O poeta e ensa�sta ingl�s Joseph Addison escreveu: “O sol � para as flores o que os sorrisos s�o para a humanidade”. Feliz defini��o, que Priscilla de Carvalho, psic�loga cl�nica em terapia cognitiva comportamental (TCC) e terapeuta EMDR (Eye Movement Dessensitization and Reprocessing, em portugu�s, Dessensibiliza��o e Reprocessamento por meio do Movimento dos Olhos), exalta com duas sugest�es de como ter este “sol” por perto: “Sorrir � contagioso, compartilha felicidade. Viver sem sorrir pode significar viver pela metade”.
No entanto, nem todos t�m a facilidade de distribuir sorrisos por a�, seja sozinho ou em companhia. H� quem tenha o olhar triste e pouco sorri. Tem pessoas que, por trazer consigo uma hist�ria de vida composta de traumas, rupturas ou por ter crescido em ambientes com fam�lias disfuncionais, desenvolvem ou reproduzem uma express�o facial e corporal triste que � revelada por meio do olhar e do t�nus vital. Existe uma m�xima que diz que “os olhos s�o a janela da alma”. “Os olhos revelam o que h� de mais subjetivo em uma pessoa, e por meio deles podemos comunicar nossos estados emocionais, como a alegria, a tristeza, o medo, o nojo e at� mesmo a paix�o. Uma fisionomia fechada pode expressar raiva, f�ria, mau humor, falta de amor com a vida ou com os outros. � o corpo externalizando o que sente.”
Priscilla de Carvalho enfatiza que em qualquer lugar do planeta, sorrir representa universalmente estado de alegria, otimismo, positividade e gratid�o. “Sorrir contagia quem recebe e retroalimenta quem oferece. Essa resposta autom�tica a uma sensa��o agrad�vel e de bem-estar. O riso surge ainda nos primeiros meses de vida da esp�cie humana. O ser humano tem uma capacidade surpreendente de modificar os seus comportamentos; portanto, sorrir pode sim ser aprendido ou 'reaprendido'.”
A psic�loga afirma que a falta do sorriso � �rdua para qualquer pessoa de todas as idades. “Somos seres relacionais e o sorriso ajuda a criar e estreitar la�os, a nos conectar harmoniosamente com os outros e aumenta as oportunidades de ser feliz. A aus�ncia do sorriso pode gerar s�rias consequ�ncias na vida do sujeito, como n�o ser aceito socialmente, n�o ser compreendido ou ser julgado como algu�m que apresenta falta de interesse e de entusiasmo pela vida ou pelas pessoas. E diminuem as oportunidades de trabalho. Ou seja, as pessoas podem ter uma impress�o errada do indiv�duo que n�o consegue sorrir. E esses estigmas s�o alimentados pela ignor�ncia e pela falta de empatia. Julgam sem questionar ou entender.”A aus�ncia do sorriso pode gerar consequ�ncias na vida do sujeito, como n�o ser aceito socialmente, n�o ser compreendido ou ser julgado como algu�m que apresenta falta de interesse e de entusiasmo pela vida
Priscilla de Carvalho, psic�loga
ENDORFINAS
Priscilla de Carvalho refor�a que sorrir influencia na sa�de mental. O sorriso � um ant�doto para conflitos internos e externos, para o al�vio do estresse, faz bem ao cora��o e reduz os medos e preocupa��es com o futuro. “Sorrir libera endorfinas (neurotransmissores do prazer) e promove sensa��o imediata de bem-estar ao corpo e � mente, al�m de estimular o sistema imunol�gico a produzir anticorpos, melhorando a resist�ncia �s doen�as. Uma forma de ajudar o paciente que passa por uma doen�a ou adversidade � convid�-lo a refletir de que maneira ele pode sorrir da situa��o. A produ��o de endorfinas causada por essa experi�ncia o ajudar� a recuperar o �nimo e a for�a para combater a doen�a e os pensamentos negativos. Por pior que seja a situa��o, um sorriso, nem que seja for�ado, pode liberar essas subst�ncias e melhorar o estado de quem sorriu.”
A psic�loga explica que, assim como o sorriso libera horm�nios do prazer, o humor negativo produz excesso de cortisol (horm�nio do estresse). “Pessoas estressadas s�o altamente irritadas, intolerantes e impacientes. E a produ��o de cortisol, a longo prazo, traz consequ�ncias mais severas � sa�de mental, como o desenvolvimento de transtornos mentais, transtorno do estresse agudo, transtornos de ansiedade, transtornos depressivos. Com o sistema imunol�gico enfraquecido, as pessoas mal-humoradas podem desenvolver ainda doen�as psicossom�ticas (produzidas por desordens emocionais que afetam o funcionamento do corpo, ou seja, a mente adoece o corpo) como hipertens�o, diabetes, ins�nia, gastrite e enxaquecas persistentes.”
SORRIR NA PANDEMIA
Ter o sorriso presente ao longo de 2020, e agora, em 2021, parece ser um desafio diante da COVID-19. Mas Priscilla de Carvalho alerta que � sempre tempo de ressignificar: “A pandemia promoveu dores irrepar�veis e desconfortos emocionais que necessitar�o de tempo para ser elaborados. Por�m, ela nos convidou a reconectar com a ess�ncia de cada um e a rever as rela��es intrapessoal e interpessoal. Ensinou a dar valor ao que verdadeiramente importa e a desenvolver a resili�ncia”.
Escolher dar um sim para 2021 com um belo sorriso pode atrair as gra�as que se esperam para o novo ano. “Acredito que 2021 pode ser repleto de possibilidades e, por isso, recomendo a cada um exercitar os m�sculos faciais, abrir um belo sorriso e dar-se permiss�o para ser feliz. E n�o se esque�a: o ato de gargalhar vai ampliar muito suas chances de ser feliz.”
O que faz umas pessoas mais felizes que as outras?
- Lidam de forma saud�vel com o pensamento. O que as pessoas pensam t�m forte influ�ncia no que sentem e na forma como se comportam. Se n�o existe controle ao que ocorre, � poss�vel controlar as interpreta��es produzidas pela mente.
- Enxergam o mundo de forma positiva, s�o otimistas, t�m n�vel elevado de autoconhecimento, reconhecem seus valores, talentos e fraquezas, cuidam das emo��es e fazem o que lhe d�o prazer.
- Procuram a felicidade dentro de si, enquanto pessoas infelizes est�o consumindo seu tempo procurando fora.
- Felicidade � um estado de esp�rito e n�o tem nada a ver com ter dinheiro, poder, beleza ou intelig�ncia. E esse estado de esp�rito � quest�o de escolha e de atitude diante da vida. Pessoas felizes e que seguem a vida sorrindo apresentam habilidade incr�vel de se ajustar �s adversidades e fazer das crises oportunidades.
- Saber que ser feliz � sua responsabilidade, n�o terceirize essa miss�o. Aceite o que pode mudar (VOC�) e o que n�o pode mudar
- (O OUTRO) e isso o libertar�.
Fonte: Psic�loga Priscilla de Carvalho