Dia do Cora��o: seis dicas essenciais para cuidar da sua sa�de

Segundo um estudo da Sociedade Brasileira de Cardiologia, 14 milh�es de brasileiros possuem alguma doen�a card�aca e cerca de 400 mil morrem anualmente em decorr�ncia dessas enfermidades, o que corresponde a 30% de todas as mortes no pa�s. Somado a isso est� o fato de a pandemia ter colaborado para o aumento dos problemas card�acos, agravando ainda mais a situa��o e demonstrando que esse deve ser um assunto de extrema relev�ncia.

"A doen�a card�aca � altamente preven�vel em at� 70% dos casos atrav�s do cuidado com os h�bitos de vida", afirma o m�dico cardiologista parceiro da Docway, empresa com foco em solu��es de sa�de digital, Denilton da Silva Guedes Oliveira.

O m�dico lista recomenda��es para auxiliar no cuidado com o cora��o:

Pratique exerc�cios f�sicos

Se manter ativo fisicamente, seja com atividades moderadas ou intensas, contribui para a sa�de do corpo como um todo, mas especialmente para o sistema cardiovascular. Os exerc�cios s�o capazes de melhorar a vasodilata��o, aumentar a performance do cora��o e ajudar no controle da press�o arterial, da glicemia e do colesterol, reduzindo a incid�ncia de doen�as card�acas.

Cuide da sua alimenta��o

Nas �ltimas d�cadas, a ind�stria alimentar aperfei�oou o sabor dos alimentos, oferecendo produtos cada vez mais saborosos. Mas como tudo tem um custo, muitos dos aditivos utilizados se mostraram prejudiciais � sa�de, como o excesso de sal, gorduras n�o saud�veis e carboidratos. Para garantir uma alimenta��o saud�vel, � imprescind�vel optar sempre pelo consumo adequado de frutas, verduras e legumes, e evitar produtos muito industrializados.

Beba bastante �gua

Em m�dia, 70% do corpo humano � composto por �gua. Por isso a import�ncia de se manter hidratado. A �gua regula a temperatura do corpo, protege os �rg�os vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes, ajuda nosso metabolismo e ainda protege e hidrata as articula��es e c�lulas. Por fim, a maior parte das condi��es m�dicas se beneficiam desse consumo.

Tenha boas noites de sono

Muitas pessoas sofrem com jornadas de trabalho elevadas e poucas horas de sono, o que contribui para a piora da sa�de f�sica e mental, al�m da descompensa��o de alguns quadros cardiovasculares, como hipertens�o arterial. O recomendado � dormir entre sete a oito horas por noite, mas o fundamental � ter um sono reparador.

Cuide da sua sa�de mental

Sintomas de ansiedade e depress�o podem fazer com que os batimentos card�acos e a press�o arterial aumentem consideravelmente. Por isso, inclua no seu dia a dia momentos de relaxamento e autocuidado.

Consulte um m�dico regularmente

Al�m de cuidar dos h�bitos de sa�de, � imprescind�vel consultar regularmente um m�dico de confian�a, a fim de prevenir doen�as e/ou diagnosticar problemas precocemente.