A dor lombar, tamb�m conhecida como lombalgia, ocorre na parte inferior da coluna vertebral e est� entre as dores mais comuns entre homens e mulheres nas diferentes fases da vida. Ela � causada geralmente por uma les�o muscular ou ligamentar.
Segundo o ortopedista e especialista em coluna, Ricardo Teixeira, o n�mero de pessoas que convivem com dor lombar � significativo. Entre as principais raz�es para o problema, est�o a m� postura, sedentarismo, sobrepeso, posi��es incorretas no ambiente de trabalho e nos afazeres dom�sticos.
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De acordo com o especialista, a preven��o ainda � o melhor tratamento. Independentemente da faixa et�ria e da condi��o, existem medidas que podem ser tomadas para prevenir ou reduzir a incid�ncia de epis�dios de dor lombar. S�o elas:
- Manter o peso adequado
- Cuidar da postura, tanto durante o dia ao desempenhar qualquer atividade, quanto ao dormir
- Evitar permanecer em p�, sentado ou curvado por longos per�odos de tempo
- Praticar exerc�cios que fortale�am a musculatura abdominal e alongar-se frequentemente, principalmente antes das atividades f�sicas
- Dobrar os joelhos, e n�o a coluna, ao se abaixar
- Evitar sapatos de salto alto ou inst�veis. Dar prefer�ncia aos de solado baixo e macio
- N�o dormir em colch�o excessivamente mole ou duro
- Manter um consumo adequado de c�lcio
- Sentar-se adequadamente sobre os gl�teos
- Beber muita �gua, hidratar-se sempre
- Evitar o cigarro
O tratamento para dor no final da coluna pode ser feito com o uso de relaxantes musculares ou anti-inflamat�rios, dependendo do tipo de dor e da orienta��o m�dica. "O principal objetivo � aliviar a dor, melhorar a habilidade funcional e prevenir recorr�ncia e cronicidade", explica o especialista.