V�cio digital: como anda o sono do seu filho?

Seu filho est� de f�rias, brincou ao ar livre, correu, fez diferentes atividades e no fim do dia desmaiou na cama? Apesar de ser uma situa��o recorrente no per�odo em que as crian�as n�o t�m aulas, � importante adicionar atividades como essas durante o ano letivo.

Em 2019, a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) enfatizou a import�ncia da atividade f�sica regular e do sono adequado em quantidade e qualidade para as crian�as.

Para o especialista em medicina do sono pela Associa��o Brasileira de Medicina do Sono (ABMS), Gleison Guimar�es, a atividade f�sica fundamental para promover sa�de est� sendo cada vez mais substitu�da pelo uso da m�dia de massa, � medida em que a tecnologia avan�a e os padr�es de consumo de m�dia infantil mudam ao longo dos anos.

"A recomenda��o da OMS � de que crian�as e adolescentes, de cinco a 17 anos, acumulem pelo menos 60 minutos de atividade f�sica intensa por dia, como aer�bico vigoroso e fortalecimento muscular e �sseo, tr�s vezes por semana", pontua o especialista, que � Membro da American Academy of Sleep Medicine (AASM) e da European Respiratory Society (ERS).

Al�m disso, as diretrizes recomendam limitar o tempo de tela recreativo a duas horas por dia e garantir sono suficiente, de, no m�nimo, nove horas seguiras, para crian�as de cinco a 13 anos.

"Elas precisam envolver seus sentidos e experimentar o mundo de maneira multissensorial. A exposi��o a diversos est�mulos, como o tempo excessivo de tela, pode afetar negativamente o desenvolvimento das estruturas neurais do c�rebro. Isso tende a levar a dificuldades em dominar as habilidades de leitura e escrita, menos conex�es sociais e, em situa��es extremas, contribuir para o v�cio digital. Esta quest�o � significativa, pois a atividade f�sica, fundamental para promover a sa�de, est� sendo cada vez mais substitu�da pelo uso da m�dia de massa � medida em que a tecnologia avan�a e os padr�es de consumo de m�dia infantil mudam ao longo do tempo", explica o m�dico.

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O brit�nico Children and Parents: Media Use and Attitudes descobriu que 35% das crian�as de sete anos t�m smartphones, e 66% de seis anos gastam mais de sete horas e meia na semana em jogos eletr�nicos.

Vale ressaltar que as fam�lias influenciam nos h�bitos saud�veis, com comportamentos pr�-sa�de e incentivam o tempo de lazer ativo. "� essencial criar ambientes que apoiem e facilitem formas ativas de engajamento no per�odo de f�rias e ap�s as atividades escolares dos alunos. Promover e priorizar essas atividades pode contribuir para o bem-estar geral e o desenvolvimento das crian�as", aponta Gleison Guimar�es.