mulher se prepara para praticar caminhada em uma trilha ao amanhecer

No in�cio, � normal se sentir ofegante com a caminhada, respire profundamente, puxando o ar pelo nariz e soltado pela boca, e aos poucos a atividade vai se tornar natural

Pexels/Pixabay
Dados s�o do Observat�rio da Aten��o Prim�ria Prim�ria � Sa�de da Umane com base em informa��es da pesquisa Vigil�ncia de Fatores de Risco e Prote��o para Doen�as Cr�nicas por Inqu�rito Telef�nico (Vigitel) de 2021, em levantamento mais recente, mostra que a caminahda � a atividade f�sica mais praticada nas capitais brasileiras. 

 

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A caminhada �, sem d�vidas, uma das atividades f�sicas mais democr�ticas, j� que pode ser feita em praticamente qualquer lugar. No entanto, para que traga benef�cios reais, ela deve ser praticada regularmente, de prefer�ncia todos os dias, e sempre em ritmo acelerado. Caminhar devagar e em trajetos curtos, que j� fazem parte da sua rotina, dificilmente trar� os melhores resultados e benef�cios para a sa�de. 

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E lembre-se, t�o importante quanto a vestimenta, o t�nis tamb�m merece aten��o especial para a pr�tica da caminhada. Fa�a escolhas apropriadas para a atividade.

Confira ranking das atividades f�sicas mais praticadas nas 27 capitais em porcentagem de praticantes

  • Caminhada (inclui esteira): 20,1%
  • Bicicleta, muscula��o, nata��o ou t�nis: 13,7%
  • Futebol, basquete ou v�lei: 5,2%
  • Dan�a, gin�stica aer�bica ou gin�stica geral: 4,5%
  • Corrida (inclui esteira): 3,4%

Outras curiosidades

  • 5,4 % fazem exerc�cios todos os dias
  • 33% praticam exerc�cios por 60 minutos ou mais
  • Apenas 3,4% praticam exerc�cios todos os dias por 60 minutos ou mais.
tabela de praticantes de atividade física nas capitais do país

tabela de praticantes de atividade f�sica nas capitais do pa�s

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