"Somos o que nosso c�rebro consegue 'comunicar'. Ele se comunica por meio desses neurotransmissores amigos"
� poss�vel estimular a felicidade?
Estudos de neuroci�ncia investigaram o que acontece quando estamos mais felizes. E as descobertas s�o incr�veis, o que nos ajuda a fazer pequenos ajustes em nossa rotina e mudar tudo. Existem a��es simples que podemos introduzir em nossa rotina que estimulam as c�lulas cerebrais, nossos neur�nios, a produzirem serotonina, endorfina, dopamina, ocitocina, gaba. Voc�, em algum momento, j� ouviu falar desses neurotransmissores – nossos amigos do peito!
Pois �, a vida s� se faz porque essas pequenas mol�culas t�m seu papel na regula��o de nosso humor, a��es e vontades. E muitas vezes, um estresse, uma pandemia, uma COVID pode atrapalhar e muito a produ��o e libera��o dos neurotransmissores.
Mas o que a nossa felicidade tem de liga��o com isso?
Estou indo na raiz do problema. Somos o que nosso c�rebro consegue "comunicar". Ele se comunica por meio desses neurotransmissores amigos, que fazem cada um seu papel no c�rebro, trabalhando nossa mente de forma a estar apta a todos os obst�culos, tornando-os desafios e nos dando um impulso com alegria de vencer os mesmos.
Mas, e se voc� tiver uma baixa em um desses amiguinhos cerebrais? Ou ter uma desregula��o deles? O que pode ocorrer � desde uma simples irrita��o, uma ins�nia, uma depress�o, um p�nico, uma ansiedade a uma compuls�o por compras, bebidas, comidas, jogos e muito mais, at� mesmo adoecer cronicamente de doen�as autoimunes.
Voc� deseja melhorar?
Siga ent�o minhas sugest�es abaixo:
Dopamina - � um neurotransmissor que d� um "empurr�o" para conquistar algo. Ela � a sua motiva��o. Est� relacionada ao primeiro passo, a tomar atitudes, a ter mem�ria, a estudar, ter impulso na dire��o desejada do fazer algo novo, um sonho ou objetivo.
Como estimular:
>> Meditar. Fazer exerc�cios f�sicos e yoga;
>> Definir metas a curto prazo – f�ceis de serem cumpridas;
>> Estudar mais – traz um �nimo especial.
Endorfina - tem uma potente a��o analg�sica e quando liberada estimula a sensa��o de bem-estar, conforto, melhor humor e traz alegria.
Como estimular:
>> Praticar atividade f�sica do seu interesse e desejo;
>> Dar boas risadas.
Serotonina - conhecida como o neurotransmissor da felicidade e do bem-estar. Promove relaxamento e pensamentos mais positivos. Traz o bom humor. � liberada sempre que realizamos algo de que gostamos, tamb�m quando somos reconhecidos em algo bom.
Como estimular:
>> Tome mais sol;
>> Veja fotos de bons momentos, recorde-se de bons momentos;
>> Consuma mais �mega 3 e triptofano;
>> Divirta-se apreciando mais o belo, foque no que funciona;
>> Fa�a yoga e medite.
Ocitocina - tamb�m � conhecida como oxitocina - ela tem a fun��o importante da conex�o, do amor, da liga��o e regula��o do bem-querer entre dois seres. Traz as sensa��es de prazer no corpo e a liga��o afetiva que cria os v�nculos do amor mais profundo. Sempre que gostamos de algo ou de algu�m, liberamos este neurotransmissor, que funciona como wi-fi de corregula��o, fazendo uma conex�o entre um ser e outro (m�e e beb� ao amamentar, enamorados, pessoas admiradas etc.)
Como estimular:
>> Contato f�sico com quem ama - abra�o, beijo, carinho;
>> Presenteie pessoas queridas com qualquer coisa, como uma palavra, um doce, um mimo;
>> Fa�a a��es do bem - corrente do bem, a��es solid�rias.
Viu s�?
Maneiras simples de melhorar seu bom humor e ter uma vida mais saud�vel.
Se gostou, passe � frente, pois muitas pessoas v�o se descobrir aprendendo de forma f�cil a ter uma vida mais feliz com pequenos gestos.