Sentimento de seguran�a

Estamos num momento dif�cil demais, todos concordam. Obst�culos, perdas e sem vis�o de um momento em que a pandemia vai terminar. Isso gera INSEGURAN�A. Essa sensa��o de n�o ter a prote��o devida, mesmo aos que est�o imunizados j�, ou para aqueles que t�m emprego e os neg�cios v�o bem, n�o temos a certeza de que estamos livres desta situa��o de pandemia.

O que gera dentro de n�s diante de um grande medo? Lutar ou fugir. E muitas vezes, at� mesmo, paralisar. Onde voc� se encontra nestas categorias – lutar, fugir ou ficar paralisado diante do medo?

N�o importa em qual delas, todos ativam nosso Sistema Nervoso Aut�nomo que nos leva a nos defender e sentir que n�o estamos seguros. Podemos dizer numa linguagem mais cient�fica que todos est�o ativados, com medo. E muitos j� cansados est�o desativados e congelados no medo.

Portanto, numa vis�o global, estamos todos em sofrimento cr�nico com este mal. Mesmo os vacinados como disse, n�o t�m a garantia do 100% de livramento. Quem est� seguro? Somente quem est� alienado ao perigo que sofremos h� mais de um ano.

O que fazer? Expectativa versus realidade, criar uma forma de se sentir mais seguro. Como? Parece incr�vel, mas temos esta capacidade sim. Criar um campo de recursos internos e poder em alguns momentos do dia descansar de ficar em luta, ou fuga, ou congelado.

Nosso corpo � capaz de se lembrar de algo bom, de uma lembran�a passada do abra�o da m�e. Do carinho da vov�, da praia linda que acalma, dos p�ssaros ou de sua cama confort�vel num dia de inverno...

Podemos criar um ambiente seguro tamb�m atrav�s de sensa��es f�sicas, percebendo nosso corpo, nossa respira��o, nossos p�s ancorados ao ch�o, nossas costas que se recostam numa cadeira confort�vel.

O importante, temos recursos de mem�rias j� aprendidas que podemos buscar e sentir as sensa��es em nosso corpo, por alguns minutinhos, corporificando o bem-estar outra vez. Isso desativa aquele sistema de alerta do nosso c�rebro aut�nomo e nos devolve, ainda que seja por momentos, uma sensa��o de pertencimento ao momento presente.

Voc� pode treinar atrav�s de medita��es de mindfulness ou medita��es guiadas. Existem muitos aplicativos que voc� pode recorrer e fazer uma pausa. Ou at� mesmo buscar um hobby que o fa�a se sentir presente no momento.

O importante � saber que nosso corpo pode se autorregular com exerc�cios simples de estar presente no aqui e agora, t�cnicas de “yoga nidra”, t�cnicas meditativas podem ajudar voc� a aprender.

A ficar um tempo em seguran�a, dentro de si mesmo, recuperando seu equil�brio. Para lutar precisamos de um tempo de autorecolhimento e nutri��o emocional.

Conta a lenda do Rei Artur que Merlim o prendeu a uma caverna em pleno ver�o. O garoto que estava sendo treinado pelo mestre pergunta “Por que devo ficar aqui dentro em pleno ver�o, mestre?” Ao que o senhor s�bio responde: “Meu filho, voc� consegue imaginar como est� a floresta toda florida e cheia de frutos gostosos? Consegue imaginar os riachos que poderia se banhar? Consegue imaginar o sol secando sua pele?”

O menino responde que sim. O mestre ent�o lhe diz que haver� tempos de inverno e guerra, em que ele, como rei, ter� que convencer seus soldados a se recolherem e preservarem seu descanso para uma pr�xima batalha... e s� o conseguir� porque um dia conseguiu imaginar um futuro melhor.

Espero que voc� possa imaginar um futuro melhor, que se recolha no aqui e agora e respire profundamente, com um bom prop�sito de vida, sonhe um sonho bom... e com seguran�a se aconchegue neste momento em si mesmo, recuperando sua paz interior.