Depois de analisar dados de aproximadamente 70 mil noites de sono registradas por mais de 6 mil pessoas no �ltimo ano, os resultados mostram que fumar at� duas horas antes de dormir, faz com que a pessoa demore em m�dia 21 minutos a mais para pegar no sono.
"Quando pensamos em sa�de e qualidade de vida, n�o podemos deixar de dizer que no caso da nicotina, o melhor dos cen�rios seria a abdica��o total, mas se voc� � fumante e tem problemas para dormir, o ideal � ter um intervalo grande entre o �ltimo cigarro e o in�cio do sono", explica Laura Castro, s�cia e diretora de psicologia na Vigilantes do Sono.
Al�m de enfatizar que os fumantes t�m 34 minutos a menos de sono e ficam mais tempo acordados na cama ap�s um despertar noturno espont�neo, ela tamb�m evidencia algumas consequ�ncias de uma noite mal dormida: alta de concentra��o durante o dia, aumento da irritabilidade, aumento do risco de depress�o, obesidade e hospitaliza��es s�o alguns exemplos dessas consequ�ncias.
De acordo com os pesquisadores, esse levantamento de dados evidencia a necessidade se se ter um "sono limpo". Para ajudar as pessoas, a Vigilantes do Sono criou um aplicativo que proporciona ao usu�rio uma alternativa n�o medicamentosa para se obter uma melhor noite de sono.
Para saber mais sobre a iniciativa Vigilantes do Sono, acesse o site: https://www.vigilantesdosono.com/
* Estagi�ria sob supervis�o do subeditor Frederico Teixeira