Lombalgia de ver�o: j� ouviu falar?

Um momento que deveria ser de alegria e descontra��o pode se tornar uma grande dor de cabe�a, ou melhor, dor nas costas - a chamada lombalgia de ver�o � bem comum quando as pessoas saem da rotina para viajar ou curtir um tempo de lazer. "A dor nas costas pode surgir por uma s�rie de fatores, entre eles, v�rios acabam ocorrendo com muita frequ�ncia nessa �poca do ano", explica o ortopedista e cirurgi�o de coluna, Daniel Oliveira.

O ortopedista explica que a dor nas costas n�o � uma doen�a, mas um sintoma, que pode indicar um problema agudo ou cr�nico. "A estrutura da coluna envolve m�sculos, ossos e articula��es. Uma dor nas costas pode estar relacionada a problemas graves, como uma h�rnia de disco, ou mesmo sinalizar uma les�o inicial, de mais f�cil resolu��o", conta.

Carregar malas pesadas de forma incorreta; deslocar por v�rias horas sentado no �nibus, carro ou avi�o; fazer longos passeios sem o cal�ado adequado e interromper a rotina de atividades f�sicas, tudo isso contribui para o aparecimento da dor. "Mesmo quem n�o tem problema de coluna pode sofrer com a dor nas costas nesse contexto pelos descuidos. E, se a pessoa j� sofre de algum problema cr�nico de coluna, existem medidas que precisam ser adotadas no dia a dia para manter a dor sob controle. A imprud�ncia comum durante as f�rias pode se tornar um problema s�rio e at� estragar o momento de lazer", refor�a.

A psicopedagoga aposentada Rejane Campos, de 65 anos, viajou de Belo Horizonte para Cabo Frio (RJ) na virada do ano de 2021 para 2022, e conta que acabou passando por momentos bem dif�ceis durante a viagem. "O trajeto da ida por si s� j� foi bastante complicado. O nosso �nibus fez o trajeto errado, o que fez com que a viagem se estendesse muito mais que o previsto. Assim, j� cheguei na cidade com muitas dores nas costas pelo tempo de deslocamento", lembra.

Daniel Oliveira alerta para a import�ncia de se tomar alguns cuidados nesses momentos. "Ao viajar, ter aten��o � postura, os joelhos devem ficar em �ngulo de 90 graus com os p�s completamente apoiados ao ch�o. Se for dormir, vale usar um travesseiro de viagem que ajude a sustentar a cervical. E se for uma viagem muito longa, levantar de vez em quando, esticar as pernas, alongar, ficar atento aos sinais que o corpo d�", explica.

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Al�m disso, ter aten��o ao carregar a bagagem. "Se for levar muita coisa, o ideal � usar a bagagem de rodinhas. E caso v� carregar, d� prefer�ncia a uma mochila confort�vel, ajustando corretamente para que o peso se distribua por igual entre os ombros. Mesmo assim n�o carregue por muito tempo, principalmente se j� tiver algum problema de coluna", alerta.

E, para quem pretende andar por longos per�odos, evitar usar chinelo ou rasteirinhas. "Incluir momentos de caminhada na viagem � super positivo, porque o sedentarismo agrava as dores nas costas, mas � importante levar um t�nis. Andar por muito tempo com cal�ados inadequados pode prejudicar a coluna", explica Daniel Oliveira.

Foi o que aconteceu com Rejane, depois de j� ter chegado a Cabo Frio com dores nas costas. Ela conta que se esqueceu de levar t�nis, e isso piorou a dor. "Como estava indo a uma cidade de praia, pensei que n�o precisaria de t�nis. Levei chinelo e sand�lia. Com o passar dos dias de viagem, minha dor nas costas foi s� aumentando e teve hora que eu precisava de ajuda para andar. Uma amiga chegou a me emprestar um t�nis nos dias em que and�vamos mais, mas a dor acabou durando a viagem inteira", relata.

A funcion�ria p�blica M�nica Elisa Ribeiro, de 57 anos, tamb�m passou por maus momentos em uma viagem de f�rias. Ela diz que sofre de bico de papagaio na coluna, e chegou a precisar ficar de repouso durante as f�rias ap�s dirigir por muito tempo. "Dirigi por cerca de 8 horas seguidas e, quando sa� do carro, fiz um movimento errado, a� senti minha coluna travar. Precisei ficar 15 dias de repouso, colocando gelo e tomando anti-inflamat�rio e analg�sico durante minhas f�rias. Mas sei que meu maior problema � o sedentarismo. N�o tenho feito atividade f�sica e isso acaba prejudicando a coluna."

A melhor forma de evitar esse tipo de situa��o � a preven��o. "O nosso sistema musculoesquel�tico � interligado e depende de atividade f�sica constante para se manter saud�vel e funcional. � essencial se exercitar desde a juventude mas, com o passar dos anos, isso se torna obrigat�rio caso a pessoa deseje poder viajar, curtir a fam�lia, enfim, ter qualidade de vida. A musculatura protege a coluna, e um estilo de vida saud�vel � a principal maneira de prevenir as dores nas costas em qualquer �poca do ano", finaliza Daniel Oliveira.