O simples fato de ficar em p� no lugar de sentar poderia contribuir para nos manter em boa sa�de, segundo um estudo publicado nesta sexta-feira na revista da Sociedade Europeia de Cardiologia, o European Heart Journal.
A posi��o de p� permitiria assim melhorar os n�veis sangu�neos de colesterol, gorduras e a��cares, marcadores biol�gicos de riscos cardiovasculares.
Passar mais tempo de p� e caminhar poderiam ter um efeito ben�fico suplementar sobre a circunfer�ncia abdominal e o �ndice de massa corp�rea (IMC, peso dividido pelo quadrado da altura), que servem para medir o peso ideal.
"In�meros estudos mostraram que a atividade f�sica reduz a mortalidade total, os acidentes e a mortalidade cardiovasculares, o diabetes tipo 2 (o mais frequente), a obesidade e diversos tipos de c�ncer", relembrou o professor Francisco Lopez-Jimenez da Mayo Clinic (Minnesota, Estados Unidos) em um coment�rio acompanhando o artigo.
Mas "a luta contra o sedentarismo n�o pode se reduzir a aconselhar a fazer exerc�cios regularmente", escreveu o m�dico, acrescentando que � igualmente importante promover comportamentos n�o sedent�rios na vida di�ria.
"Uma pessoa que caminha duas horas at� o trabalho, que fica de p� durante quadro horas e que faz mais uma hora de tarefas cotidianas em casa, queima mais calorias do que correndo durante uma hora", explicou, evocando especialmente o interesse de colocar � disposi��o dos trabalhadores esteiras e adaptando os escrit�rios para permitir trabalhar de p� ou sentado.
Pesquisadores australianos equiparam com marcadores de atividade 782 homens e mulheres, com idades entre 36 e 80 anos, para determinar precisamente quanto tempo cada um passava dormindo, andando ou correndo e ficava sentado, deitado ou de p�.
Uma diminui��o das gorduras sangu�neas (triglicer�deos) e um aumento do "bom" colesterol foram observados com uma redu��o do tempo sentado.
A redu��o do tamanho da circunfer�ncia abdominal e do IMC s� se mostrou significativa quando combinada � caminhada ou � corrida, ressaltaram os autores, que julgam necess�rios estudos complementares sobre o assunto.
Ao substituir todos os dias duas horas sentadas pela caminhada, o tamanho da cintura diminuiu em m�dia cerca de 7,5 cm e o IMC de 11%.
Entretanto, ficar sentado n�o � ruim em si, na medida em que n�o passamos muito tempo na posi��o.
"Nossa mensagem �: 'levantem, fiquem menos tempo sentado e se mexam mais'", afirmou a m�dica Genevieve Healy da universidade de Queensland (Austr�lia), que dirigiu o estudo.
Na Europa, os adultos s�o hoje muito sedent�rios e declaram passar em m�dia 3,2 a 6,8 horas sentados por dia, segundo o estudo.