A escolha de um t�nis adequado para a pr�tica de corrida assume um papel de extrema import�ncia, uma vez que influencia tanto no conforto do corredor quanto no seu desempenho e na preven��o de poss�veis les�es. Para orientar essa sele��o, � poss�vel destacar alguns passos essenciais que devem ser considerados nesse processo.
- Natureza da corrida: o primeiro passo consiste em determinar o tipo de corrida que ser� realizada. T�nis de corrida s�o projetados levando em conta diferentes terrenos e dist�ncias. T�nis espec�ficos para trilhas, por exemplo, s�o mais adequados para superf�cies irregulares, enquanto os de corrida em asfalto s�o mais indicados para terrenos pavimentados.
- Alinhamento do p� e tipo de pisada: � fundamental identificar o padr�o de pisada do corredor, seja ele neutro, pronado ou supinado. Isso influencia diretamente na forma como o t�nis se desgasta e como o impacto � distribu�do. Optar por um t�nis que ofere�a amortecimento apropriado para o tipo de pisada � crucial.
- Amortecimento adequado: A quantidade de amortecimento � um fator importante na absor��o do impacto durante a corrida. Corredores que percorrem maiores dist�ncias costumam necessitar de mais amortecimento em compara��o com aqueles que fazem corridas mais curtas. Escolher um t�nis com o n�vel de amortecimento certo para o tipo de corrida � essencial.
- Tamanho e ajuste precisos: garantir que o t�nis tenha o tamanho correto e um ajuste adequado � crucial para evitar desconfortos e poss�veis les�es, como bolhas. Al�m disso, � importante lembrar que os p�s podem se expandir durante a corrida, ent�o � recomendado escolher um t�nis com um pequeno espa�o extra na frente.
- Equil�brio entre flexibilidade e suporte: o t�nis ideal deve oferecer um equil�brio adequado entre flexibilidade e suporte. Isso permite um movimento natural do p� ao mesmo tempo em que proporciona o suporte necess�rio em �reas-chave.
- Teste pr�tico: se poss�vel, experimente o t�nis e fa�a uma corrida curta na loja para avaliar o ajuste e o conforto durante o movimento.
- Durabilidade e qualidade dos materiais:avalie a qualidade dos materiais do t�nis para garantir sua durabilidade ao longo do tempo, resistindo ao desgaste frequente da atividade de corrida.
- Pre�o: estabelecer um or�amento � importante antes da compra. Embora t�nis de corrida de alta qualidade possam ter um custo mais elevado, � um investimento na sa�de e no desempenho do corredor.
Vale lembrar que a escolha do t�nis de corrida � altamente individualizada, dependendo das necessidades e prefer�ncias de cada corredor. Buscar orienta��o de um m�dico especialista em p� ou um fisioterapeuta pode ser valioso para tomar a decis�o mais acertada ao selecionar o seu t�nis ideal para correr.