Dia Internacional da Felicidade: cartilha ensina como liberar boas emo��es

Para celebrar o Dia Internacional da Felicidade, comemorado nesta segunda-feira (20), o Conselho Federal de Qu�mica (CFQ) est� disponibilizando a cartilha A Qu�mica das Emo��es. A entidade destaca a import�ncia de o ser humano manter o bem-estar em dia e lembra que a felicidade � um processo qu�mico que come�a no c�rebro.

  

A cartilha descreve todos os horm�nios produzidos pelo corpo humano e como eles interferem no nosso estado f�sico e mental, envolvendo os v�rios sentimentos que “vamos experimentando em cada ocasi�o, ao longo do dia”, disse � o conselheiro Jonas Comin.

 

Em alus�o � data, Comin destacou a endorfina, que � denominado o horm�nio da felicidade. Esse neurotransmissor ajuda na superac%u0327a%u0303o de vi%u0301cios, na modulac%u0327a%u0303o da dor, no fortalecimento da imunidade e no funcionamento do c�rebro, ale%u0301m de aliviar o estresse e a tensa%u0303o e induzir sentimentos de prazer. Promove tamb�m o efeito antienvelhecimento e aumenta a disposi��o e a resist�ncia f�sica e mental.

 

 

 

“Quando comemos uma coisa de que gostamos, ou quando recebemos algum carinho, ou quando entramos em contato com a natureza, liberamos esse horm�nio, e isso faz com que a gente tenha a sensa��o de relaxamento, aquele estado de felicidade no nosso corpo”, disse o conselheiro. Em fun��o das nossas atividades di�rias e do que ingerimos, a gente vai liberando esses horm�nios do corpo, atrav�s das v�rias rea��es qu�micas que acontecem e, com isso, vai se tendo a sensa��o de bem-estar, de prazer, de bom humor.

 

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Dependendo do n�vel em que esses horm�nios estejam, eles causam o efeito contr�rio, ressaltou Jonas Comin. “Por isso � que � sempre bom que sejam produzidos, para que a gente consiga fazer a libera��o do nosso corpo e estar sempre com um n�vel satisfat�rio, para fugir de doen�as como depress�o”, recomendou. Caso estejam desregulados, esses horm�nios qu�micos fazem com que o corpo reaja com mau humor, irrita��o, ansiedade, ins�nia, estresse, falta de disposi��o, tristeza e at� depress�o.

Atividades

De maneira geral, para que o ser humano tenha um n�vel satisfat�rio dos horm�nios no corpo, ele deve ter uma alimenta��o bastante saud�vel e variada, visando a qualidade alimentar. Ao mesmo tempo, n�o deve esquecer a pr�tica de atividades f�sicas, ligada � endorfina, que tamb�m regula a sensa��o de felicidade, bem-estar e prazer. Comin destacou que, independente de qual atividade f�sica seja praticada, ela vai contribuir nessa dire��o.

 

O pr�prio relacionamento interpessoal � outro destaque para quem visa a felicidade e o bem-estar. Ou seja, ter contato com a pessoa que se gosta tamb�m faz com que ocorra a libera��o da endorfina. “� uma a��o em conjunto que ajuda a manter esses horm�nios em quantidade ideal no corpo e obter o resultado satisfat�rio. Vivemos em sociedade e precisamos desse conjunto. Uma boa alimenta��o, atividade f�sica e ter prazer nas coisas da vida, como estar com quem se gosta, ouvir m�sica, ou seja, realizar coisas que sejam do gosto da pessoa”.

 

O sono tamb�m interfere na sensa��o de felicidade. “Uma boa qualidade de sono tamb�m contribui para uma qualidade de vida melhor”, afirmou o conselheiro do CFQ. O �cido Gama-Aminobut�rico (Gaba) � o neurotransmissor da calma e do relaxamento e interfere na qualidade do sono.

 

Outros horm�nios associados � quest�o do bem-estar s�o ocitocina, que proporciona a sensa��o de amor, prazer e afeto; a dopamina, que regula o humor e a sensa��o de satisfa��o; a melatonina, que reduz o envelhecimento e regula o sono, entre outros.

A cartilha pode ser conferida na �ntegra no site do conselho.