Higiene do sono pode evitar doen�as card�acas, diz estudo

Nada melhor que chegar em casa depois de um dia cansativo e poder descansar. Mas voc� sabia que existe um “hor�rio ideal” para isso? De acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos pela Universidade de Harvard e publicado na revista cient�fica European Heart Journal-digital , pessoas que v�o dormir entre 22h e 23h garantem uma boa qualidade de sono e assim evitam doen�as card�acas, mais do que aquelas que adormecem mais cedo ou mais tarde.

O estudo contou com mais de 80 mil pessoas, entre 45 e 79 anos, onde precisaram ter o sono monitorado ao longo de uma semana por meio de dispositivos colocados nos pulsos. Al�m de precisarem responder perguntas relacionadas ao estilo de vida e h�bitos do dia a dia.

Os pesquisadores tamb�m acompanharam durante cinco anos e meio poss�veis rela��es com problemas cardiovasculares e ataques card�acos.

Assim, com os resultados, foi poss�vel identificar que pessoas que t�m o h�bito de dormir ap�s 23h poderiam ter at� at� 25% a mais de chances de desenvolver doen�as cardiovasculares do que as que dormem entre 22h e 23h. O mesmo ocorre entre as que dormem antes das 22h. Nesse caso, as chances aumentam em 24%. 

De acordo com o m�dico Victor Hugo Esp�ndola, neurocirurgi�o e especialista em doen�as cerebrovasculares, os dist�rbios do sono podem aumentar o risco de doen�as cardiovasculares, como o acidente vasculare cerebral (AVC). “Durante o sono, o corpo realiza processos de reparo e limpeza no c�rebro, removendo toxinas acumuladas. A interrup��o desses processos devido a dist�rbios do sono pode prejudicar a sa�de vascular”, informa. 

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Com isso, vai ressaltar a import�ncia de ter uma boa qualidade de sono e manter uma rotina certa, que desempenha um papel crucial na sa�de cerebral e cardiovascular. “A qualidade do sono pode afetar diretamente o sistema imunol�gico, horm�nios reguladores do apetite e o funcionamento geral do corpo. Portanto, adotar h�bitos saud�veis de sono, como manter um hor�rio regular, criar um ambiente prop�cio ao descanso e buscar tratamento para dist�rbios do sono, pode fazer uma diferen�a positiva na sa�de cerebral e vascular”, explica.