Postura errada ao usar eletr�nicos pode gerar dores no pesco�o e ombros

As pessoas est�o cada vez mais conectadas. Levantamento feito pela App Annie, ag�ncia focada em an�lise de mercado, divulgou, recentemente, um estudo na revista Forbes com base nos resultados do segundo trimestre de 2021, falando que o Brasil �, atualmente, o pa�s que mais gasta tempo em aplicativos no ano. O advento da pandemia tamb�m fez com que muita gente usasse e abusasse dos celulares, tablets e notebooks como meio de trabalho e lazer. Por�m, esse uso excessivo das telas pode estar relacionado a problemas de sa�de, inclusive, da coluna.

Para o m�dico ortopedista especializado em coluna vertebral, Daniel Oliveira, a postura errada e o abuso no uso de aparelhos eletr�nicos podem fazer com que pessoas sejam acometidas por dores no pesco�o e ombros.

"Isso tem se tornado muito comum ao longo dos �ltimos anos, tanto � que muita gente caminha nas ruas, anda de �nibus, dirige e at� dorme olhando para seus aparelhos. Com a pandemia, isso acabou tomando uma propor��o ainda maior, j� que tivemos de nos recolher em casa e passamos a utilizar os dispositivos para trabalhar e estudar ou para assistir filmes e s�ries, jogar, fazer uso das redes sociais, aplicativos, dentre outros", ressalta.

Segundo o m�dico, a for�a necess�ria para se manter o equil�brio cervical aumenta � medida que h� a inclina��o da cabe�a sobre o pesco�o. "Em uma posi��o neutra, ela pesa 5 quilos. Esse valor sobe para 18 quilos quando ela est� com 30 graus de flex�o e para quase 30 quilos, aos 45, ou seja, de tr�s a cinco vezes mais do que se estivesse na posi��o neutra."

Daniel explica que o uso de eletr�nicos pode causar, em um primeiro momento, dores no pesco�o e na coluna, mas a inclina��o tende a gerar, com o tempo, outras complica��es, como a cervicalgia cr�nica, causada pela inclina��o do pesco�o por um longo per�odo, for�ando a musculatura local.

A postura errada, a longo prazo, pode gerar protus�o discal, conhecida como h�rnia de disco, e tamb�m o desalinhamento da coluna cervical, causando dores em toda a sua extens�o.

� importante lembrar que o corpo humano � complexo e sempre existem outros fatores envolvidos, quando o assunto s�o os sinais de dor ou mal estar. O fisioterapeuta especialista em fisioterapia musculoesquel�tica, Rodrigo Moura, acredita que, mais do que apontar a rela��o entre a dor cervical e a postura da cabe�a, outras quest�es precisam ser levadas em considera��o, como os n�veis de atividades f�sicas, de condicionamento, qualidade do sono, grau de estresse, ansiedade, depress�o, dentre outros.

Segundo o fisioterapeuta, por outro lado, esse policiamento da postura n�o � o que de fato faz a diferen�a. "�s vezes, uma determinada posi��o na qual achamos que a pessoa pode prejudicar a coluna, � uma posi��o que acaba variando ao longo do dia, ou seja, ela n�o vai permanecer o tempo todo do mesmo jeito. Ficar em uma mesma posi��o o tempo todo � inc�modo para qualquer pessoa e em qualquer posi��o. Ent�o, variar o movimento � muito importante."

Daniel Oliveira reitera que o mais interessante seria diminuir o tempo em frente �s telas, pois, al�m de gerar inc�modo e malef�cios para a regi�o do pesco�o, isso pode gerar outros problemas, como altera��es na vis�o, dor de cabe�a, irritabilidade, diminui��o da qualidade do sono e transtornos psicol�gicos.

Al�m disso, o uso excessivo dos aparelhos eletr�nicos e a revolu��o digital transformaram os padr�es de movimento das pessoas e o modo como aprendem, divertem-se e trabalham. Tudo isso tende a aumentar o sedentarismo e outros por�ns relacionados � falta de movimento das pessoas.

Em caso de dor, � fundamental consultar um m�dico e um fisioterapeuta qualificados. "Assim como � necess�rio alongamentos durante o dia para o corpo, � necess�rio fazer o mesmo com a regi�o do pesco�o. Em casos de uma dor mais aguda, pode ser indicado o uso de medicamentos analg�sicos via oral e, em casos mais graves, cirurgia", comenta Daniel.

Rodrigo Moura recomenda que o tratamento deve ser feito a partir do momento que a dor cervical for persistente, identificando quais s�o os poss�veis fatores externos relacionados � qualidade de vida. "Depois dessa triagem, trabalha-se condutas e t�cnicas manuais de mobiliza��o articular e muscular, para aliviar a tens�o na regi�o, que tem muito a ver com os h�bitos di�rios e os cuidados com a sa�de em geral. A maioria das pessoas que chega com essa tens�o muscular consegue melhor�-la com a fisioterapia manual, exerc�cios de condicionamento e fortalecimento da regi�o, para aumentar a capacidade de a pessoa tolerar as varia��es posturais."

O ortopedista salienta que, nos casos mais graves, pode ser indicada a cirurgia endosc�pica, como em alguns casos da h�rnia de disco cervical, que faz com que o paciente apresente dores nos bra�os, pesco�o, ombros e na parte superior das costas, j� que a compress�o do nervo deixa a regi�o mais sens�vel aos est�mulos dolorosos. "Mas cada pessoa deve ser analisada individualmente para que o tratamento seja realmente assertivo", diz.

A melhor forma de evitar esse tipo de dor � sempre a preven��o. Al�m da aten��o aos h�bitos de vida saud�veis, vale manter os aparelhos na altura dos olhos, sem inclinar a cabe�a para baixo, como de costume, parando de tempos em tempos para alongar a regi�o do pesco�o, bra�os e ombros, e refor�ar uma rotina de exerc�cios f�sicos de fortalecimento.