Massagem relaxante diminui estresse e ansiedade: entenda seus benef�cios

Em um mundo cada vez mais acelerado, com crises pol�ticas, econ�micas e sanit�rias, as pessoas ficam mais propensas ao estresse, ansiedade, cansa�o f�sico e mental. Os rem�dios e tratamentos cl�nicos tornam-se op��es acess�veis � maioria dos cidad�os. Mas, o que poucos sabem e deixam de investir � no benef�cio das massagens relaxantes, que al�m de acalmar o corpo e a mente, auxiliam tamb�m no tratamento de diversas doen�as.

A t�cnica milenar � usada com mais aprofundamento do que um simples relaxamento ou para o al�vio de dores nas costas, podendo reduzir, a n�veis significativos, sintomas provocados pela ansiedade, depress�o, dores de cabe�a e musculares, ins�nia e estresse. Para se ter uma ideia, 70% da popula��o ativa do pa�s j� apresentou ou tem sintomas de estresse, de acordo com pesquisa da Associa��o Internacional de Gerenciamento de Estresse Brasil (Isma-BR).

E neste contexto, uma massagem de apenas 10 minutos de dura��o � capaz, por exemplo, de diminuir a inflama��o nos m�sculos sem a utiliza��o de rem�dios, conforme constatado por pesquisadores da Universidade de McMaster, no Canad�. Isso ocorre porque, segundo a massaterapeuta Patr�cia Oliveira, artista da Singu, app de beleza e bem-estar, a t�cnica manual n�o � invasiva e n�o causa efeitos colaterais, como os rem�dios.

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“Durante uma sess�o de massagem ocorre a libera��o natural dos horm�nios do bem-estar (melatonina, endorfina, serotonina e dopamina), respons�veis por diversas fun��es vitais, como o sono, apetite, alegria e felicidade. A massagem atua tamb�m na melhora da circula��o sangu�nea e linf�tica, eliminando toxinas e contribui com o funcionamento do intestino e a nutri��o da pele”, explica a especialista.

As pessoas, segundo Patr�cia Oliveira, podem obter esses resultados com massagens de 30 a 40 minutos, uma vez na semana. A t�cnica, no entanto, � contra indicada �s gestantes, que devem se submeter ao procedimento apenas sob libera��o m�dica.

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Pensando na qualidade de vida e bem-estar, a massaterapeuta listou abaixo os principais benef�cios da massagem relaxante. Confira.

A massagem pode melhorar consideravelmente a qualidade de vida de uma pessoa por meio de mecanismos fisiol�gicos. A t�cnica provoca analgesia, que reduz ou elimina a dor, deixando a pessoa menos agitada e ansiosa. O corpo libera tamb�m serotonina e endorfina, que combatem diretamente inc�modos f�sicos, ajuda com a sensa��o de bem-estar e melhoram o humor. O estresse, tamb�m reduzido com a massagem, pode gerar ins�nia, irritabilidade e ansiedade.

 

Para aqueles que t�m uma rotina agitada e de muitos afazeres, uma sess�o de massagem de 30 minutos � suficiente para auxiliar a libera��o de todas as subst�ncias ben�ficas acima citadas. Uma sess�o a cada semana pode ser o bastante dependendo dos sintomas de cada pessoa.

 

Al�m de ser um procedimento alternativo, sem o uso de medicamentos, a massagem n�o gera efeitos colaterais, fator determinante para investir neste tipo de solu��o. Quando n�o houver indica��o m�dica, � claro, � poss�vel dispensar os medicamentos em determinados casos, de origem muscular, causadas por estresse, ansiedade, fibromialgia, cefaleias de origem tensional, dentre outros.

Atualmente, existem diversas t�cnicas e tipos de massagem que podem ajudar na preven��o e redu��o de sintomas causados por algumas doen�as j� citadas, e como enxaqueca, depress�o e ansiedade e contribui tamb�m com o sistema imunol�gico. � importante ressaltar que, mesmo com a massagem, � preciso passar por avalia��o m�dica e seguir as orienta��es espec�ficas para cada pessoa.