S�O PAULO, SP (UOL/FOLHAPRESS) - Com apenas 10 anos e 33 kg, a pequena Julia Assun��o, de S�o Lu�s (MA), vem fazendo sucesso nas redes sociais como uma jovem crossfiteira "sem limites". O v�deo em que aparece levantando 39 kg, mais que seu peso corporal, j� surpreendeu mais de 8 milh�es de pessoas nas redes sociais e, se depender dela, o futuro ainda ter� muitas marcas a serem vencidas.
A garota pratica atividades f�sicas desde os 2 anos e meio. Come�ou no jiu-jitsu, emendou na nata��o, chegou a fazer treino funcional "kids" at� que conheceu o crossfit aos 5 anos de idade por interm�dio de sua tia, que � professora de educa��o f�sica.
"Ela ama treinar, s� falta em �ltimo caso", conta a m�e Erica Silva, 40. Ela conta que, desde que nasceu, Julia tem o mesmo acompanhamento pedi�trico e, atualmente, conta tamb�m com fisioterapeuta e nutricionista. "Acompanham de perto", garante.
Em um dos v�deos mais famosos da filha, ela aparece carregando peso maior do que o seu corpo com o apoio da tia e treinadora. O conte�do publicado em 29 de setembro conta, at� o momento, com 8,7 milh�es de visualiza��es e mais de 780 mil curtidas.
"Eu n�o carrego nem 20 kg", comenta um seguidor. "Me humilhou de 500 formas", completa outro.
CRIAN�AS PODEM TREINAR?
"A resposta � simples. Sim, � poss�vel fazer esses treinos, contanto que de maneira supervisionada e adequada —e realizar treinos resistivos n�o tem impacto no crescimento", afirma Pedro Henrique Tsuyoshi Yamaoka, pediatra em especializa��o em medicina do adolescente.
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Ele ressalta que crian�as antes da puberdade ganham for�a muscular �s custas de mem�ria neuromuscular e que, antes da puberdade, normalmente n�o h� hipertrofia muscular, ou seja, o aumento dos m�sculos e das fibras constitutivas. "Ent�o, pode existir uma despropor��o do peso real da pessoa e a for�a que ela exerce.
Segundo ele, a princ�pio, � preciso respeitar o cronograma de treinos, j� que as evid�ncias de les�es s�o relacionadas ao excesso de treinos e falta de descanso. "Se o treino for supervisionado, o limite do peso quem define s�o limites pessoais de cada um", pontua. O m�dico tamb�m alerta para os riscos de exerc�cio, explicando que "se realizado de maneira intempestiva, sem preparo adequado e supervis�o especializada, a atividade f�sica pode resultar em les�es na crian�a, de qualquer idade".
Os cuidados necess�rios que os pais devem ficar atentos caso seus filhos pratiquem exerc�cios intensos incluem nutri��o — incluindo suprir as necessidades di�rias de prote�na, c�lcio, entre outros — e a modera��o da evolu��o dos treinos. "S� lembrar que quanto mais atividade f�sica, maiores as necessidades cal�ricas e proteicas".
Com o crescimento de crian�as nessa idade, o m�dico explica que "o corpo cresce primeiro, depois a musculatura", o que pode levar a les�es se desrespeitados os limites de aumento de carga nos treinos. "Os exerc�cios resistivos t�m que ser estimulados para a boa forma��o dos ossos. Ent�o, ela precisa de exerc�cios com carga. De maneira geral, orienta-se que respeite cerca de 20% da carga m�xima [no aumento de intensidade] — e cada um vai ter uma carga m�xima diferente a depender do est�gio de treino".
ROTINA DE PROFISSIONAL
Julia treina de segunda a sexta. Aos s�bados, quando est� perto de alguma competi��o, os treinos ficam mais espec�ficos. Antes, treinava somente com as crian�as, mas agora ela tamb�m pratica com os adultos. Isso porque ela tamb�m compete. Recentemente, por exemplo, participou de uma disputa de crossfit em S�o Luis com adultos e j� participou de campeonatos de levantamento de peso ol�mpico.
O educador f�sico p�s-graduado em treinamento de for�a da sa�de ao alto rendimento Danilo Lu�s Zacarias da Silva afirma que, por volta dos 3 anos, � poss�vel introduzir a crian�a ao crossfit. J� em outros esportes como a nata��o, o in�cio pode ser mais cedo, j� com alguns meses.
O profissional afirma que, como Assun��o treina com aux�lio e supervis�o, � dif�cil que haja les�o. "Ela treinou a t�cnica e a base do movimento e a� foi colocando carga para aprimorar ainda mais o exerc�cio, ent�o est� correto. Quanto mais carga, melhor. Assim, ela fica mais forte e saud�vel".
De acordo com a m�e, Julia tem uma alimenta��o sem nenhuma restri��o. Geralmente os treinos s�o � noite e duram cerca de uma hora, ent�o ela lancha frutas ou sandu�ches.
"Logo ap�s o treino, ela janta normalmente. As refei��es dela s�o preparadas por mim. N�o toma refrigerante por op��o, nem come nenhum tipo de embutido, iogurtes ou achocolatados. Ela nunca gostou. Ent�o, tem uma alimenta��o bem saud�vel", conta.
Erica conta que sua filha ama andar de skate e bicicleta e que j� tem ideias de profissionaliza��o no futuro. "A primeira op��o � ser atleta profissional de crossfit, a segunda op��o � ser chef de cozinha, a terceira, m�dica do esporte".