O sentimento de gratid�o carrega a nobreza e a capacidade de encher o cora��o de alegria, conectando a pessoa � felicidade mais real, comprovaram os cientistas
A psic�loga Renata Feldman destaca que gratid�o � mais que um muito obrigada, � uma postura de vida que deve ser abra�ada n�o s� em 2022, mas para sempre (foto: Daniella Castro/Divulga��o)
“Obrigado.” Quantas vezes voc� faz isso por dia? Agradece? A vida fica mais leve e serena se exceder nesta pr�tica, e sem contraindica��es. A psic�loga Renata Feldman, escritora e psicoterapeuta humanista com foco nas rela��es afetivas, explica que gratid�o � mais que uma palavra importante que aprendemos quando crian�a.
� mais que um muito obrigado. � uma postura de vida. E quem a segue tem caminhos mais tranquilos, mesmo que a vida ofere�a dificuldades, porque ela vai oferecer.
Com essa postura, conforme destaca Renata Feldman, � mais tranquilo seguir a vida com resili�ncia, com positividade, com resigna��o e at� mesmo com esperan�a diante de todos os obst�culos.
“Acontece que quando a pessoa vive momentos dif�ceis, tormentas, fases muito dolorosas, dependendo da sua postura, especialmente se n�o incorpora o sentimento de gratid�o, ela provavelmente vai partir para as queixas, reclama��es, ela vai se afundar num estado at� depressivo ou de muita tristeza”, diz.
JOGO DO CONTENTE
Gratid�o tamb�m contribui para a sa�de do cora��o, e n�o s� a mental (foto: Gerd Altmann/Pixabay )
E a psic�loga complementa: “E se a pessoa n�o tem uma boa autoestima pode cair num lugar muito ruim de vitimiza��o, de se perguntar por que isso acontece com ela; por que d� certo para o outro e com ela n�o? A pessoa se concentra naquela dor que est� vivendo. N�o se trata de fazer o jogo do contente, de colocar uma lente cor de rosa e enxergar o mundo sempre belo, porque ele n�o � e nem vai ser, n�o � florido muito menos um mar de rosas.”
Se a pessoa perceber que aquele momento dif�cil ou aquela tormenta � uma fase, um recorte da vida e n�o a vida como um todo e que, apesar dos trope�os e pedras no caminho, ainda sim, � poss�vel acionar a gratid�o que vai, inclusive, encoraj�-la a seguir em frente, apesar de...
Renata Feldman, psic�loga
Mas Renata Feldman faz uma alerta fundamental. Se a pessoa perceber que aquele momento dif�cil ou aquela tormenta � uma fase, um recorte da vida e n�o a vida como um todo e que, apesar dos trope�os e pedras no caminho, ainda sim, � poss�vel acionar a gratid�o que vai, inclusive, encoraj�-la a seguir em frente, apesar de. “A pessoa precisa ter consci�ncia emocional do tanto que a gratid�o � importante e, assim, incorporar esse sentimento.”
Para Renata Feldman, a decis�o de introjetar, internalizar a gratid�o na vida passa pelo seguinte caminho: “A gratid�o n�o envolve apenas uma exterioriza��o de um agradecimento com o outro, mas ele pode e deve ser um processo interiorizado e muito individual do sujeito consigo mesmo, porque assim, naturalmente, a palavra obrigada vai ser utilizada de forma afetiva e humanizada com o outro, com a alteridade que cerca este indiv�duo”.
Gratid�o anda de m�os dadas com a esperan�a (foto: Pixabay
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DICAS PARA EXERCITAR*
Desenvolva o h�bito de ao se levantar ou ainda deitado, ao abrir os olhos, lembrar de agradecer, � uma boa maneira de come�ar o dia. Lembrando de tudo que tem para agradecer, de tudo que � e do que busca ser. Pela sa�de, vida, por respirar, pela fam�lia, trabalho, cama quente, caf� da manh�, o b�sico.
� noite, a mesma prece ou medita��o feita pela manh� pode se repetir, mas agora vai desenrolar um filme do seu dia, lembrar do que lhe aconteceu, seja coisas boas ou ruins, mas que trouxeram aprendizado e crescimento. A vida � feita de momentos ruins que v�o lhe trazer algum ganho, uma for�a maior.
Uma terceira dia � fazer o exerc�cio do pote ou caixa da gratid�o. Escreva em um papelzinho tr�s motivos que naquele dia o fez acionar, especialmente, o sentimento de gratid�o. Pode ser toda noite, diariamente ou no final da semana. S�o motivos para al�m dos mais b�sicos, que lembrou ao acordar. N�o precisam ser extraordin�rios. Pode ser ter sido promovido, um bem-te-vi que pousou na janela, a beleza do ip�-amarelo da rua, a carona que ganhou para o trabalho. Escreva, dobre o papel e coloque na caixa. Tempos depois, se quiser, pode ler. � um exerc�cio em que a pessoa aciona a gratid�o de forma mais materializada, o que acaba tendo mais for�a tamb�m.
*Fonte: Renata Feldman, psic�loga
PALAVRA DE ESPECILALISTA
Andr�a Ladislau, psicanalista e psicopedagoga (foto: Arquivo Pessoal)
E a ingratid�o? Por Andr�a Ladislau, psicanalista
“O fato de sermos seres individualizados explica a quest�o de quem tem tudo na vida e ainda assim n�o � grato, pois cada um vai agir conforme as experi�ncias de vida, valores aprendidos e tamb�m de acordo com sua personalidade. Toda viv�ncia auxiliar� na constru��o dos sentimentos intr�nsecos desta pessoa. Provavelmente quem tem tudo e n�o � grato se sente vazio, pois n�o existe nele um aprofundamento das quest�es. Tem dificuldade em reconhecer at� meus seus valores e qualidades. Ou n�o se sente merecedor de algo. Em algumas situa��es, n�o demonstrar gratid�o n�o quer dizer que n�o h� estima, amor. H� pessoas que s�o mais t�midas, t�m dificuldades de demonstrar sentimentos. O mais importante � ter essa consci�ncia de que cada um � um, e respeitar os limites do outro. Buscar compreender porque o outro age com ingratid�o, sem julgamentos. Na realidade, esse processo pode ser melhor compreendido a partir do autoconhecimento. Quando eu me conhe�o e me percebo, fica mais f�cil lidar com as pessoas � minha volta. O autoconhecimento � a chave de tudo. E o verdadeiro equil�brio est� em fazer pelos outros e n�o criar expectativas, pois com ela vem a frustra��o. E, s� fazer at� onde pode. N�o fazer e gerar sacrif�cios por ter que agradar sempre. No fundo, agindo assim voc� n�o est� sendo honesto com as pessoas e muito menos com voc�. N�o faz por compaix�o ou por gentileza ou gratid�o, faz pelo reconhecimento. Se voc� fez e a pessoa n�o agradeceu, n�o teve gratid�o, certamente, isso fala mais dela do que de voc�. N�o precisa sofrer. Pequenas atitudes podem transformar o nosso mundo e o
