Podemos optar por dar uma nova vis�o de como lidar com a depress�o. Uma forma mais positiva de encarar a dificuldade que essa enfermidade provoca no mundo. O n�mero de pessoas sofrendo desse mal s� vem aumentando e, de acordo com a Organiza��o Mundial de Sa�de (OMS), ser� a doen�a n�mero um a retirar a capacidade de trabalho. Voc� quer estar entre as pessoas que ser�o cometidas pela depress�o?
Podemos, sim, reverter esse quadro se educarmos as pessoas a mudar seu comportamento. A doen�a depressiva tem causa gen�tica, � familiar, e passa por gera��es. Mas os neurocientistas tamb�m descobriram que fatores externos influenciam cada vez mais seu aparecimento, bem como sua precocidade. As crian�as est�o ficando depri- midas. Antigamente, a depress�o aparecia no jovem adulto. Hoje, temos crian�as que falam que n�o querem mais viver. Que pena ver essa situa��o.
Diante de tais circunst�ncias, como a psicologia positiva vem ajudar? A m�dica Martina Seligman descobriu que o tomismo pode ser aprendido. Que podemos e devemos ensinar pr�ticas que as pessoas mais otimistas utilizam. Dessa forma, conseguimos mudar a vida e o olhar de muitos que hoje sofrem com a doen�a.
No Brasil, a situa��o infelizmente est� bem pior. Temos uma taxa de 9,4% de pessoas j� sofrendo de ansiedade. Os paulistanos est�o com �ndice absurdo de ansiedade chegando a 19,9% da popula��o urbana. Que horror!
Al�m disso, segundo as pesquisas da OMS, pessoas ansiosas perfazem 25% do total da popula��o mundial, num total de 1,75 milh�o de pessoas ansiosas que tendem a entrar em depress�o se n�o mudarem sua forma de viver e sentir. Se a ansiedade � algo natural e faz parte do ser humano, por que ser� que ela se tornou uma epidemia? O medo da sobreviv�ncia, infelizmente.
Por que tantos brasileiros est�o passando por isso? Desde a crise de 2008, n�o conseguimos mais dormir tranquilos de que teremos emprego e dinheiro para sustentar nossas fam�lias. Crise atr�s de crise, seja pol�tica ou financeira, tem gerado no brasileiro uma instabilidade econ�mica que provoca inseguran�a e pane geral. Fora isso, em fun��o do aumento do desemprego houve o aumento de golpes, assaltos e amea�as no dia a dia. Como podemos viver tranquilos e satisfeitos com tantas amea�as?
Temos � disposi��o rem�dios excelentes, terapias de primeira linha e n�o conseguimos ajudar nossos pacientes como dever�amos. Muitos n�o melhoram. Precisam de algo mais! E me questiono todos os dias ao atender meus pacientes: o que mais poderia ajudar?. Venho nesta busca h� uma d�cada. O que podemos acrescentar que poder� ajudar nosso povo a ter uma vida mais equilibrada e saud�vel?
Johann Hari, em seu livro Lost connections, ainda sem tradu��o no Brasil, conta que depois de ter sido diagnosticado com ansiedade e depress�o, tomando os medicamentos prescritos e com pouca melhora, resolveu pesquisar mais a fundo o tema. Ao longo dos anos, sua situa��o nem tanto havia mudado, mesmo fazendo tudo o que o m�dico havia pedido. E sabemos disso na pr�tica do dia a dia. Como m�dica psiquiatra, vejo isso diariamente e preciso ir al�m, prescrevendo muito mais do que apenas rem�dios, mas comportamentos que podem ajudar a mudar a forma de encarar a vida.
Mas J. Hari conseguiu por meio de muitas pesquisas descobrir que existem v�rios fatores que geram a depress�o e n�o s�o apenas fatores biol�gicos com a causa gen�tica. Ele chegou a uma conclus�o maravilhosa, que abre nosso espectro na ajuda aos pacientes deprimidos e ansiosos. Ele diz que “... a maioria dos fatores que causam depress�o e ansiedade est�o ligados � maneira como vivemos”. Que fatores s�o esses? No livro, J. Hari nos mostra tr�s fatores principais: a solid�o, um emprego que n�o traz significado � sua vida (falta de prop�sito), e a falta de contato com a natureza.
Coisas t�o simples que pela correria da vida di�ria vamos deixando de lado. Precisamos entender que n�o est� na m�o do outro o nosso cuidado. � uma escolha que podemos fazer. Ter uma vida mais saud�vel est� � altura de todos. Mesmo que voc� n�o tenha dinheiro, viva na inseguran�a, pode ter amigos, companhia, engajamento social. Pode tamb�m buscar trabalhar com algo que fa�a sentido em sua vida e lhe d� garra para trabalhar mais e fazer com amor e por amor. E assim, tamb�m se dar tempo com autorresponsabilidade, curtir estar mais pr�ximo � natureza, nem que seja a pra�a de sua vizinhan�a para ouvir os p�ssaros cantarem, respirar fundo, fazer uma aula de ioga ao ar livre ou sair para passear no campo vez por outra. A vida pede descanso, desacelerar, curtir e sentir o apego, amor ao pr�ximo, companhia, risos e divers�o.