Com origem na Chia e popular no Brasil, a lichia � composta por nutrientes como fen�licos, antocianinas, flavonoides e minerais como pot�ssio, f�sforo, magn�sio, al�m de vitamina C, e possui concentra��o de antioxidantes que auxiliam no combate � oleosidade, diabetes e protege contra doen�as cardiovasculares. A fruta pode ser facilmente encontrada em supermercados ou em casas de produtos naturais, nas formas in natura, enlatados, ch�s e sucos.
Segundo a coordenadora do curso de Nutri��o do Centro Universit�rio Maur�cio de Nassau Paulista (UNINASSAU), Fabiana Freire, a lichia tem propriedades que ajudam a prevenir doen�as no f�gado, cardiovasculares, controle da glicemia, combate a obesidade, al�m da melhora da apar�ncia da pele.
"A vitamina C e os compostos fen�licos s�o antioxidantes e ajudam a combater os radicais livres que causam o envelhecimento. Al�m disso, aumenta a produ��o de col�geno, essencial para a sustenta��o da pele, combatendo flacidez e rugas", explica.
Por isso, � muito comum encontrar produtos cosm�ticos a base de lichia no mercado, como hidratantes, esfoliantes e �leos corporais, e ainda sampoo, condicionador, m�scaras e finalizadores. "A alimenta��o e os valores nutricionais refletem na sa�de interna e externa. � muito comum que os benef�cios sejam vis�veis na apar�ncia", comenta.
Apesar de todos esses benef�cios, � preciso cautela ao consumir a fruta. Ainda de acordo com Fabiana, se ingerida em excesso, pode causar efeitos colaterais. "Pode ocorrer hipoglicemia, com a diminui��o dos n�veis de a��car no sangue, e o ch� pode causar diarreia ou dor abdominal. Mas esses casos s� acontecem com a ingest�o exagerada. Por isso, � sempre bom procurar o atendimento de um nutricionista", finaliza.
05/01/2023 11:24
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