S�ndrome de burnout: aten��o � pr�pria sa�de mental ajuda na preven��o

Em um mundo cada vez mais acelerado e competitivo, � comum que as pessoas enfrentem desafios relacionados � sa�de mental. Mais do que apenas o cansa�o causado pela rotina de trabalho, a s�ndrome de burnout ou s�ndrome do esgotamento profissional � um dist�rbio emocional, caracterizado por sintomas f�sicos, emocionais e cognitivos, tendo como origem o ambiente laboral.

Alguns comportamentos individuais podem ajudar a prevenir o desenvolvimento do burnout. A psic�loga Sabrina Tardin Abreu, que lidera o time de atendimento psicol�gico da Amparo Sa�de, empresa de aten��o prim�ria � sa�de do Grupo Sabin, recomenda a ado��o de um estilo de vida com h�bitos mais saud�veis que favorecem a sa�de mental e f�sica.

"Podemos citar, por exemplo, atividades de relaxamento, qualidade do sono, exerc�cios f�sicos, hobbies, pr�tica da f�, independente da religi�o que pratique, conex�es sociais, com vizinhan�a, familiares e amigos, alimenta��o moderada, como tamb�m o pr�prio equil�brio entre a vida profissional e pessoal. Isso tudo passa por uma boa gest�o do tempo, defini��o de metas realistas, divis�o de tarefas, sempre que poss�vel, e o apoio de colegas, amigos ou profissionais de sa�de mental para compartilhar preocupa��es e receber suporte", aponta.

Essa � uma realidade que afeta a sa�de e bem-estar de muitos profissionais em todo o mundo. "Existem pessoas que v�o resistindo e arrastando o quadro por muito tempo. E a� surgem manifesta��es extremas, at� que essas pessoas conseguem buscar ajuda, seja por iniciativa pr�pria, encaminhamento da empresa ou conselhos de pessoas pr�ximas. Algumas vezes, ser� necess�rio o afastamento do trabalho", destaca.

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A especialista explica que algumas caracter�sticas e sintomas s�o semelhantes a outros quadros cl�nicos, por isso, somente um profissional de sa�de mental poder� distinguir um quadro t�pico de burnout. "Toda vez que o indiv�duo come�a a apresentar ansiedade, depress�o, tristeza profunda, irritabilidade, a pessoa deve alertar que algo n�o vai bem. S�o sinais para buscar ajuda. Todo sintoma, por pior que ele seja, � um pedido de realinhamento do indiv�duo", reflete.

A psic�loga ainda esclarece que o corpo pode apresentar desde sinais f�sicos a emocionais. "A s�ndrome de burnout pode gerar dor de cabe�a frequente, altera��es no apetite, ins�nia, press�o alta, dores musculares, problemas gastrointestinais, altera��o nos batimentos card�acos, sentimentos de fracasso e inseguran�a, negatividade constante, sentimentos de derrota e desesperan�a, sentimentos de incompet�ncia, altera��es repentinas de humor, isolamento, fadiga, dificuldades de concentra��o, entre outros".

Por isso, reconhecer os sinais precoces e buscar tratamento adequado s�o passos essenciais para superar esse desafio. "Como todo processo de adoecimento, quanto antes diagnosticada a s�ndrome, mais f�cil de ser tratada. Com o acompanhamento adequado, a pessoa que sofre com burnout tem a chance de ressignificar a vida e, inclusive, viver melhor do que antes desse quadro", completa.

As abordagens de tratamento podem incluir psicoterapia, mudan�as no ambiente de trabalho para modificar fatores que contribuem para o esgotamento, medidas de autocuidado, com foco em estrat�gias de relaxamento, como mindfulness, medita��o e t�cnicas de respira��o. Em alguns casos, medicamentos podem ser recomendados para tratar sintomas espec�ficos, como ansiedade ou ins�nia.