“� normal nos sentirmos mais sonolentos no inverno, porque produzimos mais melatonina, horm�nio estimulado pela aus�ncia de luz. A energia fica mais baixa e, dependendo do momento de vida, pode se desencadear um quadro mais depressivo. Buscar atividades prazerosas e alguns outros cuidados s�o importantes para passar por esse per�odo com mais alegria e sa�de mental”, recomenda Milene Rosenthal, psic�loga co-fundadora da Telavita, cl�nica digital de sa�de mental.
Leia tamb�m: Chuveiros el�tricos: saiba como us�-los e e n�o sobrecarreg�-lo no frio.
Leia tamb�m: Chuveiros el�tricos: saiba como us�-los e e n�o sobrecarreg�-lo no frio.
Milene Rosenthal traz algumas dicas para um inverno com menos des�nimo:
1 - � passageiro
A primeira coisa � n�o esquecer que a esta��o � passageira e bastante breve aqui no Brasil, se comparado aos pa�ses do hemisf�rio norte, principalmente. S�o apenas tr�s meses e muitas vezes o clima n�o � t�o ruim. H� dias de sol no inverno. Ent�o, tenha paci�ncia e mentalize que o clima deve melhorar em breve.
A primeira coisa � n�o esquecer que a esta��o � passageira e bastante breve aqui no Brasil, se comparado aos pa�ses do hemisf�rio norte, principalmente. S�o apenas tr�s meses e muitas vezes o clima n�o � t�o ruim. H� dias de sol no inverno. Ent�o, tenha paci�ncia e mentalize que o clima deve melhorar em breve.
2 - Busque recorda��es
Associe tamb�m os dias frios a momentos felizes, afinal, n�o vivemos coisas boas somente no ver�o. Certamente, todo mundo tem uma mem�ria positiva vivida em um per�odo menos ensolarado ou quente. Quem faz os momentos felizes somos n�s e n�o o clima.
Associe tamb�m os dias frios a momentos felizes, afinal, n�o vivemos coisas boas somente no ver�o. Certamente, todo mundo tem uma mem�ria positiva vivida em um per�odo menos ensolarado ou quente. Quem faz os momentos felizes somos n�s e n�o o clima.
3 - Procure conforto
Busque boas sensa��es, seja em um cobertor, um aconchego, uma programa��o que goste na TV ou comidas afetivas. Os pratos quentinhos do inverno s�o um ponto alto da esta��o e trazem sensa��o de conforto e bem-estar.
Busque boas sensa��es, seja em um cobertor, um aconchego, uma programa��o que goste na TV ou comidas afetivas. Os pratos quentinhos do inverno s�o um ponto alto da esta��o e trazem sensa��o de conforto e bem-estar.
4 - Exercite-se e fa�a o que gosta
Sabemos o quanto pode ser dif�cil levantar-se da cama e ir � academia, mas o exerc�cio f�sico aquece o corpo, deixa a cabe�a mais leve e libera endorfina, conhecida como o horm�nio da felicidade. Ela alivia as tens�es e regula as emo��es. Procure uma atividade que combine com seu estilo de vida e que voc� goste. No come�o pode ser dif�cil, mas depois se torna um h�bito natural e passa a notar o quanto ele faz bem.
Sabemos o quanto pode ser dif�cil levantar-se da cama e ir � academia, mas o exerc�cio f�sico aquece o corpo, deixa a cabe�a mais leve e libera endorfina, conhecida como o horm�nio da felicidade. Ela alivia as tens�es e regula as emo��es. Procure uma atividade que combine com seu estilo de vida e que voc� goste. No come�o pode ser dif�cil, mas depois se torna um h�bito natural e passa a notar o quanto ele faz bem.
Leia tamb�m: A melhor atividade f�sica � aquela que voc� gosta.
Atividades prazerosas, indoor ou outdoor, s�o importantes em qualquer �poca do ano. Desafie-se a sair de casa e a ver coisas novas, encontre amigos e novas formas de lazer. Descubra um novo hobby, que seja ainda melhor nesta �poca, fotografe as paisagens, ou�a m�sicas que gosta e observe a natureza.
5 - Se nada der certo, � hora de procurar ajuda profissional
A terapia tem um papel muito importante para ajudar quem se sente sozinho e desmotivado. O di�logo com um profissional pode ser ben�fico para passar por essa situa��o de inc�modo da melhor forma e com o melhor acompanhamento.