Exercitar-se diariamente contribui em diversos aspectos da sa�de
A pr�tica de atividade f�sica favorece a preven��o e o tratamento das doen�as cr�nicas n�o transmiss�veis, auxilia no controle de doen�as card�acas, diabetes, c�ncer, depress�o... Com in�meros benef�cios, a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) recomenda que a pr�tica seja regular, de pelo menos 150 minutos de atividade f�sica moderada ou 75 minutos de atividade intensa semanal.
Mas, infelizmente, de acordo com dados da pr�pria institui��o, isso n�o acontece: aproximadamente 23% dos adultos no mundo n�o atingem essas recomenda��es. Em algumas popula��es, devido � influ�ncia de meios de transporte, tecnologia e valores culturais, esse �ndice chega a 80%.
No Dia Mundial da Atividade F�sica (6/4), nesta quinta-feira, Danielle Salaorni de Resende, cardiologista do Vera Cruz Hospital e especialista em medicina do estilo de vida, pontua 10 raz�es para o exerc�cio f�sico fazer parte da nossa rotina:
- Fortalece o sistema imunol�gico e ajuda a aumentar os linf�citos (c�lulas de defesa do organismo), contribuindo, assim, tamb�m, para prevenir fatores de risco para doen�as cr�nicas n�o contagiosas
- Diminui a press�o arterial e melhora a circula��o sangu�nea, evitando problemas como incha�o e varizes. Quem pratica exerc�cios tende a apresentar n�vel de press�o arterial mais pr�ximo da normalidade, por vasodilata��o, o que reduz as chances de doen�as cardiovasculares
- Controla a glicemia e as complica��es da diabetes, estimulando a produ��o de insulina e facilitando seu transporte para as c�lulas do corpo
Leia mais - Evita a osteoporose e previne a perda �ssea que acontece com a fragilidade pela inatividade, o que diminui tamb�m o risco de fraturas
- Auxilia no processo de emagrecimento, na manuten��o do peso perdido e no controle de peso, mantendo a massa magra
- Ajuda a evitar a ins�nia, pois melhora a qualidade e prolonga o tempo de sono
- Promove o bem-estar f�sico e mental por meio da libera��o de endorfina, que gera a sensa��o de bem-estar; tal fator contribui na redu��o da ansiedade e do combate � depress�o
- Melhora o humor, pois estimulam diversas subst�ncias qu�micas cerebrais associadas � felicidade e ao relaxamento
- Melhora a fun��o pulmonar, favorecendo as trocas gasosas, o recrutamento de alv�olos e a capacidade dos pulm�es
- Diminui e melhora a qualidade do colesterol LDL e triglic�rides, efeito importante e fundamental na preven��o de infartos e AVC
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