Agradecer � essencial para viver bem. E para agradecer podemos aprender mais uma boa dica de ter mais paz para viver e mais sa�de f�sica e mental. Ser MINDFUL significa absorver o momento presente sem julgamento, apenas sentindo o que vier. Para ter uma mente mais calma, precisa-se treinar esse tipo de aprendizado.
Ficar no presente enquanto lava a lou�a, toma banho, escreve um texto, aprecia o c�u sem se importar se � um dia ensolarado ou chuvoso, apenas observar e sentir cada momento presente como �nico. E se deixarmos ele de lado, porque estamos atarefados, ele passar� em branco. No entanto, se desfrutarmos de cada momento intensamente, seja numa tarefa dom�stica, no trabalho, nos relacionamentos, num passeio, desfrutaremos melhor e por inteiro da vida.
Ir mais devagar, sentir, apreciar s�o coisas fundamentais que desaprendemos nas �ltimas d�cadas na correria desenfreada para ganhar mais, para ter luxo. E para qu�? Perder a sa�de?!
Portanto, se voc� realmente deseja ter uma vida mais positiva e feliz, comece apreciando cada detalhe do que voc� j� faz. N�o estou pedindo que mude sua rotina, estou pedindo que sinta cada momento, mesmo dentro do elevador... respire fundo, sinta que voc� tem um momento para ficar em sil�ncio e aquietar a agita��o do pensamento, ver o que est� pensando, ou at� mesmo para agradecer o que � bom... e quando v� j� chegou ao destino que o elevador levaria voc�.
Precisamos ativar este sistema de calma interior. Ele nos traz mais raz�o e foco. A correria do dia a dia para bater metas, dar conta das muitas tarefas pode desgastar sem voc� prestar aten��o. E depois de algum tempo, voc� ser� obrigado a parar, pois essa mesma correria lhe trouxe um presente – a doen�a f�sica ou um esgotamento mental (burnout), t�o comum hoje em dia.
Em tempos ainda de pandemia, onde ainda n�o temos certeza de nada, mas vivemos uma guerra mundial contra um inimigo invis�vel, estamos todos at�nitos, arregalados e com um certo medo. Nosso sistema de alarme est� ligado, sentimos mais o desgaste e acabamos por adoecer.
Uma das maneiras para combater tal situa��o � ser MINDFUL, viver cada momento e, nele, conseguir respirar fundo, ficar presente ali. Isso regula nosso sistema de luta ou fuga, traz paz � mente e nos acalma. Precisamos aprender a ter momentos presentes mais intensos em pequenas pausas. Por isso, ao ler este pequeno texto, pare e pense: Posso ser mais mindful em meu dia? Como? Ao escovar os dentes, ao tomar banho, ao lavar a lou�a, ao picar uma fruta, no elevador, ao abrir a janela pela manh� etc. S�o muitas as nossas oportunidades de viver uma vida melhor e absorver o que de verdade pode ser bom e nos acalma.
Quero muito que este texto toque seu cora��o e lhe abra os olhos, depende apenas de voc� mudar sua rotina um pouquinho. Desfrutar momento a momento de forma intensa e presente n�o vai atrasar nenhuma de suas tarefas, mas vai gerar uma intensa energia do bem.
Eu li estes dias um conto – n�o sei dizer quem � o autor, mas tentarei contar resumidamente:
“... dizia que havia um concurso para lenhadores durante toda uma semana, quem cortava mais lenha. Um velho lenhador sempre ganhava. Um jovem chegou querendo ganhar daquele velho e se p�s a cortar a lenha todo afoito. No primeiro dia, cortou bem mais do que o velho. No segundo dia, feliz, acordou mais cedo, fez menos hora de almo�o e pensou que assim, cortaria mais lenha ainda. Mas cortou menos. Assustado, no terceiro dia acordou de madrugada, fez quase nada de hora de almo�o, e no final, cortou ainda menos lenha. Bom, no final, claro, o velho venceu o concurso e o rapaz foi l� perguntar qual era o segredo. O velho respondeu: 'Voc� parou algum dia para afiar seu machado?'.”
A� est� o segredo da vida – pausas. Recuperar e se autorregular. Ter pequenos momentos para ser mindful – viver cada momento por inteiro, fazer focado, uma coisa de cada vez.
Recomendo que voc� avalie seu dia e veja. Est� na correria? N�o pausa para se recuperar? Se estiver, acenda a luz vermelha e pare! Sua sa�de est� em jogo. Vai gastar sua sa�de para dar conta do qu�? Ter mais dinheiro? Ter uma casa melhor? Ter o melhor cargo da empresa? Vale a pena sair desenfreadamente vida afora e ganhar de presente uma doen�a que vai lhe tirar a vontade de viver ou mesmo mat�-lo precocemente? Avalie o que � melhor. Mas o simples vale mais a pena. Desfrute a vida em cada momento. Enquanto tem sa�de, agrade�a e siga absorvendo o bom.