Recentemente, atletas que comp�em o elenco da Sele��o Brasileira de Futebol foram afastados em decorr�ncia de les�es desportivas macrotraum�ticas, geradas pelos fortes impactos que ocorrem dentro de campo, resultando em roturas musculares, fraturas �sseas e entorses articulares. Mateus Xavier, fundador da MX Performance e preparador f�sico de atletas, explica que n�o h� m�todos para evitar esse tipo de problema e que todos est�o sujeitos a passar por algum tipo de les�o.
"� muito complicado, porque pode ser multifatorial e ocorrer por uma sobrecarga externa (como se fosse um carrinho na canela, que quebra o osso da perna, a t�bia).
Para reduzir as chances de traumas indiretos, como entorses e roturas musculares, � indicada a aplica��o de exerc�cios com mobilidade e estabilidade articular, exerc�cios com �nfase nas contra��es musculares exc�ntricas r�pidas (fase de alongamento muscular - flex�o n�rdica, deslizamento de calcanhares no slide, expor atletas a todos os tipos de sprints). Atividades essas utilizadas no pr�-treino, que � o aquecimento na primeira parte da sess�o do treinamento ou na parte principal, dependendo do objetivo da sess�o", explica.
M�todos
Resultantes dos fortes impactos que ocorrem durante os jogos, Mateus explica que as les�es macrotraum�ticas podem minimizadas com a��es no dia a dia. "Os atletas devem ter e assumir responsabilidades, principalmente com a��es que podem controlar, como, por exemplo, ser pontuais. Atletas que chegam atrasado para os treinos podem correr s�rios riscos de se lesionar por entrar no meio da sess�o, pulando a parte de prepara��o para os exerc�cios mais intensos."
O especialista tamb�m ressaltou a import�ncia de bons h�bitos referentes ao sono, al�m de uma boa alimenta��o na rotina de treinamento. "Muitas noites de sono maldormidas podem ser um risco de les�o, devido � baixa capacidade de
concentra��o nas tarefas de treino, reflexos e tempo de rea��o atrasados. � que o corpo fica mais relaxado que o habitual e mais propenso a se lesionar", acrescenta Mateus Xavier.
Outra dica � evitar o uso de �lcool e tabaco. "Prejudicial � recupera��o, � redu��o da coordena��o motora, reflexos e tempo de rea��o, a bebida pode aumentar a incid�ncia de les�es cardiovasculares, respirat�rias e cancro", diz o especialista.