A pesquisa mostra que a vitamina ajuda o corpo a produzir um mensageiro qu�mico espec�fico que inibe os impulsos no c�rebro e relaciona esse efeito calmante com a redu��o da ansiedade entre os participantes do estudo.
Apesar disso, os pesquisadores ressaltam que mais pesquisas s�o necess�rias para identificar outras medidas nutricionais que podem beneficiar o bem-estar mental e permitir que diferentes interven��es diet�ticas sejam combinadas no futuro para fornecer melhores resultados.
Al�m da a��o mostrada pelo estudo, a vitamina B6 � muito importante para outros processos no corpo. Confira:
O que � a vitamina B6?
As vitaminas B6, tamb�m chamadas de pirodoxina, s�o conhecidas por aumentarem a produ��o no corpo de GABA (�cido gama-aminobut�rico), um produto qu�mico que bloqueia os impulsos entre as c�lulas nervosas do c�rebro. Ela � tamb�m um micronutriente importante para o metabolismo dos amino�cidos.
Leia tamb�m: Insufici�ncia de vitamina D pode estar ligada a inflama��o; entenda.
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Para que serve a vitamina B6?
A vitamina B6 atua em diferentes rea��es enzim�ticas, no metabolismo de amino�cidos, carboidratos e gorduras e, por isso, tem v�rias fun��es no organismo.
- Contribui na convers�o de homociste�na em ciste�na (amino�cido) e pode evitar complica��es de doen�as card�acas, uma vez que a homociste�na, em excesso, est� associada a um maior risco de complica��es no cora��o.
- Age na s�ntese de subst�ncias que atuam no sistema nervoso como a serotonina e a dopamina, diretamente relacionadas a regula��o do humor, prazer e da mem�ria.
- Ajuda na forma��o do grupo hem, que est� presente na hemoglobina, a prote�na que transporta ferro pelo corpo.
Quais s�o os principais benef�cios da vitamina B6?
- Equil�brio das atividades motoras, por estar relacionada � a��es de metabolismo no corpo.
- Pode estar associada a uma redu��o da ansiedade e depress�o, segundo o estudo brit�nico.
Confira alguns dos alimentos ricos em vitamina B6
- F�gado bovino grelhado — 1,4 mg
- Farinha de mandioca — 08 mg
- F�gado de galinha — 0,8 mg
- Noz — 0,7 mg
- Avel� — 0,6 mg
- Batata assada — 0,5 mg
- Sementes de girassol — 0,5 mg
- Amendoim torrado s/sal — 0,5 mg
- Macad�mia — 0,3 mg
- Banana — 0,3 mg