Com a chegada do inverno, � comum acordar no meio da noite com uma crise de tosse. Nessa esta��o, as temperaturas baixas, o tempo seco e a baixa umidade contribuem para isso. Al�m das caracter�sticas da esta��o do ano, outros fatores podem desencadear a tosse. Por exemplo, quando se est� em um ambiente diferente, seja em um per�odo de f�rias ou visita a um amigo ou parente, um quadro al�rgico pode surgir repentinamente. Cigarro, asma e tamb�m alguns medicamentos podem fazer com que a tosse apare�a.
Veja dicas para parar de tossir e dormir a noite toda:
1. Beba algo quente
N�o h� muitas evid�ncias cient�ficas de que uma bebida quente ir� curar uma tosse, mas h� relatos de que pode ajudar a respirar mais facilmente. N�o por acaso, muitas av�s recomendavam um ch� quente ou uma tigela de sopa antes de dormir. Isso porque uma bebida quente pode limpar a congest�o nasal e proporcionar uma sensa��o de aquecimento. Curiosamente, a mesma bebida em temperatura ambiente pode reduzir tosses, espirros e narizes escorrendo.
2. Consuma um pouco de mel
Alguns estudos atestam que consumir um pouco de mel antes de ir para a cama ajuda as crian�as que haviam desenvolvido a tosse a dormir mais profundamente. E esse tratamento n�o serve apenas para os pequenos. O mel � conhecido por ser um rem�dio �til contra infec��es virais, f�ngicas e bacterianas.
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3. Eleve pesco�o e cabe�a
Como dormir de lado ou deitado na cama pode fazer com que o muco fique preso na garganta, � indicado elevar a cabe�a usando um travesseiro, mas certifique-se de n�o levantar muito a cabe�a, pois isso pode causar dor ou desconforto.
4. Rem�dio para tosse sem prescri��o
Embora o primeiro instinto de algumas pessoas possa ser o de correr � farm�cia e comprar rem�dios para tosse, n�o existe consenso entre os pesquisadores sobre a real efic�cia deles. Alguns medicamentos t�m pouco efeito real sobre a tosse e geram efeitos colaterais. Especialistas tamb�m alertam que suprimir uma tosse com medica��o pode levar a um estado prolongado do pr�prio resfriado.
5. Use um umidificador
"Em um quarto muito seco, pode ser interessante investir em um umidificador. Alguns estudos mostram que as passagens nasais se limpam mais facilmente em n�veis mais altos de umidade, o que pode ajudar com a tosse ou o resfriado. O n�mero m�gico est� em atingir um n�vel de umidade entre 30% e 50%, capaz at� de proteger contra a gripe", explica a psic�loga especializada em terapia cognitiva comportamental para ins�nia da Emma Colch�es, Theresa Schnorbach. � preciso cuidado, j� que altos n�veis de umidade tamb�m podem agravar os sintomas do resfriado em alguns casos. Importante tamb�m limpar o umidificador com frequ�ncia.
A pesquisadora refor�a que, se os sintomas persistirem ou piorarem, � preciso consultar um m�dico. "As doen�as de inverno exigem aten��o redobrada ao autocuidado. E o sono, nessa ou em qualquer esta��o, ajuda na nossa sa�de", finaliza Theresa.
Fonte: Emma Colch�es