Pernas correndo pela rua

Exercitar-se diariamente contribui em diversos aspectos da sa�de

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A pr�tica de atividade f�sica favorece a preven��o e o tratamento das doen�as cr�nicas n�o transmiss�veis, auxilia no controle de doen�as card�acas, diabetes, c�ncer, depress�o... Com in�meros benef�cios, a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) recomenda que a pr�tica seja regular, de pelo menos 150 minutos de atividade f�sica moderada ou 75 minutos de atividade intensa semanal.

Mas, infelizmente, de acordo com dados da pr�pria institui��o, isso n�o acontece: aproximadamente 23% dos adultos no mundo n�o atingem essas recomenda��es. Em algumas popula��es, devido � influ�ncia de meios de transporte, tecnologia e valores culturais, esse �ndice chega a 80%.

No Dia Mundial da Atividade F�sica (6/4), nesta quinta-feira, Danielle Salaorni de Resende, cardiologista do Vera Cruz Hospital e especialista em medicina do estilo de vida, pontua 10 raz�es para o exerc�cio f�sico fazer parte da nossa rotina:
  1.  Fortalece o sistema imunol�gico e ajuda a aumentar os linf�citos (c�lulas de defesa do organismo), contribuindo, assim, tamb�m, para prevenir fatores de risco para doen�as cr�nicas n�o contagiosas

  2.  Diminui a press�o arterial e melhora a circula��o sangu�nea, evitando problemas como incha�o e varizes. Quem pratica exerc�cios tende a apresentar n�vel de press�o arterial mais pr�ximo da normalidade, por vasodilata��o, o que reduz as chances de doen�as cardiovasculares

  3.  Controla a glicemia e as complica��es da diabetes, estimulando a produ��o de insulina e facilitando seu transporte para as c�lulas do corpo



  4. Evita a osteoporose e previne a perda �ssea que acontece com a fragilidade pela inatividade, o que diminui tamb�m o risco de fraturas

  5. Auxilia no processo de emagrecimento, na manuten��o do peso perdido e no controle de peso, mantendo a massa magra

  6. Ajuda a evitar a ins�nia, pois melhora a qualidade e prolonga o tempo de sono

  7.  Promove o bem-estar f�sico e mental por meio da libera��o de endorfina, que gera a sensa��o de bem-estar; tal fator contribui na redu��o da ansiedade e do combate � depress�o

  8.  Melhora o humor, pois estimulam diversas subst�ncias qu�micas cerebrais associadas � felicidade e ao relaxamento

  9. Melhora a fun��o pulmonar, favorecendo as trocas gasosas, o recrutamento de alv�olos e a capacidade dos pulm�es

  10. Diminui e melhora a qualidade do colesterol LDL e triglic�rides, efeito importante e fundamental na preven��o de infartos e AVC