'Como perdoei a mim mesma por matar minha amiga acidentalmente'

No dia da trag�dia, Lis Cashin acordou animada. Era 1983, ela tinha apenas 13 anos e havia sido escolhida como arremessadora de dardo em uma competi��o escolar. Ela parecia muito capaz de conseguir uma medalha.

Mas aquela tarde mudou a sua vida para sempre.

"Andei at� a rampa de largada, peguei o dardo, respirei fundo e joguei o mais forte que pude", conta.

No �ltimo momento da corrida, o dardo virou para a direita e seguiu em dire��o � sua amiga Sammy.

"Eu vi o dardo acertar bem na cabe�a dela, logo acima do olho esquerdo. Ela trope�ou para a frente e havia muito sangue."

Cashin faz uma pausa no relato. Ela engole em seco enquanto se lembra.

"Ca� de joelhos com a cabe�a nas m�os. N�o conseguia processar o que estava acontecendo."

Sammy morreu quatro dias depois, em raz�o da les�es causadas pelo acidente.

Por d�cadas, Lis Cashin se culpou duramente pela morte de sua amiga. Ela passou anos afetada pela trag�dia e fingindo estar bem.

Como aprender a se perdoar depois de uma experi�ncia assim?

Caso midi�tico

O acidente virou not�cia em todos os meios de comunica��o. Enquanto isso, sua fam�lia tentou proteg�-la de todo aquele barulho na m�dia.

Mas Lis confessa que ningu�m sabia realmente o que fazer. Ent�o, acabou sentindo que s� poderia superar isso sozinha.

Naquela �poca, Lis tinha um relacionamento complicado com o padrasto. No caminho para casa do funeral de Sammy, ele disse que o nome da v�tima nunca mais seria mencionado em casa.

Ent�o, Lis n�o recebeu ajuda profissional e n�o conseguiu falar sobre o impacto disso em casa.

Estresse p�s-traum�tico

Lis desenvolveu estresse p�s-traum�tico, embora s� tenha sido diagnosticada anos depois.

O estresse p�s-traum�tico � uma condi��o mental caracterizada pela lembran�a de momentos passados %u200B%u200Btempestuosos, ins�nia e estresse emocional severo.

Al�m do choque imediato, Lis continuou se culpando por d�cadas, apesar de as investiga��es terem conclu�do que a morte de Sammy n�o foi culpa dela.

Por muito tempo, ela fingiu estar bem quando na realidade estava passando por uma intensa turbul�ncia emocional.

A mudan�a

Lis come�ou sua terapia de trauma aos 47 anos. Aos poucos, come�ou a perceber que a morte de Sammy n�o era sua culpa.

"Depois da terapia foi como tirar um peso dos meus ombros. No momento em que percebi que n�o tinha feito nada de errado, percebi tamb�m toda a dor e sofrimento que foram criados para mim", diz Lis.

"Nunca senti tanta dor dentro de uma sala como quando converso com as pessoas sobre autoperd�o", diz Marina Cantacuzino, jornalista e fundadora do The Forgiveness Project (O projeto do perd�o), uma institui��o de caridade sediada no Reino Unido que usa hist�rias reais de v�timas e perpetradores de crimes e viol�ncia para ajudar as pessoas a explorar ideias sobre perd�o e alternativas � vingan�a.

"� muito mais do que quando falo com as pessoas sobre perdoar os outros. O autoperd�o nos corta no cora��o da nossa identidade", acrescenta Cantacuzino.

"As pessoas muitas vezes fazem jornadas de autodescoberta, e Cashin � um exemplo muito bom. Demorou d�cadas para se perdoar e ir ainda mais longe, porque ela percebeu que era uma crian�a, que foi um acidente, que havia adultos que deve ter assumido total responsabilidade pelo que aconteceu", explica a jornalista.

Cashin diz que ela mesma criou esses pensamentos destrutivos sobre si mesma, que ela era m� e que deveria ser punida. Foi assim por muitos anos.

"Quando descobri, meu cora��o se abriu, desenvolvi autocompaix�o e precisei me perdoar por tudo que fiz comigo por tantos anos", descreve Cashin.

Pesquisas mostram que o autoperd�o pode reduzir os sintomas de ansiedade e depress�o. E tamb�m pode melhorar a sa�de f�sica.

O que voc� pode fazer se tiver dificuldade em perdoar a si mesmo?

Cantacuzino argumenta que a culpa e a vergonha atrapalham muito o autoperd�o. � por isso que � muito importante aceitar quem somos e adotar uma perspectiva mais ampla da vida.

Ele d� o exemplo de quando se trata de uma pessoa viciada em drogas.

"Talvez voc� tenha causado muitos danos aos outros e a si mesmo. Voc� pode ampliar sua perspectiva e se perguntar por que isso aconteceu. Bem, porque � um v�cio, uma doen�a. Isso pode mudar a maneira como voc� se percebe e como sua vida segue adiante", diz Cantacuzino.

Segundo o jornalista, empatia e compaix�o s�o ingredientes fundamentais para perdoar a si mesmo.

� poss�vel conseguir isso explorando hist�rias semelhantes de outras pessoas. Ent�o, algo fundamental � desenvolver a autoconsci�ncia e se conhecer melhor.

Segundo Cantacuzino, "se n�o nos conhecemos, muitas vezes nos enganamos e causamos grandes danos ao mundo".

"Agora minha miss�o a cada dia � praticar o amor e o autocuidado. Medito todos os dias. Saio para me exercitar ou aproveitar a natureza", diz Cashin, que agora afirma ter apoio de uma grande rede de amigos e familiares.

Tamb�m garante que procure ajuda profissional se precisar.

"Algumas pessoas dizem que o autoperd�o � ego�sta, mas � sobre fazer as pazes com as coisas que voc� fez e n�o pode mudar. Aceitar que voc� � um humano que pode falhar como o resto da ra�a humana", conclui Cantacuzino.

- Este texto foi publicado originalmente em https://www.bbc.com/portuguese/internacional-62654309

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