Por que o t�dio pode ser bom para o c�rebro

Se algu�m te convidar simplesmente para sentar e n�o fazer nada, voc� certamente vai se lembrar da longa lista de tarefas pendentes � sua espera ou vai pensar em algo melhor para fazer.

A sensa��o de que o dia n�o tem horas suficientes para fazer frente a todos os e-mails n�o lidos, resolver as pend�ncias no trabalho ou se dedicar � fam�lia � algo corriqueiro.

Soma-se a isso que, quando n�o estamos tentando dar conta dessas tarefas, pegamos nosso celular para ler algo online ou responder algum coment�rio nas redes sociais, em uma busca cont�nua por entretenimento.

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Poucas pessoas pensam no t�dio como uma op��o v�lida. Mas, segundo neurocientistas, o t�dio, mesmo com sua m� reputa��o, pode aumentar nossa criatividade, nosso comprometimento com as tarefas e nossa produtividade no trabalho.

Um famoso experimento, publicado na revista Science, mostrou, inclusive, que existem pessoas que preferem levar um leve choque el�trico a ficar sozinhas com seus pensamentos.

No experimento, os pesquisadores pediram a um grupo de pessoas que se sentasse em sil�ncio por 15 minutos em um quarto sem nada para fazer. Como alternativa, sua �nica op��o era apertar um bot�o e receber um choque el�trico.

Sofrer uma descarga el�trica � desagrad�vel, mas muita gente, especialmente do sexo masculino, preferiu levar o choque a ser privada de est�mulos sensoriais externos.

Dos 42 participantes, quase a metade decidiu apertar o bot�o pelo menos uma vez, mesmo j� tendo levado o choque anteriormente. E um dos participantes chegou a receber o choque 190 vezes.

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"A maioria das pessoas aparentemente prefere fazer qualquer coisa a n�o fazer nada, mesmo que seja algo negativo", escreveram os pesquisadores no estudo.

Sempre ativo

O c�rebro humano trabalha 24 horas por dia, 7 dias por semana. Mesmo quando estamos dormindo, o c�rebro est� sempre acordado.

Ele escuta, detecta e gerencia os fatores de estresse para nos manter s�os e salvos. Fica procurando solu��es, tomando decis�es e pensando em possibilidades at� quando n�o estamos conscientes da sua atividade.

Este �rg�o "sempre ativo" � t�o dedicado que nunca descansa, nem tira f�rias. Mas os neurocientistas afirmam que ele tamb�m tem seus limites.

Dormir � uma das formas que o c�rebro tem de fazer uma limpeza depois de um dia inteiro, mas ele continua trabalhando. E o t�dio tamb�m � importante para sua sa�de.

Na It�lia, as pessoas t�m isso muito claro. A express�o il dolce far niente ("a do�ura de n�o fazer nada") faz parte da cultura do pa�s, onde o descanso, o prazer de ficar sem fazer nada, � parte da vida.

N�o se trata de fazer uma siesta, mas sim de algo mais profundo. Trata-se de deixar de lado o ritmo do dia a dia e dedicar um momento � introspec��o, o relaxamento e a consci�ncia de viver no momento presente.

Desperta a criatividade

A neurocientista Alicia Walf, pesquisadora do Departamento de Ci�ncias Cognitivas do Instituto Polit�cnico Rensselaer, nos Estados Unidos, afirma que � fundamental para a sa�de cerebral se deixar ficar entediado de vez em quando.

"O t�dio melhora as conex�es sociais. Os neurocientistas sociais conclu�ram que o c�rebro tem uma rede de modo padr�o que � ativada quando paramos de fazer coisas. Na verdade, o t�dio pode fomentar ideias criativas, reabastecendo as reservas reduzidas e proporcionando um per�odo de incuba��o para que surjam ideias de trabalho embrion�rias", explicou Walf � revista Forbes.

"Nesses momentos que podem parecer enfadonhos, vazios e desnecess�rios, as estrat�gias e solu��es que estavam ali o tempo todo de forma embrion�ria ganham vida. E o c�rebro obt�m um descanso bastante necess�rio quando n�o o fazemos trabalhar demais."

"Alguns escritores famosos j� afirmaram que suas ideias mais criativas surgem quando est�o mudando m�veis de lugar, tomando banho ou arrancando ervas daninhas. Chamamos esses momentos de inspira��o de insights", ela acrescentou.

Em um estudo publicado na revista americana Academy of Management Discoveriesem 2019, pesquisadores deixaram um grupo de pessoas entediado com instru��es para classificar feij�es por cores. J� um outro grupo ficou incumbido de uma tarefa muito mais interessante.

Em seguida, pediram a eles que inventassem boas desculpas para justificar seu atraso. O grupo entediado se saiu melhor, tanto em quantidade de ideias quanto em criatividade, segundo a avalia��o de um grupo externo.

Por outro lado, a psic�loga brit�nica Sandi Mann argumenta no livro The Science of Boredom ("A ci�ncia do t�dio", em tradu��o livre) que o t�dio "pode ser uma for�a poderosa, motivadora, que inspira criatividade, pensamento e reflex�es inteligentes".

