Neurologista ensina como manter uma boa mem�ria

A mem�ria � uma caracter�stica que difere de uma pessoa para outra. Entretanto, independente de doen�as neurol�gicas como o Alzheimer, o c�rebro de todos come�a a envelhecer em determinado momento da vida e, diante disso, algumas atividades e atitudes ajudam a melhorar a mem�ria.

Na correria di�ria e com o ac�mulo de atividades ao longo da semana, muitas vezes se negligencia uma boa noite de sono, priorizando trabalhos ou estudos. Por�m, dormir, e dormir bem, ajuda no melhor funcionamento do c�rebro e na consolida��o de mem�rias.

Segundo o m�dico neurologista J�lio C�sar Filho, � preciso estar acordado para registrar novas informa��es, mas as mudan�as nos circuitos cerebrais que v�o fix�-las e permitir que sejam recordadas depois s� ocorrem enquanto se dorme.

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Ainda de acordo com o especialista, � importante manter alguns h�bitos que podem ajudar a preservar uma boa mem�ria:

- Evitar realizar muitas tarefas ao mesmo tempo

- Manter a sa�de em dia

- Enriquecer o card�pio

- Ter qualidade de sono

- Praticar atividades f�sicas

- Exercitar o c�rebro

- Descansar