Levantamento de pesos ajuda na preven��o de les�es e melhora cardiovascular

Uma das modalidades esportivas mais antigas do mundo, o levantamento de pesos ol�mpico (LPO), presente desde a primeira edi��o dos Jogos Ol�mpicos da era moderna, bastante utilizada para prepara��o f�sica e promo��o da qualidade de vida, vem ganhando a cada dia mais novos adeptos.

"Para quem pensa em come�ar, � um processo como qualquer outro que pode te levar o mais longe que for poss�vel dentro das suas condi��es", afirma o atleta, treinador e professor Rafael Almeida. Segundo ele, trata-se de uma importante ferramenta de prepara��o f�sica de atletas de alto rendimento de outras modalidades, como jud�, gin�stica ol�mpica e futebol. Mas que tamb�m pode ser praticado por qualquer pessoa j� que n�o exige altura, peso, idade ou qualquer outra condi��o especial.

"Ao contr�rio do que se imagina, esse � um dos esportes que apresentam menor �ndice de les�o, 0,0017 para cada 100 horas de pr�tica, comparado ao futebol, em que as chances de se machucar s�o 350 vezes mais altas. � tamb�m uma ferramenta terap�utica importante para tratar certas les�es na coluna, no quadril e nos joelhos. Al�m disso, o aumento da for�a, ocasionado pelo treinamento, pode reduzir em mais de 50% a possibilidade de ocorr�ncia de les�es em outras situa��es, al�m de aumentar a densidade �ssea, fundamental para se evitar fraturas e quedas em idosos", esclarece Rafael Almeida, especialista em levantamento de pesos pelo Comit� Ol�mpico Brasileiro.



O LPO consiste em duas provas, o arranco e o arremesso. Por�m, para quem vai come�ar na modalidade, os exerc�cios iniciais s�o feitos com o pr�prio corpo, bast�es e el�sticos. "Tr�s aulas semanais com dura��o de uma hora s�o suficientes para obter excelentes resultados com qualidade de vida: gasto cal�rico aumentado, melhora cardiovascular, aumento de for�a, massa muscular e densidade �ssea. Por isso, � bastante indicado para mulheres na menopausa", aponta Almeida. Outro ponto positivo � o aux�lio no processo de emagrecimento por se tratar de um exerc�cio que promove alto gasto cal�rico.

Benef�cios 

Os benef�cios s�o, inclusive, comprovados cientificamente. Um estudo da Universidade Estadual de Iowa (Estados Unidos), publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise, constatou que levantar peso por menos de uma hora por semana pode reduzir o risco de ataque card�aco ou de derrame cerebral em at� 70%.