Alimentos umami podem melhorarfuncionamento do intestino
O intestino � considerado como o segundo c�rebro do corpo porque desempenha fun��es muito importantes para a sa�de e para a disposi��o. Por isso, � preciso manter a flora intestinal regulada e promover a sa�de digestiva, e alguns alimentos podem te ajudar. A nutricionista Mariana Rosa sugere apostar em alimentos umami. “Os alimentos umami s�o ricos em prote�nas e no amino�cido glutamato, fonte de energia para as c�lulas intestinais”, explica. Pensando em ajudar a montar um card�pio variado e cheio de sabor, a nutricionista do Comit� Umami listou cinco alimentos para voc� incluir na sua rotina, como o espinafre, a batata doce, a cenoura crua, o tomate e o frango.
Disbiose capilar
A disbiose, desequil�brio entre bact�rias protetoras e agressoras no intestino ou no est�mago, � um dos problemas mais comentados mundialmente e tem rela��o com diversos dist�rbios metab�licos. Mas o que poucos sabem � que a falta de ‘bact�rias do bem’ no couro cabeludo tamb�m pode causar a disbiose capilar. “Ela ocorre quando a microbiota do couro cabeludo, que � constitu�da por microrganismos vivos respons�veis por manter a sa�de dos cabelos, entra em desequil�brio, gerando inflama��o, queda, enfraquecimento e encurtamento dos fios e impedindo que os cabelos atinjam seu potencial m�ximo de crescimento”, afirma o dermatologista Daniel Cassiano.
Alerta sobre consumo de doces
� normal sentir mais fome no inverno, j� que o organismo trabalha mais para manter uma temperatura equilibrada. Entretanto, � preciso ter aten��o redobrada para n�o haver aumento no consumo de doces, principalmente os gordurosos, � o que explica a nutr�loga Marcella Garcez. “O a��car vicia f�sica e emocionalmente por causa de v�rios mecanismos metab�licos e bioqu�micos. O consumo excessivo pode levar a doen�as metab�licas como obesidade e diabetes, al�m de agravar os riscos de doen�as cardiovasculares, inflamat�rias, degenerativas e at� neopl�sicas”, declara a m�dica.
Delivery de livros
A Usiminas lan�ou, em 2020, uma iniciativa com o objetivo de incentivar o h�bito da leitura durante a pandemia e atender aos usu�rios da Biblioteca Central de Ideias (BCI) do Instituto Usiminas, localizada em Ipatinga, no Vale do A�o. J� foram emprestados cerca de 2.200 t�tulos de diversas obras, e a iniciativa j� alcan�ou 33 bairros de Ipatinga e pessoas de Coronel Fabriciano e Santana do Para�so. Para o motoboy Luciano Ferreira, respons�vel pelas entregas dos livros, a motiva��o aumenta ao ver a gratid�o de quem recebe os t�tulos. "Encontro v�rias pessoas, de crian�as a idosos, �s vezes acamados, e todas ficam sempre muito felizes em receber os livros em casa", comenta.
Inverno � favor�vel para tratar os 'vasinhos'
A �poca mais indicada para tratar microvarizes, veias reticulares e telangiectasias, popularmente conhecidas como 'vasinhos', � no inverno. De acordo com o m�dico angiologista F�bio Jos�, o per�odo � prop�cio porque no ver�o a exposi��o solar na �rea tratada aumenta em demasia o risco de manchas definitivas, em geral hipercr�micas (escuras). Ap�s a interven��o, � fundamental manter alguns h�bitos para evitar que os vasinhos voltem. F�bio explica que determinados cuidados podem ajudar, como o uso da meia el�stica, o controle do peso, dieta saud�vel, altern�ncia de posi��o de trabalho e repousar mais vezes com as pernas elevadas.