Como evitar os n�dulos que se localizam nos m�sculos

Os pontos-gatilho miofasciais (PGMs) s�o n�dulos que est�o numa faixa tensa, localizada no m�sculo que, espontaneamente ou � d�gito-press�o, produzem um padr�o de dor referida (sentida em lugar distante da origem da dor), reconhecida pelo paciente. 

“Dessa forma, o paciente pode ter dor em outra �rea. Por exemplo, quando h� um ponto-gatilho na parte superior do trap�zio, a dor referida ser� ao lado do pesco�o, podendo causar cefaleia, e dor no quadril, que pode ser confundida com dor ci�tica. Eles geram muita dor, sensa��o de queima��o e at� dificuldade de mover a parte afetada”, explica a fisioterapeuta Carina Mussel, especialista em dor e propriet�ria da ITC vertebral BH.

Carina explica que h� diversas causas para os pontos-gatilho, entre elas, macrotraumas, microtraumas, isquemia, inflama��o, sobrecarga funcional, estresse emocional, disfun��es end�crinas, defici�ncias nutricionais e infec��es cr�nicas. “Entre as principais causas est�o o estresse, a falta de mobilidade na regi�o afetada e o encurtamento muscular”, acrescenta.

Os pontos-gatilho s�o extremamente comuns nos dias de hoje. Com a vida atarefada, cheia de compromissos, estresse e, �s vezes, sem nenhuma atividade f�sica, � dif�cil quem n�o tenha pontos-gatilho. “� importante fazer sess�es de libera��o miofascial de 15 em 15 dias ou uma vez por m�s, praticar atividade f�sica que estimule a mobilidade articular, e alongamento muscular, al�m da medita��o, que ajuda bastante, j� que acalma a mente e relaxa os m�sculos”, recomenda.

 

A fisioterapeuta acrescenta que todos os adultos podem ter pontos-gatilho. “O grupo mais afetado s�o pessoas que trabalham por horas na mesma postura; aquelas que n�o t�m um sono de qualidade; as que sofrem de estresse e as ansiosas. S�o mais comuns nas costas, na parte superior dos ombros, pesco�o, quadris e panturrilhas.”

ESCALA DA DOR A fisioterapeuta destaca que existe uma escala de dor. “A escala de dor geralmente � alta (n�vel 7 podendo chegar a 10), com sensa��o de dor e queima��o. O lugar mais dolorido, geralmente, � nas costas (parte tor�cica e no trap�zio), que pode irradiar para o pesco�o, podendo gerar dor de cabe�a”, diz. 

“O tratamento medicamentoso � feito com relaxante muscular, por�m, � considerado pouco  efetivo, pois s� mascara os sintomas e n�o trata de fato o problema.” A fisioterapia atua na elimina��o do n�dulo por meio da libera��o miofascial - massagem local, com o objetivo de melhorar a circula��o daquele m�sculo, aliviando as tens�es. Tamb�m trabalha a mobilidade articular da regi�o afetada, tratando e evitando novos n�dulos.

Carina Mussel enfatiza que o ponto-gatilho � uma tens�o muito forte no m�sculo, que pode gerar uma inflama��o, se n�o tratado corretamente. “Portanto, assim que voc� sentir o local r�gido e com sensa��o de queima��o, j� pode procurar ajuda. O tratamento precoce evita que os n�dulos se inflamem e irradiem para outras partes do corpo.”

• 1 - Exercitar a musculatura de forma correta e controlada

• 2 - Fazer alongamento

• 3 - Reeduca��o postural

•  4 - Ter na rotina exerc�cios de relaxamento

•  5 - Praticar medita��o

•  6 - Aten��o com as posi��es na hora de dormir, na escolha do travesseiro (alto demais) e colch�o (macio demais)

• 7 - Mudan�a de h�bitos equivocados de vida que influenciam no bem-estar 

•  8 - Ter acompanhamento profissional para evitar treinamentos f�sicos inadequados.