� muito comum associarmos o tema sa�de a exerc�cios, exames e dores f�sicas, mas, nos �ltimos anos, a sa�de mental tamb�m deve ser levada em conta. Esse tema se tornou um pilar muito forte no contexto do mundo corporativo. Para 86% dos trabalhadores, ter benef�cios como terapia on-line e treinamento de habilidades emocionais pode ajudar a lidar com os impactos negativos da pandemia, mostra pesquisa realizada pelo DataFolha.
O tema sa�de mental n�o abrange somente doen�as como depress�o e ansiedade, mas tamb�m o sono, a capacidade de concentra��o, o humor e muito mais. Al�m da ajuda de profissionais capacitados como psic�logos e psicoterapeutas, a tecnologia e tornou uma aliada na conscientiza��o. Exemplo disso � o Gympass, plataforma completa de bem-estar corporativo que viu a procura por aplicativos parceiros voltados para a sa�de mental aumentar em 2,5 vezes de 2020 para 2021.
Al�m do acesso a profissionais, o aplicativo oferece t�cnicas hol�sticas, como medita��o, ioga e thetahealing. O Guia da Alma, aplicativo de sa�de mental, notou que a procura por essas t�cnicas complementares triplicou.
Pensando nisso, o Gympass e o Guia da Alma prepararam uma lista com quatro sinais de que sua mente precisa de descanso e dicas para desacelerar e melhorar sua sa�de por inteiro.
Sensa��o de exaust�o – Quando sentimos fadiga constante, � um sinal de que corpo e mente precisam descansar. Uma rotina desgastante e intensa, sem momentos de autocuidado, pode gerar esgotamento f�sico e mental, al�m do Burnout (s�ndrome do esgotamento profissional). Para evitar esse tipo de situa��o, respeite seus limites, inclua pausas durante o dia e pratique atividades relaxantes. Uma delas pode ser a medita��o mindfulness.
Mau humor – Impaci�ncia e irritabilidade tendem a aumentar quando estamos cansados e estressados. Respire fundo, o corpo pode estar dizendo que voc� precisa de mais tranquilidade e descanso.
Dificuldade de concentra��o – Quando estamos cansados, a capacidade cognitiva diminui, podendo causar falta de foco e mem�ria. Nesses momentos, muitas pessoas tendem a querer for�ar a mente a produzir. Na verdade, isso � improdutivo. �s vezes, a mente precisa de descanso, de um respiro para recarregar as baterias e voltar com tudo. Nesse caso, a pr�tica da medita��o pode ser grande aliada.
Tens�o – Nos novos modelos de trabalho remoto, costumamos passar muitas horas concentrados e sentados, nem sempre ficamos ergonomicamente posicionados. Isso pode trazer sobrecarga em regi�es do corpo como a lombar, ombros e pesco�o.
O estresse e ansiedade da rotina tamb�m podem causar dores e tens�o no corpo. Para evitar esse tipo de situa��o, fa�a pausas, alongamentos e atividades f�sicas, como ioga.
Uma forma de iniciar esse processo � conhecer a plataforma e agendar aulas no Guia da Alma, dispon�vel pelo Gympass, e tamb�m no Wellz, que combina tecnologia com uma metodologia cl�nica robusta e est� dispon�vel exclusivamente no Brasil.
Para fortalecer a plataforma, o Gympass anunciou recentemente a aquisi��o da startup brasileira de sa�de mental Vitalk. Com a miss�o de tornar mais democr�tico o acesso ao bem-estar emocional e mental, ela oferece programa completo de preven��o, cuidado e treinamento. Procurar um especialista � o primeiro passo.