Como se cuidar em dia de muito calor

 

J� ouviu algu�m dizer que est� passando mal por conta do calor? As altas temperaturas podem, sim, desencadear doen�as e, nas pr�ximas duas semanas, quando os term�metros chegar�o aos 40°C em algumas regi�es brasileiras, � preciso ainda mais cuidado.

 

A m�dica cardiologista e professora do curso de medicina da Uniderp, Lacy Coelho Barbosa Neta, explica que, quando a temperatura do corpo aumenta mais r�pido do que a capacidade de resfri�-lo, os �rg�os vitais podem sofrer danos, levando o indiv�duo � morte.

 

O “heat stress”, estresse t�rmico ou estresse por calor, � uma condi��o m�dica real e muito s�ria. "Esse aumento de temperatura � conhecido como hipertermia e pode ocorrer quando o corpo humano n�o consegue dissipar o calor de forma eficaz, causando o aumento perigoso da temperatura corporal e prejudicando o funcionamento normal dos �rg�os", esclarece.

 

Hidratar-se, evitar atividades extenuantes durante as horas mais quentes do dia, usar roupas leves e soltas, al�m de procurar estar em locais frescos e sombreados, s�o passos importantes para garantir o bem-estar nesse per�odo.

 

Em caso de sintomas, a busca por assist�ncia deve ser imediata. Os mais comuns s�o n�useas, v�mitos, confus�o mental e aumento da temperatura da pele. Nesses casos, remover rapidamente pe�as de roupas, tomar um banho frio ou aplicar compressas de gelo ou pano �mido na cabe�a, pesco�o e axilas podem amenizar os sintomas at� a chegada do especialista.

 

"Boca seca, perda de apetite, dor de cabe�a, cansa�o e incha�o dos p�s podem ser sinais de desidrata��o. Ignorar a import�ncia da ingest�o de l�quido � um erro. Vale lembrar que bebidas alco�licas n�o est�o nessa lista. O consumo de �lcool d� a sensa��o de hidrata��o, mas, na verdade, provoca efeito contr�rio, j� que o �lcool pode diminuir o composto vasopressina, que ret�m a �gua no corpo. A redu��o da vasopressina pode impedir o organismo de reter o a �gua que necessita, provocando assim a desidrata��o", alerta a cardiologista.

 

J� o uso de isot�nicos pode ser considerado apenas por quem realizou atividades f�sicas extenuantes. Se este n�o for o caso, a ingest�o de �gua � o suficiente para manter a hidrata��o adequada, com recomenda��o de pelo menos dois litros por dia para adultos saud�veis.

 

Alguns grupos de pessoas s�o mais vulner�veis ao estresse por calor, como os idosos, pois possuem capacidade reduzida de regular a temperatura corporal; crian�as pequenas, que muitas vezes n�o sabem identificar a necessidade de se hidratar ou se refrescar; gestantes, al�m de indiv�duos que apresentam obesidade, doen�as vasculares, card�acas e mentais, que tamb�m devem ser acompanhados mais rigorosamente.

 

Os casos de exaust�o extrema e insola��o podem ser fatais. A desidrata��o pode estar associada, e, quando em est�gios mais avan�ados, ocorre um desbalan�o entre os sais do corpo, o que predisp�e a arritmias malignas. Tamb�m pode haver altera��es neurol�gicas graves, como convuls�es e perda de consci�ncia.

Leia mais sobre calor na primavera nas p�ginas 36 e 37

 

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Exaust�o: os sintomas incluem fadiga, fraqueza, tontura, n�useas, dores de cabe�a e sudorese excessiva.

Insola��o: como um golpe de calor, essa condi��o pode chegar a um n�vel grave quando a temperatura se eleva, atingindo 40°C ou mais. Os sintomas s�o caracterizados por confus�o, pele quente e seca, pulso acelerado e, em casos severos, perda de consci�ncia.

C�ibras: provocada pela perda de sais minerais devido � transpira��o excessiva e desidrata��o, resulta em espasmos musculares dolorosos.

Edema perif�rico: essa condi��o diz respeito ao incha�o das pernas e m�os devido � reten��o de l�quidos.

Taquicardia e respira��o acelerada: s�o sintomas de que o cora��o e o pulm�o est�o trabalhando mais para tentar resfriar o corpo.