"Estamos entediados porque temos muitos est�mulos, de forma que precisamos de cada vez mais est�mulos para evitar o t�dio. � um c�rculo vicioso", ela alerta.

Mann pesquisa o t�dio h� 20 anos e, para ela, trata-se de um problema de imagem. Entender exatamente o que � o t�dio pode ajudar a observ�-lo de forma mais positiva.

"� uma emo��o, basicamente uma busca de est�mulos cerebrais que n�o foi atendida", explica ela � BBC.

"Se voc� procura algo que te atraia e n�o consegue, essa frustra��o � chamada de t�dio."

"O bom de abra�ar o t�dio � que, na verdade, voc� n�o precisa fazer muito."

Mann aconselha os pais a deixar os filhos sentirem t�dio.

"Deixe que eles aprendam a lidar com o t�dio e a sair dele. Assim eles v�o se libertar para um mundo de criatividade."

O instituto americano Child Mind Institute tamb�m destaca que o t�dio � bom para as crian�as.

"Aprender a lidar com o t�dio ajusta as crian�as a adquirir flexibilidade, capacidade de planejamento e resolu��o de problemas", diz o instituto.

Melhora a aten��o

Da mesma forma que o sono � um momento importante e produtivo para o c�rebro, o tempo de inatividade tamb�m � vital para nossa mente e nosso bem-estar.

"A ociosidade n�o � apenas um per�odo de f�rias, uma indulg�ncia ou um v�cio. Ela � t�o indispens�vel para o c�rebro quanto a vitamina D para o corpo — e, privados dela, sofremos uma afli��o mental t�o desfigurante quanto o raquitismo", afirmou o escritor e ilustrador americano Tim Kreider no artigo The Busy Trap ("A armadilha da ocupa��o", em tradu��o livre), publicado no jornal The New York Times.

A revista americana Scientific American tamb�m publicou um longo artigo resumindo os benef�cios do tempo de inatividade.

"O tempo de inatividade rep�e as reservas de aten��o e motiva��o do c�rebro, incentiva a produtividade e a criatividade e � essencial para atingir nossos n�veis mais altos de rendimento e simplesmente formar recorda��es est�veis na vida cotidiana", diz o artigo.

Podemos considerar o tempo de inatividade, o t�dio ou a ociosidade como uma limpeza mental: uma forma de liberar nossa mente da congest�o cognitiva acumulada com o passar do tempo. Por isso, a quest�o n�o � tanto que precisamos nos deixar entediar — mas, sim, que precisamos de tempo vazio, ou menos cheio de coisas.

Um artigo da publica��o especializada Psychology Today destaca que o excesso de informa��o pode reduzir a capacidade
de aten��o.

"Por isso, descansar pode ser uma oportunidade valiosa para ajudar nossos c�rebros sobrecarregados a relaxar e aliviar o estresse. Afastar-se das redes sociais e de outros fatores de estresse por tempo suficiente para causar t�dio traz benef�cios", afirma o professor Shahram Heshmat, da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos.

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Para o especialista, "o t�dio pode melhorar nossa sa�de mental. Nesta era da informa��o, nossos c�rebros est�o sobrecarregados de dados e distra��es. A abund�ncia de informa��o se traduz em falta de aten��o."

"A aten��o utiliza os limitados recursos cognitivos das pessoas para atividades produtivas", explica Heshmat.

Bom para a sa�de mental

Sonhar acordado pode ser "um completo respiro" e fornecer uma breve fuga da vida cotidiana, segundo afirma Mann em seu livro.

Diversos estudos j� demonstraram, por exemplo, que ferramentas modernas, como o e-mail, as redes sociais e os aplicativos de encontros, podem desafiar a sa�de mental. Por isso, descansar pode ser uma oportunidade valiosa de recarregar as baterias.

� por isso que muitos especialistas, como Mann, definem o t�dio com uma rea��o de prote��o que nos permite desconectar das informa��es e dos ru�dos que nos perseguem constantemente.

"Como adultos, vivemos em um mundo em que somos bombardeados constantemente com tanta informa��o que n�o conseguir�amos enfrentar sem nos 'habituarmos' a grande parte dela", explica Mann.

"Por isso, n�s nos habituamos ao r�dio, �s mensagens indesejadas, aos avisos nas caixas de cereais etc., tudo para libertar nossa mente e n�o ter que pensar nisso", diz ela.

"Entediar-se com as coisas permite liberar o c�rebro para se concentrar nos aspectos da vida que exigem considera��o mais cuidadosa. Por isso, viva o t�dio!"

"Considerando esses benef�cios, dever�amos aceitar o t�dio, em vez de buscar uma sa�da imediata", acrescenta Shahram Heshmat.

"Tamb�m devemos permitir que nossa mente divague, pois o t�dio pode ser uma oportunidade para refletir sobre o que queremos na vida."

Portanto, agora voc� sabe: � importante cultivar o t�dio, esse prazer de n�o fazer nada, e saber apreci�-lo.

Nada melhor do que colocar em pr�tica il dolce far niente.