito prejudicial para o funcionamento do intestino. Por isso, � fundamental manter uma dieta balanceada.

Uso excessivo de medicamento

O uso de medicamentos como os laxantes, em grande quantidade, pode causar preju�zos � sa�de. A pessoa passa a ter que tomar doses cada vez maiores, o que pode levar a problemas card�acos ou renais devido � elimina��o de eletr�litos importantes, como o c�lcio, al�m de vitaminas e nutrientes. Essa depend�ncia ocorre porque o laxante irrita a mucosa intestinal.

Al�m dos pontos citados, Monik Cabral lembra ainda que as alergias alimentares, a baixa produ��o de �cido g�strico e o excesso de carboidrato refinado tamb�m podem irritar o intestino.