C�ncer de mama: 6 fatores que aumentam o risco da doen�a

O c�ncer de mama � o tipo mais comum da doen�a, com mais de 2,2 milh�es de casos em todo o mundo todos os anos, segundo dados de 2020 da Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS).

Estima-se que cerca de uma em cada 12 mulheres vai desenvolver c�ncer de mama ao longo da vida a doen�a � a principal causa de morte entre elas.

Em 2020, cerca de 685 mil mulheres morreram desta doen�a em todo o mundo.

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Especificamente, quase um quarto dos novos casos de c�ncer de mama em 2020 ocorreram nas Am�ricas.

Na Am�rica Latina e no Caribe, a propor��o de mulheres afetadas pela doen�a antes dos 50 anos (32%) � muito maior do que na Am�rica do Norte (19%), diz a Organiza��o Pan-Americana da Sa�de (Opas).

Existem v�rios fatores de risco para o c�ncer de mama que n�o podem ser modificados, como envelhecimento, muta��es gen�ticas e hist�rico pessoal e familiar, para citar os mais frequentes.

Mas existem outros fatores que aumentam o risco de contrair a doen�a e que podem ser prevenidos ou amenizados fazendo mudan�as no cotidiano.

Quais s�o os fatores que aumentam o risco de c�ncer de mama? E o que pode ser feito para reduzi-los?

1. Inatividade f�sica

As mulheres que n�o s�o fisicamente ativas correm maior risco de ter c�ncer de mama, segundo os Centros dos EUA para Controle e Preven��o de Doen�as (CDC).

Por isso, � importante praticar atividade f�sica regularmente.

A Sociedade Americana do C�ncer recomenda que os adultos fa�am pelo menos 150 a 300 minutos de atividade f�sica de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade mais intensa por semana (ou uma combina��o de ambos), de prefer�ncia distribu�dos ao longo de sete dias.

A atividade f�sica de maior intensidade causa uma frequ�ncia card�aca elevada, sudorese e frequ�ncia respirat�ria r�pida.

2. Excesso de peso

Mulheres mais velhas que est�o com sobrepeso ou obesas t�m um risco maior de c�ncer de mama do que aquelas com peso saud�vel.

A Sociedade Americana do C�ncer recomenda manter um peso saud�vel ao longo da vida e evitar o ganho excessivo, equilibrando a ingest�o de alimentos com a atividade f�sica.

3. Horm�nios

Algumas formas de terapia de reposi��o hormonal (aquelas que incluem estrog�nio e progesterona) tomadas durante a menopausa podem aumentar o risco de c�ncer de mama se tomadas por mais de 5 anos, observa o CDC.

Para evitar isso, � uma boa ideia conversar com seu m�dico sobre op��es n�o hormonais para tratar os sintomas da menopausa.

4. Hist�ria reprodutiva

Engravidar pela primeira vez ap�s os 30 anos, n�o amamentar e ter tido uma gravidez interrompida podem aumentar o risco de c�ncer de mama.

As mulheres que optam por amamentar seus beb�s por pelo menos v�rios meses podem obter um benef�cio adicional ao diminuir o risco de c�ncer de mama, aponta a Sociedade Americana do C�ncer.

5. �lcool

Alguns estudos mostram que o risco de c�ncer de mama de uma mulher aumenta quanto mais �lcool ela bebe, diz o CDC.

Mesmo o consumo em n�veis baixos tem sido associado ao aumento desse risco. � melhor n�o beber bebidas alco�licas.

Mas aquelas que o fazem n�o devem tomar mais do que uma bebida alco�lica por dia, aconselha a Sociedade Americana do C�ncer.

E quanto � essa dose di�ria? Cerca de 355 ml de cerveja, 150 ml de vinho, ou 50 ml de destilados ou "bebidas fortes".

6. Tabagismo

Fumar pode causar c�ncer em quase qualquer parte do corpo.

Evitar fumar e ser exposto � fuma�a do cigarro ajuda a reduzir o risco de contrair c�ncer.

Pesquisas sugerem que outros fatores, como exposi��o a produtos qu�micos que podem causar c�ncer e altera��es em outros horm�nios devido ao trabalho noturno, tamb�m podem aumentar o risco de c�ncer de mama, detalha o CDC.

Recomenda��es

Organiza��es especializadas em c�ncer de mama recomendam consultar seu m�dico sobre exames para detec��o precoce da doen�a.

Conversar com um profissional sobre quando iniciar exames, como exames cl�nicos e mamografias, s�o fundamentais, afirma a Mayo Clinic em seu site.

Al�m disso, � necess�rio se familiarizar com os seios durante um autoexame de mama.

Se houver uma altera��o nova, n�dulos ou outros sinais incomuns nas mamas, um m�dico deve ser consultado imediatamente.

E como sempre, � preciso cuidar da alimenta��o.

As mulheres que seguem uma dieta mediterr�nea com azeite extra virgem e nozes mistas podem ter um risco reduzido de c�ncer de mama.

A dieta mediterr�nea � focada em alimentos � base de plantas, como frutas e vegetais, gr�os integrais, legumes e nozes, detalha a Cl�nica Mayo.

- Este texto foi publicado em https://www.bbc.com/portuguese/geral-63323701